现在，熬夜的人真的是太多了，有的人是睡不着，有的人是不肯睡。长期熬夜，除了会导致睡眠不足，影响白天的精神状态，还容易出现口干舌燥、咽喉疼痛、牙龈肿痛、肌肉酸痛、便秘等不适。该如何应对呢？
熬夜后，中午记得补个觉
熬夜后，在中午补觉非常重要。
医学研究表明，中午30分钟的小睡，可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，改善警觉度、行动能力和情绪。而从中医养生的角度来看，中午11点至13点，是一天中阳气最盛的时间段，此时小睡既能补偿夜间睡眠不足，又能养护阳气。除了睡午觉，不建议大家不分时间地补觉。因为这样会破坏个人的睡眠习惯，使我们在正常睡眠时间难以入睡。熬夜后第二天晚上睡觉时，建议按照按正常作息时间睡觉，不建议睡得太早，而且第二天起床时间也不宜太晚。
除了注意补觉，要想减少熬夜的不良影响，还可以试试按揉穴位——
熬夜后，3个穴位要常按
1. 三阴交此穴是肝、脾、肾足三阴经交汇处，通调肝、脾、肾三经气血，一举三得。操作方法：盘腿端坐，左右拇指分别按揉左右三阴交50次。位置：内踝骨最高处直向上3寸（四指并拢宽度）处。
图源：家医自制
2. 大敦穴此乃肝经的起点，肝经由此向上循行至生殖器、肝脏、脑、眼等处。刺激大敦穴可调养肝血。操作方法：盘腿端坐，左右拇指分别按揉左右大敦穴30次。位置：大脚趾甲根边缘约2毫米处。
图源：家医自制
3. 太冲穴太冲是肝经的原穴，原穴的含义有发源、原动力的意思。可以说，太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一。临床研究发现，太冲穴的疏肝效果尤其显著。操作方法：盘腿端坐，左右拇指分别按揉太冲穴30次。位置：沿着第一、二趾间向足背上摸寻到有凹陷处（约二横指宽）。
图源：家医自制
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