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长假之后没精神?这份价值740万元的健康秘诀,收好啦!

小长假已经过去

又回到工作中了……

唉,老是感觉提不起劲儿

回想长假

简直不要太爽

上网、追剧、聚餐、打牌……

每天半夜才睡,日上三竿才起

真是让人回味无穷啊!


国庆我们在high

可有几个人发现了一个大秘密

竟然因此拿了740万的奖金!!


到底咋回事~~

北京时间2017年10月2日下午5时30分

诺贝尔生理学或医学奖颁发

得奖者是三位玩果蝇的科学家

分了诺贝尔奖金900万瑞典克朗

相当于740万人民币呢

到底是啥秘密

这么稀罕啊~~

因为他们发现了

控制昼夜节律的分子机制


通俗来说

他们从分子层面告诉你

为啥国庆狂欢之后,再上班就没精神!

为什么半夜总有人不睡觉而是修仙!



里的“嘀嗒”

大家都知道

有个东西叫做“生物钟”

      地球生命普遍拥有一套内置的“时钟”,即生物钟,是生物体内周而复始的节律,以24小时为周期调节生理活动,以适应我们这颗行星的自转和昼夜变化。

日复一日

我们面临着不同的生活节奏和事件

为了适应这些规律和变化

体内的“时钟”会帮我们调节

激素水平、睡眠、体温、新陈代谢

等关键的人体功能

长此以往形成了规律

       来自美国的遗传学家杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什、迈克尔·杨三人用果蝇做了相关实验,发现果蝇的体内有一组特殊的基因,可以编码一种蛋白质,这种蛋白质的浓度随着时间有规律地变动,每24小时就是一个变化的周期,像时钟一样。

人体内有着类似的机制

身体里的“时钟”也呈周期性

告诉身体:到点了,该去睡觉啦;

起来啦,该干活了。

如果此时坚持熬夜

那么人就会觉得不舒服

“生物钟”被打乱

甚至会出现疲劳、迷乱、失眠、

嗜睡、恶心等症状

这就是为什么长假之后会疲惫的原因啦!


钟与人类疾病


       当一个人的生活方式与内在生物钟节律长期不相符时,患上多种疾病的风险会增加。

       昼夜节律的紊乱,与内分泌代谢疾病,例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病,例如阿尔茨海默病,乃至肿瘤的发生发展都有关系。

武汉市中心医院内分泌科主任毛红介绍:2型糖尿病与肥胖,就同昼夜节律的紊乱有关系。比如有研究发现,那些睡得比较少的小朋友,长大后变成胖子的风险会增大。另有研究发现,剥夺成年人的睡眠,会导致受试者对胰岛素的敏感性降低。


“熬夜”的危害

毁容变丑

一周以内,每天减少两小时的睡眠就会给外表带来影响。

斑秃

斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发,熬夜可能造成内分泌紊乱,也可造成斑秃。

突发性耳聋

经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足,会阻碍内耳血液供应,一旦受到外界刺激则容易导致突发性耳聋。

伤害眼睛

长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症;长期熬夜造成的过度劳累,还可能诱发中心性视网膜炎。

 神经衰弱、头痛失眠

熬夜后的第二天白天,交感神经难以充分兴奋,会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等

老年痴呆症

科学家最新一项研究表明,当睡眠不足时,会使大脑表现出不好的预兆,可能会引发老年痴呆症。

高血压、猝死

研究表明,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的会导致猝死。

糖尿病

熬夜往往会增加患糖尿病的几率。

癌症

经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多,熬夜会影响细胞的正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。

免疫功能失调

长期熬夜会导致身体免疫功能失调。


有人说,熬夜不要紧,

补个觉多睡会儿就好了嘛!

生物钟的“运转”受光线的影响。光线的变化能调整各种神经、内分泌调节,包括调节松果体分泌的褪黑素等。

熬夜到很晚再入睡,

天亮了,眼睛可能感觉不到

但”生物钟“却能感知光线的变化

啥,天刚刚不是黑的么?

才通知各个系统”睡觉“,

怎么又要起来了,

这才睡了多久!

都没”睡好“呢~~

熬夜之后再补觉,对身体的伤害依然不能避免。

对于一些值夜班或跨时区工作的人,其实也没必要太担心。因为人体有神奇的自我调节功能,做到良好睡眠或规律饮食,就可对生物钟进行重新设定。

总之,说了这么多

就是为了一个清新又简单的道理

不管是工作日还是休息日

按时睡觉

不要熬夜哦~~

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