小长假已经过去
又回到工作中了……
唉,老是感觉提不起劲儿
回想长假
简直不要太爽
上网、追剧、聚餐、打牌……
每天半夜才睡,日上三竿才起
真是让人回味无穷啊!
国庆我们在high
可有几个人发现了一个大秘密
竟然因此拿了740万的奖金!!
到底咋回事~~
北京时间2017年10月2日下午5时30分
诺贝尔生理学或医学奖颁发
得奖者是三位玩果蝇的科学家
分了诺贝尔奖金900万瑞典克朗
相当于740万人民币呢
到底是啥秘密
这么稀罕啊~~
因为他们发现了
控制昼夜节律的分子机制
通俗来说
他们从分子层面告诉你
为啥国庆狂欢之后,再上班就没精神!
为什么半夜总有人不睡觉而是修仙!
身体里的“嘀嗒”声
大家都知道
有个东西叫做“生物钟”
地球生命普遍拥有一套内置的“时钟”,即生物钟,是生物体内周而复始的节律,以24小时为周期调节生理活动,以适应我们这颗行星的自转和昼夜变化。
日复一日
我们面临着不同的生活节奏和事件
为了适应这些规律和变化
体内的“时钟”会帮我们调节
激素水平、睡眠、体温、新陈代谢
等关键的人体功能
长此以往形成了规律
来自美国的遗传学家杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什、迈克尔·杨三人用果蝇做了相关实验,发现果蝇的体内有一组特殊的基因,可以编码一种蛋白质,这种蛋白质的浓度随着时间有规律地变动,每24小时就是一个变化的周期,像时钟一样。
人体内有着类似的机制
身体里的“时钟”也呈周期性
告诉身体:到点了,该去睡觉啦;
起来啦,该干活了。
如果此时坚持熬夜
那么人就会觉得不舒服
“生物钟”被打乱
甚至会出现疲劳、迷乱、失眠、
嗜睡、恶心等症状
这就是为什么长假之后会疲惫的原因啦!
生物钟与人类疾病
当一个人的生活方式与内在生物钟节律长期不相符时,患上多种疾病的风险会增加。
昼夜节律的紊乱,与内分泌代谢疾病,例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病,例如阿尔茨海默病,乃至肿瘤的发生发展都有关系。
武汉市中心医院内分泌科主任毛红介绍:2型糖尿病与肥胖,就同昼夜节律的紊乱有关系。比如有研究发现,那些睡得比较少的小朋友,长大后变成胖子的风险会增大。另有研究发现,剥夺成年人的睡眠,会导致受试者对胰岛素的敏感性降低。
“熬夜”的危害
毁容变丑
一周以内,每天减少两小时的睡眠就会给外表带来影响。
斑秃
斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发,熬夜可能造成内分泌紊乱,也可造成斑秃。
突发性耳聋
经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足,会阻碍内耳血液供应,一旦受到外界刺激则容易导致突发性耳聋。
伤害眼睛
长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症;长期熬夜造成的过度劳累,还可能诱发中心性视网膜炎。
神经衰弱、头痛失眠
熬夜后的第二天白天,交感神经难以充分兴奋,会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等
老年痴呆症
科学家最新一项研究表明,当睡眠不足时,会使大脑表现出不好的预兆,可能会引发老年痴呆症。
高血压、猝死
研究表明,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的会导致猝死。
糖尿病
熬夜往往会增加患糖尿病的几率。
癌症
经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多,熬夜会影响细胞的正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。
免疫功能失调
长期熬夜会导致身体免疫功能失调。
有人说,熬夜不要紧,
补个觉多睡会儿就好了嘛!
生物钟的“运转”受光线的影响。光线的变化能调整各种神经、内分泌调节,包括调节松果体分泌的褪黑素等。
熬夜到很晚再入睡,
天亮了,眼睛可能感觉不到
但”生物钟“却能感知光线的变化:
啥,天刚刚不是黑的么?
才通知各个系统”睡觉“,
怎么又要起来了,
这才睡了多久!
都没”睡好“呢~~
熬夜之后再补觉,对身体的伤害依然不能避免。
对于一些值夜班或跨时区工作的人,其实也没必要太担心。因为人体有神奇的自我调节功能,做到良好睡眠或规律饮食,就可对生物钟进行重新设定。
总之,说了这么多
就是为了一个清新又简单的道理
不管是工作日还是休息日
按时睡觉
不要熬夜哦~~
联系客服