孕前补钙
孕前补钙 孕前怎么补钙
补钙需要持之以恒，才能收到明显的效果，而且补钙的方式也十分重要。钙要怎么补？首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。
多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物。通常，食补被认为是补钙的理想方式，但如果你懒得计算食物中的钙含量，也没时间顿顿准备补钙大餐，或者害怕大量摄取食物的同时，摄入大量的热量，那么建议你按照科学的方式补充钙制剂，这样既补足了钙，又省却了许多麻烦。孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。
还需注意一点，补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。并且钙补多了，也容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。
孕前补钙的最佳时期是什么时候
妇女从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂，并停止没必要的减肥。
孕前补钙的重要性有哪些
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。因此，妇女在怀孕前必须补钙，以供胎儿生长发育所需。
钙还可以加强母体血液的凝固性，可以安定精神，防止疲劳，对将来哺乳婴儿也有利。如果孕妇摄入钙不足，胎儿会从母体中夺取钙质，造成孕妇腰酸腿痛，还可出现软骨症。
孕妇本身所需钙加上胎儿所需钙，妇女怀孕后所需钙要比平常多2倍。这些钙只靠临时摄入是不能满足的，所以必须在产前贮存多量钙质，才能为孕后补充所需大量的钙提供物质条件。由于钙能够在人体内贮存较长的时间，这就决定了孕前补钙的重要性。
孕前补钙有什么妙招
孕前补钙要牢记一检，二忌，三戒，四式，五标准，把自己的身体调理到最佳状态，接着就可以准备做一个称职的准妈妈。
一检
"全国居民营养与健康状况调查"显示，中国人每日平均膳食钙摄入量仅为389毫克，与中国营养学会推荐量相差400~600毫克左右。对照下表，检查一下，你是否摄入了足够的食物，满足每天的钙量需求？
二忌
忌草酸：摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜、厥菜等，会影响膳食中钙的吸收。
忌盐：研究发现，饮食中盐摄入量越多，尿中排出钙量越多，钙的利用也就越差。从某种意义上来说，少吃盐就相当于帮助补钙。
三戒
戒烟：抽烟会阻碍消化系统对钙质的吸收。
戒酒：酒精会减少维生素D的生成，影响钙质的吸收。并降低血液中荷尔蒙的浓度，不利于钙质的储存。
戒咖啡：咖啡中含咖啡因，摄入过量咖啡因会增加尿钙的排出，还能轻度减弱肠钙吸收，从而可能导致体内缺钙。
四式
食补：平时你可多摄入含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等，不过，食物的含钙量较难计算。
晒太阳：维生素D能促进钙的吸收，然而富含维生素D的很少，因此主要靠紫外线照射皮肤合成维生素D，因此不怕紫外线的MM们，平时可多做"日光浴"，以促进补钙。
运动：运动可以促进血液循环，增强骨钙的利用率，因此，你在补充钙制剂的同时，如能坚持每天60分钟的运动，也能取得不错的补钙效果。
补充剂：现代人的生活方式，服用钙补充剂逐渐成为补钙的主流。因为食补难以准确把握含钙量，晒太阳又怕被晒成"黑人"，或抽不出时间经常运动的你，补充钙制剂不失为方便又实惠的理想选择。因此，如何科学选择钙制剂，成为你最关心的话题。
五标准
五大补钙金标准，选择钙制品时要认准，它是骨质疏松专家依据多年的经验总结而成，发表在权威医学杂志上，具有很好的参考价值。
金标准一：合适的钙元素含量。中国营养学会推荐每日钙适宜摄入量为800-1000毫克钙，而中国人均每日摄入的钙量仅为389毫克，因此，每天还需补充钙400--600毫克。
金标准二：含有适量维生素D。维生素D有助于钙的吸收利用，所以选择钙制剂，最好选择含有维生素D的钙制剂。
金标准三：安全可靠，适宜人群广泛。纯净碳酸钙源不含砷等有毒物质，无碱中毒危险，是其中最为安全的首选钙源。适用各种人群。
金标准四：具有经循证医学验证的临床效果。中外专家临床验证表明，碳酸钙有良好的临床疗效，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。
金标准五：服用方便，性价比高。碳酸钙元素钙含量百分比高，每日服用次数少，服用就更方便。
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问：孕前怎么补钙怀孕及怀孕中怎么补钙
答： 您好！钙是构成牙齿和骨骼的重要材料，胎儿所需要的钙通过母体获得，即使母体缺钙，胎儿仍然要从母体吸收一定量的钙，母体缺钙若没能得到及时补充，严重时母体骨骼和牙齿就会疏松，引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齿脱落等，更严重时可导致骨质软化症，骨盆变形，造成难产。胎儿缺钙会导致胎儿骨骼发育不良，引起先天性佝偻病。因此孕妇必须注意多食含钙丰富的食物，及时补充钙质，以防止婴儿软骨病。 补钙宜从食物中获取。含钙较多且易吸收的食物：小鱼、虾米皮、牛奶、奶制品、芝麻酱等，有时也可服些钙片如钙尔奇D钙等。 -
问：孕前补钙，可以用豆浆代替牛奶吗？
我想请问一下，准备怀孕要补钙，可以每天用豆浆来代替牛奶吗？
答： 你好！最好两种都喝，且交替着喝来补充钙剂。如一天牛奶或酸奶一天豆浆。另外，可多吃些虾皮、黑芝麻等。 -
答：你好，你的这种说法没有科学的依据，这两者没有必然的联系，性别的选择在自然环境中没有可操作性。
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答：您好！补钙这个问题，孕妇都比较关注，一般情况下我建议从怀孕第4个月开始补充钙质，如果从孕前就开始补充钙质也可以，因为单纯的补充钙质并没有问题，不会造成所谓胎盘老化或者骨骺过早愈合，因为即使补充过量的钙的话，多余的钙也会随着尿液排出体外，但是现在很多人补钙的同时又补充了大量的维生素AD，维生素D是帮助钙沉积到骨骼中的，从而造成了骨骺过早愈合，或者胎盘老化的问题，因此关键是要正确补钙，并且不要滥补维生素. 祝一切顺利！
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问：孕前需要补典吗
知道孕前要补钙和叶酸，不知道用不用补典啊
答：你好，碘是人体中重要的元素之一，身体缺少会引起甲状腺功能的异常，孕期机体需要量增加，要注意从孕前开始适当的补充，多食用含碘高的食物，如果有甲亢的疾病则不要随便服用碘剂。 -
问：孕前就开始补钙了，会不会影响日后生产？
孕前就在补钙了，听说补钙过多会使骨髂变硬，请问是否会影响日后的顺利正常生产呢？
答： 你好！怀孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康，都大有裨益。孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少会出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适，预防骨质疏松。因此，不用担心是否会造成生产困难，保持良好的心态最重要。 -
问：孕前应该怎样调整好身体
我和爱人准备七、八月份受孕，近期听朋友介绍参加了葆婴公司的一期孕前培训课，老师介绍了几种葆婴公司的补锌、补钙的产品及预防孕早期风疹的产品，如孕期复合多维片和初乳素。请问专家，以上产品是否能服用？另外，我丈夫经常出差，一般在晚上11点至凌晨5点之间做技术维护工作，得不到很好的休息，是否对怀孕有影响？
答：1、怀孕前3个月就应该作准备，夫妻双方调理好身体状态，妻子要开始每天补充400微克的叶酸。葆婴公司的产品可以服用，孕期复合多维片的叶酸含量正好是孕妇每天的需要量。孕早期病毒感染的危害较大，可以使胎儿畸形，为了预防可以吃一些初乳素。 2、你的丈夫经常熬夜对身体有害，，也会影响精子质量，应该建议他怀孕前一个月有规律的生活，保证孕育一个健康的胎儿。另外可以让丈夫补充一些维生素，以平衡肌体的内环境。 -
问：补钙过多有危害吗
我目前怀孕已29周，未出现任何缺钙现象，但围产检查的医生要我每天服用2粒叶酸,我从怀孕起就一直坚持服用叶酸，钙片是从21周开始服用。我问过一位优生优育遗传学专家，该专家要我只用1天服用一粒美天福就够了。现在，我坚持每天服用1粒叶酸（美天福）和1粒钙片（乐力）。请问：：我到底该按什么样的剂量来服用叶酸和钙片？吃得过多有害吗？
答：孕妇应该从孕前开始补充叶酸（800微克/日），从孕12周开始补充钙（1000毫克/日），过量及不足都是有害的，叶酸不足会导致胎儿神经管畸形，钙不足胎儿的骨骼和牙齿的发育受影响，妈妈的骨钙丢失过多容易骨折、牙齿松动，钙过量使胎儿的骨骼发育过早，影响身高。所以一定按照需要量补充。
