大街上，商场里，随处可见的甜品站，奶茶店，甜食可以说是很多女生的最爱。偶尔吃甜食能够补充能量，并保持心情舒畅。但是爱吃甜食并且过量食用，则对身体的危害很大。
过度摄入糖分带来最明显的危害是变胖，体重不断增加。这一点，追求完美身材的女性深有感触，不少人非常自律，能够管住自己的嘴。其实原因很简单，当摄入的糖的量超过人体所需，常常难以被消耗，而是转化为脂肪。而这些脂肪只有在人体下次饥饿的时候少量转化为葡萄糖。如果再度进食或摄入过量糖分，脂肪停留在体内或继续增加，从而变得逐渐肥胖。
当我们吃糖时，体内的血糖水平短期迅速上升，人体会产生胰岛素，帮助血液中的葡萄糖进入细胞代谢。但摄入过量的糖可能会使胰岛素无法处理血液中的血糖，造成胰岛素抵抗，久之出现糖耐量异常，增加糖尿病、代谢综合征等疾病的患病风险。
我们所吃的甜食里通常含有蔗糖，蔗糖要被分解为果糖和葡萄糖，才能为人体提供能量。葡萄糖能被细胞立刻所用，用于产生能量，但果糖必须先被肝脏代谢，才能被细胞利用。如果果糖摄入过多，果糖转化成的甘油三酯就会聚集在肝脏，引起脂肪肝，甚至发展为肝硬化。
甜食摄入过多，会显著增加肥胖相关的癌症风险，与肥胖相关的肿瘤包括胰腺癌、肾癌、胆囊癌、乳腺癌、子宫内膜癌和结直肠癌等。研究显示，甜食尤其是会增加47%乳腺癌的罹患风险。
每日摄取的糖分与血液中高密度胆固醇的水平有密切关系。有研究显示，如果每天摄取的热量中至少25%来自含糖量高的食品，那么他们血液中高密度胆固醇水平偏低的风险要增加3倍多。大家知道高密度胆固醇有“血管清道夫”之称。当过多的糖转化成脂肪，而高密度胆固醇偏低，就容易出现动脉粥样硬化，从而出现心脑血管疾病。
比如各种加工类甜点、果脯、罐头类食物、各种含糖饮料等，其内的精制糖和人造甜味剂对肠道微生物尤其具有破坏性，因为它可以滋养有害细菌，增加肠道炎症和肠道渗漏，进一步导致细菌不平衡。长时间甜食刺激，容易造成胃肠功能紊乱，胃酸反流。
若长期吃甜食而不进行口腔清洁，甜食残留在口腔内刺激牙齿，容易引发龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙龈炎等问题，也会刺激形成反复的口腔溃疡。这在儿童中尤其常见。
糖摄入过量会促进皮脂的产生，导致皮脂腺中的厌氧痤疮杆菌过度繁殖，长出痘痘。尤其是青春期的孩子，一定要控制甜食的摄入。
爱吃甜食，会减少其他营养的摄入，长期单一摄入甜食，易引起营养不良，出现缺钙、贫血等情况。
世界卫生组织调查23个国家人口的死亡原因后发现，长期高糖饮食者的平均寿命比正常饮食者短10-20年。可见，吃甜食只会带来短时间的心情愉悦，长期摄入过多的甜食对身体健康有极大的危害。
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