在冬天用热水泡脚，对身体很有好处。中医上说，风寒从脚下生”，寒冬时节，人体更易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适。如果坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。
泡脚之所以有助于养生，是因为泡脚能促进血液循环，进而有助于人体血液垃圾和病变沉渣的排出，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，也有辅助作用。俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。足见泡脚的作用不同寻常！
泡脚的最佳参考时长：
一般的话，临睡前泡脚20～30分钟最好，最好不要超过半个小时，但也因人而异。老年人、孕妇等群体，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状，不利于保健。现在市场上卖的很多浴器都有按摩功能，一些人在使用足底按摩器的时候，直接调到按摩功能，这不科学。因为在足底按摩前，要先用热水泡脚最好，能使气血循环加快，使肌肉、韧带放松，以免按摩时受刺激，全身不爽。
泡脚怎么泡？（一）
泡脚，就是要“泡”。“泡”就要，水多，热量够，时间长。随便拿个盆放点水。那样顶多算做洗脚，而不是泡脚，是起不到养生作用的。
泡脚怎么泡？（二）
泡脚前多准备些热水瓶，灌满热水以备用。这是因为市场上卖的泡脚桶，具有加温设备很少。我们在泡脚的时候，感觉水凉了，就得不停地往里面加热水，所以十分麻烦，做好准备很重要。
泡脚怎么泡？（三）
1、时间不能过长，控制在15～20分钟为最佳。这是因为如果时间太长，双脚局部血液循环长时间太快，人体内血液就会更多地流向下肢，造成心血管超负荷运转，那样就有健康的威胁了。
2、还有一个，处在冬季气候干燥的时节泡脚，双脚皮肤长时间浸泡在热水中，导致皮肤干燥，易得皮肤瘙痒症。所以不论哪个年龄段的人泡脚，结束后最好用一下润肤品，让皮肤保持水分。
泡脚怎么泡？（四）
泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，且水温不能过高。因为水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，不利身心健康。
这里教给大家一个测温的方法：不要用手去测量水温，而是用脚去感受下，因为是泡脚，而不是泡手。
泡脚怎么泡？（五）
1、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期如此会使人营养不良。
2、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热量降低后再入睡效果最佳。
3、水也要有一定的热度，以40～50摄氏度为佳。以脚能忍受为度，才能起到刺激到穴位，起到治病、养生、强身的作用。
4、泡脚时不要看书、看电视、玩手机，这样的保健效果不好，应闭目养神之。
热水泡脚也有坏处
1、影响血液流量
热水泡脚时，由于环境温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会增加。
2、不能医治疾病
热水泡脚所造成的短时间内局部循环几乎不会对体循环产生很大的影响，甚至也不会像泡澡或淋浴那样影响核心体温，因此对于健康人来说，泡脚可能并不会造成太大的身体改变，所以指望通过泡脚来治疗各种疾病也就没什么效果。
3、睡眠效果一般
对于健康人群，较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠，但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高温长时间足浴，还会同时提高远端和核心体温，反而不利于睡眠。
4、儿童会得扁平足
足弓是从儿童期开始形成的，如果经常性用热水给儿童泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响，尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
5、不是人人都适合
对于有基础血管疾病的人，比如糖尿病患者、静脉曲张或血栓患者和足癣等皮肤病患者来说，泡脚还是有一定健康风险的，泡脚时间较长、温度过高，会由于局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足。因此，不是人人都适合泡脚。
6、足癣会细菌感染
足癣等皮肤病患者用热水泡脚之后，患处不仅更痒，还可能出现水泡等，还可能导致继发性细菌感染。
7、糖尿病无法活血
糖尿病足是糖尿病患者最常见的并发症之一，糖尿病损坏的是足部血管的内皮，血管再也无法因温度高低而舒张、收缩了，所以热水泡脚并不能帮助糖尿病足患者达到“活血”的目的。
8、静脉曲张更严重
对于静脉曲张患者，温度的升高会增加局部血流量，从而加重静脉回流负担。
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