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你好，我是绳系。
今天是2023年7月3日，星期一。
自从上次读了《快速阅读术》这本书后，我学到了一个“床上阅读”的方法，那就是早起后，在床上先阅读10分钟。这个主要是培养阅读习惯。
今天在阅读的时候，发现了一本书，写得特别接地气。
作者古川武士，毕业于日本关西大学，现为日本习惯培养顾问公司董事长，有多年培训指导企业经营者和职场人士的经验，其所开创的个人成长课程深受日本上班族欢迎。陈美瑛，毕业于台湾辅仁大学国际贸易系，现为专业翻译。
这本书通过对习惯的讲解，很详细的解答了三分钟热度的归因。也再一次突出书籍的主题，就连坚持，原本也是一个可以养成的习惯。
原来我们身边很多自律的人，他们早就拥有了坚持这项好习惯，难怪，做什么事情，都能够有超出一般人的耐力和信心，可以更加从容的达成人生各项目标。
大脑是不会自动区分好习惯和坏习惯的，如果你在一段时间内重复进行某一行动，身体就会记住这项行动。
比如，4点早起打卡，每天睡前复盘，喜欢随时随地用文字记录等。
当你了解了培养习惯的三个阶段，那么只需要对号入座，不管是任何习惯，几乎都可以养成。
以前说到习惯的养成中，我们会想到正反馈，但是在这本书中，作者介绍了十二种持续开关，“持续开关”的目的在于提升动力，建立持续行动的机制。
而归纳这些“持续开关”是为了让任何人培养任何习惯时都能够应用。
在第六章，作者通过六个案例，全面拆解了六种方式的习惯从目标诞生到目标制定，以及目标达成的完整路径，可谓是非常的详细。
在阅读这本书的过程中，我有一个新的观点，有时候，我们之所以没有养成习惯，或者做一件事情三分钟热度，可能只是因为两点：
一是，没有明白做这件事对自己意味着什么？
就拿早起这件事来说，当时我只是为了单纯的打卡好玩，还曾和好友一起抢四点打卡第一名。
但是后来，我开始自我学习成长，而我本身是要带孩子的，我晚上睡太晚，孩子也会跟着熬夜，所以我明白，晚上八点前陪伴孩子一起入睡，而早上4点，开始自我提升和学习，这可以让我拥有至少1-3小时不被打扰的时间。
我非常需要早起这段时光，早起学习对我非常重要。
二是，没有找到习惯养成的具体方法。
而早起习惯养成之路，我除了长期利用早起打卡-他律，还为自己制定早起必须要做的事情，以及了解并掌握在春夏秋冬各个季节如何轻松的早起等等早起方法。
所以你如果也有过三分钟热度，不妨去读一读这本书。
嗯，
每天都是新的一天，
加油哇(ง ·̀_·́)ง
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