要让孩子长高，除了遗传因素外，重要的还有合理的饮食和科学的运动。以下是一些能帮助孩子增加身高的食谱和秘诀：
1. 提供充足的营养：孩子每天需要摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。可以提供多种食物，包括肉类、鱼类、蔬菜、水果、豆类、谷物等，以保证全面的营养供给。
2. 注重钙的摄入：钙是骨骼生长的重要营养物质。可以给孩子提供牛奶、酸奶、豆浆、芝士等丰富的钙源。
3. 合理搭配蛋白质：蛋白质是身体发育所需的重要营养素。可以提供鸡肉、瘦肉、鱼类、豆类、奶制品等富含蛋白质的食物。
4. 多吃富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，促进骨骼生长。可以给孩子提供鱼肝油、蛋黄、鱼类等含有丰富维生素D的食物。
5. 控制糖分的摄入：摄入过多的糖分会导致胰岛素的分泌增加，抑制生长激素的分泌。因此，要控制孩子摄入过多糖分的食物，如糖果、巧克力、糕点等。
6. 每天保证足够的睡眠：孩子的生长激素主要在夜间分泌，睡眠不足会影响生长激素的分泌。建议孩子每天保证充足的睡眠时间，一般建议8-10小时。
7. 积极参加运动：适当的运动可以促进骨骼的发育和生长。建议孩子多参加户外活动，如跑步、游泳、篮球等。
需要注意的是，身高是多种因素共同作用的结果，不仅仅由饮食决定。遗传、生活环境等因素也会影响身高的发育。因此，如果有任何身高发育问题，建议咨询医生或专业人士的意见。
孩子长高高秘诀食谱
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