健康知识分享（三）（四）

​健康知识分享（三）

【肩颈酸痛，我该怎么办？】

长时间的伏案工作会严重影响肩颈的健康，但许多人都是有肩颈酸痛后许久才意识到问题的严重性。

会导致：失眠、手麻、头晕、头痛等等一系列问题的出现。

对于这群人我们有什么日常保健妙招分享吗？

当然，有啦！

首先：

肩颈上有个很重要穴位： 缺盆穴 （它是肺经、胃经、小肠经、心经、胆经、膀胱经、三焦经都经过的一个穴位）

它的通畅与否就代表着你肩颈的会出现那些问题。

所以日常生活中对它的按摩保健很重要，保持这个穴位的畅通，就可以避免减少出现肩颈的问题。

【如何按摩它？】

缺盆穴：位于锁骨上窝中央，胸正中线旁开4寸处，我们用手掌中的劳宫穴贴着缺盆穴，慢慢地蠕动这个位置5分钟，然后再轻柔地提捏它5分钟。另外做深呼吸也是活动缺盆这地方。

好，就是这么简单有方便的一个保健妙招，学会了吗，分享给身边有需要的朋友吧！

健康知识分享（四）

【一个“靠”字，养心、养肺又养胃，养肝、养胆又养肾.....】

胃靠“养”——多吃粥，易消化，易吸收，减轻胃肠负担。

心靠“静”——静坐，打坐，闭目养神，宁心安神，身心健康。

肺靠“洁”——多通风，保持室内空气清新，少抽烟，避免吸入油烟。

肝靠“疏”——多谈心，解解闷，多交朋，广结友，疏肝理气。

胆靠“素”——少吃荤，多吃素，多吃粗粮加蔬果，少油腻，少煎炸。

肾靠“淡”——少吃盐，口味淡，少下馆子，多做饭。

肠靠“清”——多喝水，多运动，多揉腹，多推腹，排宿便肠道清。

脑靠“动”——多思考，多用脑，脑子越用越灵光。

骨靠“炼”——多锻炼，增肌肉，长骨质。

血靠“通”——好血管，靠疏通，少盐少油，少烟草，迈开腿，管住嘴，少吃“三高”，多减肥。