​健康知识分享（五）

七种绿色安眠药：1，香蕉含使肌肉放松的镁；2，菊花茶可凝神静气。3，温奶含能镇静的色氨酸。4，蜂蜜能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松。5，燕麦片含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠。6，亚麻籽含Omega-3助睡眠。7，全麦面包能助释放胰岛素催睡眠。

▲“每天揉腹三次，胜吃‭人参‬一支”

中医认为，六腑以通为用，‭六腑‬畅通则五脏平安，五脏‭平安‬则气血充足，气血​充足则经络畅通，经络‭畅通‬则阴阳平​衡，阴阳平衡则‭百病‬不生。

▲春天要怎么养肝呢[疑问]

1、搓双肋、疏肝解郁

2、点按太冲穴、行间穴

3、疏通肝经大腿段

4、早睡就是大补肝脏

5、少生气，保持愉悦的心情，也是很好的养肝方法

6、多运动、多吃绿色蔬菜。

▲什么叫养生？

一天见效的叫做抗生素

几天见效的叫做药物

坚持一个月、两个月、

半年、一年，让你不用再去医院，

而且没有任何副作用的才叫养生！

▲【早晨起来6件事】

1、微笑：气质会越来越好

2、理解：知己会越来越多

3、包容：生活会越来越美

4、欣赏：人际会越来越广

5、善良：世界会越来越净

6、感恩: 运气会越来越好。

▲健康知识分享：

【养生三字经】多运动，控体重；少思虑，心安静；少吃盐，食清淡；少吃甜，多补钙；少咖啡，多吃菜；少吃肉，多吃素；常喝茶，多吃醋；多淀粉，少脂肪；少吃干，多喝汤；常吃虾，常吃鱼；重健康，淡名利；天天笑，容颜少。愿健康。

▲健康知识分享：

春季宜多吃灭菌杀菌的食物，增强对细菌的抵抗力，如葱、蒜、韭、芥等；香椿树的春芽是一种美味又营养并且具有药用价值的食物，蛋白质、钙、维生素C等都比较高，同时还含有B族维生素、胡萝卜素、磷等人体必需的微量元素；香椿具有治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的作用。

▲养生做到九多九少

1少肉多豆。

2少盐多醋。

3少衣多浴。

4少食多嚼。

5少药多练。

6少车多步。

7少欲多施。

8少虑多笑。

9少言多行。只要将上面这个“九多九少”口诀熟记于心，并逐一实践，或许你能从中获益一生。

▲健康三部曲：第一步调整我们的思想观念，第二步调整我们的行为习惯，第三步才是调理身体。调理身体的前提是思想观念和行为习惯的改变，也是至关重要的。身体健康离开了这两步，调理身体只是在浪费我们的精力，金钱，时间和信心，所以健康三部曲缺一不可。有的人在调理身体的时候，总是喜欢问医生：我的病什么时候能好？这是观念问题，殊不知自己才是决定者，问医生，天下哪个从医者也给不了你这样肯定的答复！只有严格按照三要素来做，按照疗程来调理，恢复的肯定就快！思维决定一切行动，自己是自己一切的主宰者！

▲【健康】

◆退烧药连用，要间隔4小时。每当感冒发烧，很多人都会选用退烧药，但需注意这几点：①腋温没超38.5℃可用物理降温；②退烧药起效时间因人而异，一般0.5-3小时。两次用药应间隔4-6小时，24小时内不超4次；③若体温超过39摄氏度或使用退烧药2-3天仍不能控制，应尽快就诊。（南大二附院）