​人体保健特区——脚

人的脚上有无数的神经末梢与大脑相连,是人体的保健特区,充分开发这个“特区”的保健潜能,对老年人预防某些疾病有一定益处。

浴足养生 浴足养生。浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多,浸过脚趾即可,水温40~50度。浸泡一会后,再逐渐加水至踝关节以上,水温保持在60度左右。同时两脚不停地活动或相互搓动,以促进水的流动。每次持续20~30分钟,以身上感到微热为止。若用冷热水交替浴足,还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、足扭痛等效果。

脚心日光浴

早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳20~30分钟。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力。使其功能得到充分的发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

捶脚健身 用一根棒槌轻轻捶击脚心,每次50~100下,使之产生酸、麻、热、胀感觉,左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢,促进血液循环,可收到健身防病之效。

晃脚解乏 取仰卧位,两脚抬起悬空，然后摇晃两脚,最后像蹬自行车那样有节奏的转动,每次做5~6分钟。此法可促进全身血液循环,解除疲乏感。

搓脚舒筋 脱掉鞋,把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟这样能够帮助防止足弓抽筋或者过度疲劳。