“调身、调息、调心”是我们在日常练拳中经常挂在口头的要求。调身，作为最基础的要求，到底是调什么？如何调？通过聆听师父杨军先生的阐述后，心中萌生一丝感悟。因自身资质愚钝，但又想抛砖引玉，遂把心得体会粗粗整理成文，以期得到大家指正！
杨军老师弟子，本文作者杨雅睿
呼吸顺畅是调身的关键
我们学习杨澄甫宗师的“太极十要”，目的即是在行功走架中达到“重心稳固”和“劲力完整”的目标。而若想达到此要求，“呼吸顺畅”是尤为关键的因素。
呼吸顺不顺畅，直接影响到重心稳不稳固。我们在练拳或推手中，意识、重心落点、身形、立身角度和劲力五个要素直接影响到重心稳固，而这五个要素中都与呼吸有着密不可分的关联。思绪意识紧张、重心落点游离、身形标准偏颇、立身角度不当、劲力收发僵拙这五种“病”，对症之药方有诸多，但诸多之中的通用药，都离不开“呼吸”。
呼吸顺畅是气沉丹田的前提，做到了气沉丹田，意识就不会紧张，才能准确掌控重心落点。只有呼吸顺畅，虚领顶劲、含胸拔背、松肩沉肘、松腰这“四要”才会得到保障，从而影响到立身角度是否妥当。没有呼吸顺畅，横气、逆气、嗝气是无法做到劲力自如收发的。
劲力顺畅是调身的目标
上下相随和内外相合是劲力顺畅完整的保证。这两大因素都有其方向性，方向顺则劲力顺，反之则劲力无法做到完整。
拳论曰：劲打根底起，其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气。由此我们不难看出，劲力是有方向性的，即脚（下）—腰（中）—手、肩、胸、肘等（上）。劲力的方向是由下而上的，不可逆反。上中下三节如水流相随推进，才能做到劲力顺畅。
拳论又云：心为令，气为旗，神为主帅，腰为驱使。这就说明劲力完整顺畅必须要意念—呼吸—劲力三者有机地整合在一起才行，而三者之间也是有先后顺序的，即意念先动（令），呼吸气息次之（旗），最后结合驱使主宰（腰），才会转化成劲力发放出去。如果次序逆反，先腰而气再神，所形成的劲力要么空中楼阁，要么无法传顺。
千随百顺是调身的法则
在推手训练中，粘黏连随是为了不丢不顶。“动急则急应，动缓则缓随”就是为了“我顺人背”。把背势变为顺势，是唯一贯之的“理”。不“舍己”就不能“从人”，想从人的终极目标就是为了“顺”。
如果把太极拳用一种物质属性来比喻的话，那它就非水性莫属。不管是涓涓细流还是涛涛江河，遇阻则或迂回，或婉转，总是用“顺畅”的方式流向大海。但无论什么样的“顺畅”，都是手段和方法。可摧枯拉朽，可海纳百川，这才是其真正的力量！
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