我在公众号曾发过一篇行为改变的10大误区，由斯坦福行为设计实验室总结归纳。多年过去了，发现很多人还是中招（包括我自己），犯一些违反基本原则的错误，于是重新整理一下，做成图片再发一次。
将意志力抛之脑后，是取得改变的第一步。人是感情动物，意志力起伏不定，时有时无，时强时弱。依赖意志力，短时间或许有效果，但想长期稳定的改变，意志力并不可靠。
原文用的是 baby steps（婴儿的步伐），这个词非常形象，像婴儿走路一样，一小步一小步往前挪。做任何事都应从 baby steps 开始。人是有惯性的，改变原有状态很难，可一旦松动有了进展，持续的小成功会带来前进的动力，进步速度就越来越快。
我们是环境的产物，环境塑造行为，改变你的环境，就能改变你的生活。在智能时代，电脑，手机是使用最频繁的工具，也是影响我们的重要环境。如果你想多背单词，不妨将单词 App 放在手机第一屏。
旧的行为习惯很难直接破除，更好的方法是用新行为新习惯挤掉旧的。长期的行为在我们身上扎了根，形成了刺激-反应回路，一旦有适合的提示，就会触发。但我们的时间精力都有限，创建一些新的行为，占领旧行为的时间和空间，旧的行为就没有机会了。
动机和意志力一样，也起伏波动，比如年初，我们的健身动机很强，定了各种健身计划，办了健身卡，可一两个月后，大部分人就不再去了。
有效的方式是，让行为更容易，简单的根本无需动机。比如去健身房需要很强的动机，你可以在家里健身，先从3个俯卧撑开始。
没有提示就不会有行为发生。Fogg 行为模型中 B = MAP，一个行为要发生，必须是M（动机），A（能力），P（提示）三者在同一时刻全部满足。而行为设计中，P最容易实现，但经常却被轻视。
我们并不那么理性。环境、情绪，时机经常比信息本身更影响行为。比如：
战略就是把虚的做实了，把实的做虚了，这才叫本事。
如果这是一个不知名的企业家说的，你大概率不信。但这是一句马云说的话，很多企业家就会思索，如何将这句话表达的道理用到自己企业经营中。
我们不喜欢抽象的，概念性的东西，更喜欢具体的，形象的。因为抽象的东西需要大脑处理，处理就要耗能，而大脑又是个吝啬鬼，于是拖延不行动。
比如：健身是一个抽象的概念，怎样健身，跑步还是器械，此刻呢还是吃完下午茶再去。而具体的指示更有利于行动，比如：下午3:15分到楼下散步15分钟。
行动力强的人，能将愿望，结果转化成具体可操作的任务，行动序列。一个好领导，也善于将公司的大愿景，翻译成每个员工都可操作的行为要求。
一段时间内的有效行动，远胜过永久改变。想的可以很宏大，但做事得从小开始，抓住一天，一周的具体动作，随着时间推移，你的行为变了，你自己也变的更好。
当你学会正确的行为改变方法后，行为改变并不难。行为改变是一门技术，就像做饭、骑车、下棋一样都能学会。
今年公众号的主题会聚焦，专注于介绍行为改变的理念跟方法。后面会有一系列可实操的方法介绍，敬请期待。
参考资料：
http://www.slideshare.net/bjfogg/top10-mistakesbehaviorchange-bjfogg8updatezc-7036106
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