调养脾胃 秋季进补五大关键词

时序入秋，温度、湿度等各种气候因素发生变化。传统养生观念有“秋冬进补”概念，根据中医“春季升补、夏季清补、秋季平补、冬季滋补”养生理念，秋季适宜平补，但这里需要注意一下的是，秋季进补宜先调理脾胃，否则容易出现虚不受补的情况。

关键词：先排湿毒
 

进补原则：一般来说，进补之前最好先将夏季身体积蓄的湿毒排出体外，让自己的身体适应，再开始进补。

解析：盛夏季节，湿热和湿气同时夹攻身体，让身体积蓄了不少毒素。此时而应多吃些绿豆、扁豆、薏米、荷叶等，使体内的湿热之邪从小便排出，彻底消除夏日酷暑的“后遗症”，促进脾胃功能的恢复。至于这个过渡时间的长短，则根据天气情况而定。一般而言，“秋老虎”离开后再吃3~5次上述食物，即可基本将体内妨碍脾胃功能的湿热之邪驱逐出去了。

关键词：再调脾胃
 

进补原则：排完湿毒以后，不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等。

解析：中医认为，食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，能收到更好的效果。脾胃虚弱比较严重的人，则需在医生的指导下服用一些健脾、益气、和胃的药物，以促进脾胃功能的恢复。

关键词：循序渐进
 

进补原则：秋季的确非常有必要进补，合理进补不仅可以弥补夏季的过度消耗，还能增强人体对寒冷天气的适应能力，为平安过冬做好准备。但俗话说“心急吃不了热豆腐”，秋季进补也是一样。如果秋天一到就忙着进补，不仅达不到应有的效果，还可能弄巧成拙。

解析：这是因为，在酷暑难耐的夏季，人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因，存在不同程度的脾胃功能减弱现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋补的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受“突如其来”的补给，导致消化功能紊乱。人体消化功能一旦紊乱，不仅所摄入的营养物质得不到正常的吸收、利用，而且腹胀、厌食、腹痛、腹泻等疾病也会找上门来。

关键词：药补和食补
 

进补原则：秋季进补有食补和药补两个途径。一般来说，食补适合体质较差但没有具体疾病的人，可以起到改善体质、增强抗病能力的作用。如果患有一些疾病和慢性病，最好通过药物进补。

解析：食补的时候要注意循序渐进，从容易消化吸收的食物开始，如做点白木耳炖汤等。药补也有两种情况，如果身体尚可，可用一般的补药“平补”；如果身体亏虚较重，可用贵重的药品“滋补”。至于亚健康人群，最好“食药同补”，以弥补营养失调。

关键词：润燥生津
 

进补原则：秋燥当令，容易损耗人体的阴精、津液，出现口干、皮肤燥裂瘙痒、眼睛干涩、大便干结等情况。不过，秋燥也分为外燥、内燥，通过中医咨询，详细了解自身情况，才能更好地对症下药，达到食补或药补的最佳效果。

解析：外燥是由外感燥邪所致，常常会有感冒、咳嗽等症状。外燥还能再分为凉燥与温燥的不同。凉燥一般会口干咽痛，干咳无痰或是咳嗽少痰；而温燥则通常邪在肺卫，头痛身热，干咳无痰，呼吸不顺，胸满胁痛，心烦口渴，舌干无苔。