心脏、肺、肝、肾、血管，还有肠、鼻子、眼睛、耳朵等，都是人体重要的器官，它们一旦受到伤害，健康难保！ 这些器官的“致命杀手”都只有一个字，而且就在你身边！只要能顺利躲过它，可保一生健康！
有资料显示，盐的摄入与高血压成正比，即人体摄取盐量越多，血压水平就越高，日均摄盐量每增加1克，平均血压上升2毫米汞柱，低压上升1.7毫米汞柱。
食钠盐过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，会导致高血压、心脏病的发病率提高。要保护心脏，得从低盐饮食开始。
建议
江苏省营养学会公共营养师颜晓东提醒，一天吃盐6克以内，最好选择低钠盐。
低钠盐中去掉了20%的氯化钠，用氯化钾替代，不但减少了钠离子，降低了高血压的风险，而且钾离子对降血压又有帮助。
肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。
长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。
建议
1、什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。
2、另外，也要让身边的家人远离二手烟的危害，抽烟千万不要在家里抽烟。
人一旦胖起来，多余的脂肪在肝脏内无法及时处理，就会形成脂肪肝，继而转变为肝硬化、脂肪性肝炎等。
脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现，肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言，体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。
建议
1、控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。
2、尤其要减少外食应酬和纠正不良作息习惯，控制糖盐摄入，红肉少吃，多吃鸡肉、鱼肉等白肉。
经常应酬，大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。如果一时间摄入大量蛋白质，会加重肾脏负担。而长期的高蛋白摄入，不仅会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。
建议
1、成人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求。
2、每天吃肉不要超过4两。
血管就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢或生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。
血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心脑血管病。
建议
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。
如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
正常人每天都需要排便一次，大便中含有大量细菌和毒素，不能长时间滞留于体内。
经常抑制便意，就会使条件反射消失而引起便秘。即使还没有到便秘的程度，粪便中的有害成分，包括致癌物，在结肠内滞留并刺激肠黏膜，时间一长就会导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。
建议
1、排便不要忍。晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。要坚持养成定时排便。
2、喝水不要忍。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒烟的时候，已经是渴得不行了，端起杯子豪饮，喝了一肚子水，难受一下午。
鼻子是人体呼吸道的门户，空气被吸入气管前，首先要与鼻黏膜“亲密接触”。鼻黏膜的结构与其他地方不太一样，它有黏液和纤毛。鼻黏膜是怕干的，它喜好湿润的环境。
在天气干燥的秋冬季节，不少老年朋友因鼻黏膜退化、常会有鼻干、鼻痛等不适，甚至容易鼻出血，上呼吸道感染、急性鼻炎还可继发鼻窦炎等。
建议
1、老人、小孩在干燥环境下容易鼻出血，建议少吃辛辣刺激食物，
2、天气干燥时可以用加湿器，空调不要开太长时间；还应注意多喝水，补充体内所需水分。
眼睛可谓是最“娇弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能装的，会引起全身的疲劳、不适。
中医认为“累从眼入”，只要眼睛出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。
究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。
建议
1、平时看电脑、手机等电子产品，每隔45分钟就要休息10分钟左右。
2、敷热毛巾。眼睛感觉肿胀或者干涩不舒服的时候，可以选择将毛巾放在热水里面浸泡后拧干，放在眼睛上，记住要盖严实了！
耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，是五官中最“怕冷”的器官。
耳朵容易长冻疮，其实就是怕冷的表现。此外，很多人也有这样的感觉，冬天如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。因此，给耳朵做好防冻工作也格外重要。
建议
1、在外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
2、耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。
心怕咸、肺怕烟、肝怕胖、肾怕肉、血管怕堵……人体重要器官的“致命杀手”都只有一个字，而且就在你身边！
学会上面的方法，顺利躲过这些伤害，可保一生健康！赶紧群发给朋友们！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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