1）长寿之人都有这样的好性格：勤奋、认真、擅交往、乐观、爱帮助人、对新事物持开放态度、对衰老坦然接受；身体素质年龄与实际年龄不同，它是可逆的；如果一个中年人开始进行更多更强地锻炼，缩减了腰围，其预期寿命有望得到相当大的延长； 2）养生食谱萝卜蜂蜜饮：白萝卜100克，生姜3片，大枣3枚，蜂蜜30克；功效：清热生津、化痰止咳，提高抵抗力作用。
3)酸奶+香蕉更清肠：酸奶含大量活性乳酸菌，可改善肠道菌群，促进肠道蠕动，从而有缓解便秘、清除“肠道垃圾”的作用；香蕉富含可溶性膳食纤维，能帮助消化、调理肠胃；两者强强结合，可谓“清肠利器”；经常便秘的人，可以将香蕉切块拌入酸奶中，或用料理机将酸奶和香蕉搅拌在一起食用；
4)少抽一支烟，多喝一杯茶；不少男性习惯抽烟提神，但医学早已证明，吸烟对人体百害无一利；它与肺癌、肾癌的发病关系密切，会导致心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病，甚至会引起勃起功能障碍；如果困了、倦了，不妨来杯绿茶提神；其含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等，能清除有害的自由基，对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用；
5)枸杞、人参、何首乌并称“益寿中草药三宝”；有助于提高免疫力，减少脱发、白发；枸杞有保护和营养视网膜组织的作用，可使视网膜组织中的维生素C含量增加，从而增强视力。中老年人多吃枸杞鸡蛋羹，可延缓视力衰退，防止花眼。
6）宝宝缺钙怎么补？吃这些就够了：富含钙的食物有牛奶、蛋类、豆类、豆制品、花生、芝麻酱、虾皮、海带、山楂、榛子仁、瓜子、马铃薯、绿叶蔬菜等，同时注意补充维生素D，以促进钙的吸收
7) 如何降低心血管疾病风险：第一要吃得淡，盐吃多了会使血压增高；第二要少吃动物性脂肪，脂肪中的饱和脂肪酸会增高血脂，引起糖尿病；第三，少吃胆固醇含量高的动物内脏；第四不喝酒，酒会使血液中甘油三酯增高；第五不抽烟，烟民的高血压、冠心病的患病率明显高于不吸烟者。
8)常吃杏仁、止咳平痰；因为杏仁入脾、肺、大肠经，能宣肺止咳、降气平喘、润肠通便、杀虫解毒；杏仁有很多种吃法，可以做成零食，如炒杏仁，也可以做成杏仁茶、杏仁粉，还有人做菜时把它当成调味品；老人不妨把它当作零食，每天吃一点。
9)保湿是护肤的关键，建议平常多喝水；少吃辛辣和油炸食品；洗完澡后最好涂些保湿霜或乳液，尤其是在手臂、腿部等皮脂分泌较少的地方；尽量选择纯棉内衣，化纤衣物爱生静电，更容易加剧皮肤瘙痒。
10) 很多胃肠消化问题均和饮食上缺少膳食纤维有关，最典型的是便秘；解决方法即每天三餐有果蔬、粗粮、豆类、菌藻类等富含膳食纤维的食物可促进肠道蠕动，排出体内垃圾。
11)菊花枸杞茶。具体方法是：取秋日晾晒干的小菊花10克，枸杞子5克，将二者放入杯中冲入500毫升热水浸泡；菊花可明目清肝，枸杞含丰富的B族维生素、维生素C、钙、铁等成分，具有补肝、益肾、明目等作用；这个方子对于电脑一族特别好用；
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
