高血脂初期身体会发出哪些信号?

2017-06-10

高血脂是常见的心血管疾病之一,是导致冠心病、高血压及中风的危险因素。不良的生活方式增加了人们患高血脂的风险,高血脂患者的队伍也越来越庞大。除了定期体检血脂情况之外,身体出现的一些征兆也能提示我们血脂高了。

1、头晕犯困

常常出现头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事、手脚易发麻、沉重,早晨起床后感觉头脑不清醒,早餐后可改善,午后易犯困,夜晚却很清醒。

2、出现睑黄疣

眼睑出现淡黄色的小皮疹,开始时为米粒大小,略高出皮肤,严重时布满整个眼睑。除眼皮外,胳膊肘、大腿、脚后跟等是多发部位。

3、手部有黄色结节

手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子,或是手掌出现黄色或橘黄色条纹,这提示血脂高。

4、出现黑斑

短时间内在面部、手部出现较多黑斑,斑块较老年斑略大,颜色较深。

5、腿肚抽筋

腿脚经常抽筋,并常感到刺痛,这是因为胆固醇积聚在周围肌肉中,刺激肌肉收缩导致的。补钙休息并无好转时需警惕血脂偏高。

6、视力模糊

看东西一阵阵模糊,这是血液变黏稠,流速减慢,使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

那么,在饮食上我们如何预防呢?下面给大家介绍预防高血脂的食物,供大家参考。

1、多饮水

血液浓缩、血液黏度增高,流速减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。

2、生吃半个洋葱

专家指出,每天生吃半个洋葱,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”的含量,有助于预防动脉粥样硬化。

3、多吃新鲜蔬菜与水果

蔬菜与水果,除含有大量水分外,还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用,粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

4、苹果肉

有研究发现,每天吃75克苹果干的妇女,一年后总胆固醇水平会降低14%,“坏胆固醇”降低23%,而“好胆固醇”能提高4%。有专家认为,这可能是因为苹果肉中的果胶,可以清除血管中的胆固醇。

5、每天吃大杏仁

大杏仁有降低“坏胆固醇”的作用,胆固醇高的人每天吃20个大杏仁,持续一段时间后,血液中的“坏胆固醇”水平会下降9.4%,且体重不会增加。

6、多吃大豆食品

大豆含有丰富的卵磷脂,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,可使血液中的胆固醇下降,改善血液的黏稠度,避免胆固醇在血管内沉着,有利于防治高黏度血症及高血脂症。

7、多吃清淡的食物

以素食为主,粗细粮搭配,少吃动物内脏、动物脂肪及甜食,还应合理调剂饮食,如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病变加快。

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来自:五六岛  > 养生
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