如果把《蛤蟆先生去看心理医生》浓缩成5句话

这是我读的第31本书

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全文很短，总共十五章，我用了不到一小时就读完。

讲的是在朋友们的鼓励下，郁郁寡欢、终日沉沦的蛤蟆先生鼓起勇气去看了心理医生，在经过10次的心理咨询后，蛤蟆先生重拾生活目标和信心的故事。

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1、生活能治愈的都是哪些自愿治愈的人。

生活能治愈的，永远都是自己愿意走出来的人。

再好的心理咨询，他的前提都出自患者的自愿，如果你是被迫接受治疗，可能会适得其反。

这个社会就是这样，你的悲伤不会让世界为你大开便利之门，你的慈悲善良更不会让这个世界对你另眼相看。

更有甚者，如果你向你的亲朋好友倾诉你抑郁了，也许得不到他们的关心和慰问，得到的只有嗤之以鼻，和无情的嘲笑。

我们这个社会，对抑郁的重视还没有这么高，他们只会觉得这些都是你的“作”。

所以人生苦难，最终只能靠我们自己，与其等待治愈，不如学会自愈。

2、没有一种觉醒是不带着痛苦的。

有些事情，我们无法逃避，必须面对。

躺平很舒服，但是现在你所享受的一切，将来必须承担它给你带带来的一切后果。

与其在痛苦自责中沉溺，不如试试改变自己，哪怕每天尝试改变一点点呢。

日积月累，我们也终将走出抑郁的阴霾，虽然很痛苦，但是结果终将是甜蜜的。

3、后悔是这个世界上最没有意义的事情。

过去无法改变，未来只是虚妄，此刻即永恒！

人不是机器，也不是程序，不会按照规定的步骤执行。有遗憾很正常，失误也很正常。

为过去选择的事感到懊悔，没有任何作用，它只会带来内耗，只会让我们对现实逃避和否认，不断沉浸在跟自我的交战和冲突之中，消耗自己的精神力量。

只有专注当下，积极去面对和解决当下问题，复盘自己的经验。

不断地执行，总结，迭代，迭代，迭代！！！

在未来遇到一样的问题时，如何才能更好地应对、减少自己后悔的概率。这才是我们现在应该做的事情。

4、当你感到孤的时候，你需要找到一个支持你的社区。

人类，是社会性群居动物。社会属性，决定了我们生存生活，依赖于由不同的人共同组成的社会环境。

从个人方面来说，交流是一种自我表达、感知，环境认知、学习的成长过程。

交流，是人类传递信息，感受与分享的有效方式。在这个大环境里，我们与他人有各种各样的看得见或隐形的联结，交流是快速建立明确关系的途径。

找到你感兴趣的社区，去分享你的感受，去感受爱的能量，去抒发自己，去共情对方，去寻找答案，去发现新的自己，去提升自己的认知，去做那个喜欢的自己。

5、抑郁不是人生的塌陷，而是生命的一次重生。

我们之所以会抑郁，说明过去的心态及生活方式是错误的，抑郁，焦虑，疾病，一切不好的事情的出现时，就是提示我们应该去改变了。

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如果你想了解一些心理咨询，非常推荐你去读。如果你是想解决实际的心理问题，那么你就需要看一些专业的书籍，或者心理医生。单靠这一本书我觉得不太可能实现。

这本书更多的是讲的是认清自己，还是能否改变，还得看你自己。本书里涉及到的心理学很少，大致分为两点。

一：我们的自我状态，二：人生坐标。

自我状态分为三种，儿童状态，父母状态和成人状态。

儿童自我状态：

书中的蛤蟆就处在儿童状态。儿童自我状态，是人们童年时残留的深刻情感体验，长大后会逐渐演变成行为模式。

父母是孩子的第一任教师，在和孩子相处的时间中，父母的行为会对孩子以后的行为产生深刻的影响。

比如：当父母表现出生气或者愤怒的时候，孩子就会感到无助，心里就会产生恐惧和无助。孩子太小没有反抗的能力，只能顺从父母的意愿，让自己不断的去适应。长此以往，就会变得唯唯诺诺的性格。也叫做适应性儿童状态，通常表现为，顺从行为，依赖，道歉，取悦。

父母自我状态：

你会像父母一样带着批判教训的态度来审视外界，不由自主地对身边的人和事物进行挑剔，试图让别人按照你的意愿做事。在这种状态下，你很容易对周围人造成无意的冒犯与伤害。

如果你处在这种状态，最重要的是调整心态，学会换位思考，用接纳，包容的心态去对待别人。

成人自我状态：

指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。

在这个状态下，我们能计划、考虑、决定行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。

成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。

人生坐标，也就是我们如何看待其他人。

书上分为四种：1、我好，你也好。2、我好，你不好。3、我不好，你好。4、我不好，你也不好。

一旦我们在童年决定用那种态度和灌顶，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。

这些态度和观点，会变成我们存在的底层架构。从此以后，我们就会构建出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。就是把我们自己的人生变成了一个“自证预言”

世界以痛吻我，我却报之以歌，其实说的就是一个心态问题。

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如今抑郁症已经成为当今社会不可忽略的健康杀手。

下面的几点症状，你可以自查一下，看看自己有没有抑郁。

1、你莫名的懒了下去，不想上班，不想做家务。突然觉得自己一无是处，你每天都想着改变，就是拖着没有行动。原本井井有条的生活，现在变得一团糟糕。

2、你的身体开始变差，浑身没有精气神，开始脱发，记忆力减退。

3、你开始不愿意出门，总想着一个人独处。总想着提醒自己出门走走对自己有好处，但是好像有人在门上上了一把锁，就是不愿走出。

4、你开始恐惧正常的社交。手机上的来电也开始让你感到恐惧，按下那个小小的接通键，也变得那么困难，你开始消失于各种社交场合，渐渐的脱离自己的朋友圈，甚至开始逃避与家人和朋友的亲密聚会。

5、你开始失眠，经常做梦。

6、你的心态开始扭曲，通常会出现极端的情况，要么特别关心别人，要么特别仇恨别人。

7、你开始忙了起来，但是就是没有去做目前最应该做的事情，都是忙一些无关紧要的小事。失去了趋利避害的能力。

心理学讲到，关于抑郁症的疗愈是这样讲的：专注当下，停止妄想、评判，趋利避害是抑郁症治愈的根本原则。

绝大多数的抑郁症患者都执着的认为把一个问题或一件事情用他自己的方式想清楚、解决了，问题就解决了。

但，这是一个陷阱，是一个无底洞，抑郁症患者是无法用他们过去的思维方式想通或解决问题的，其结果只会让自己越陷越深，更钻牛角尖，无法自拔。所以，改变最重要的一步就是停止思考、评判，停止钻牛角尖。

希望你在自我治愈的路上，主动迈出第一步的时候，新世界的大门，也会随之为你打开。

点个【在看】吧，你的每一个在看都是我更新的动力！愿我们在纷繁复杂的生活中，觉醒内心的力量，做自己的救世主。

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