【健康保健】肌肉拉伤，要抬高腿不要按摩

运动促进健康，但一不小心难免会肌肉拉伤，如果不重视，可能带来意想不到的后果。

虽然肌肉拉伤导致肉瘤的案例并不多见，但是慢性肌肉拉伤还是不能大意的。例如，不少人辛勤一天后，喜欢斜躺在沙发上玩电子产品或看电视，这种姿势会引起慢性拉伤，甚至导致脊柱关节错位。

一旦肌肉拉伤，首先要立即坐下来休息，减轻肌肉的压力。然后用冰袋每2小时冰敷肿胀位置15分钟，可以收缩血管，减轻肿胀和肌肉痉挛情况。最后，对伤处加压包扎，并将受伤部位抬到比心脏高的位置，以减轻血液流向受伤部位，促进经脉回流。

需要提醒的是，肌肉拉伤后千万不要按摩。因为此时受伤部位的毛细血管很容易破裂，按摩会加重损伤。受伤后还要立即停止运动一周，避免二次伤害。如果病情未能缓解，要请专业医生诊治。

为了避免肌肉拉伤，应该注意以下四点：

1.运动前应该充分热身；

2.根据自己的体质选择锻炼程度，一般运动到全身发热、微微出汗就可以了；

3.保证姿势正确，动作协调，避免用力过猛，超出肌肉活动的范围；

4.气温过低、过高，场地太硬时尽量不要运动。

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