【养生食谱】如何做出美味的辣子鸡   　　辣子鸡，是一道大众喜闻乐见的美味佳肴，一般以鸡为主料，加上葱、干辣椒、花椒、盐、胡椒、味精等多种材料精制而成，营养丰富，味道鲜美，虽然是同一道菜，各地制作也各有特色，如，重庆歌乐山辣子鸡、超级辣子鸡、辣子鸡块、黔味菜肴辣子鸡、川味辣子鸡丁、辣子鸡丁等。

　　做法一　　制作材料　　主料：鸡腿、马耳朵葱、干辣椒节、花椒、盐、胡椒、味精、白糖、醋、料酒、色拉油各适量。　　制作步骤　　1、将鸡腿或一整只鸡洗净改成丁放入碗中用盐、料酒码味，微炸成型。　　2、锅置火上，下同烧至七成热时，倒入鸡丁滑熟后，滗起待用。　　3、锅留底油至热，下干辣椒炒至棕红色，下花椒炒香，倒入鸡腿，烹入料酒，簸匀加入盐、味精、胡椒、白糖、醋、烹入鲜汤炒至鸡丁回软。汁干时，下马耳朵葱簸匀起锅即成。

　　做法二　　主料：鸡腿肉500g 干辣椒 40g 尖辣椒 5g　　配料：油 适量 盐 适量 葱 适量 料酒 适量 胡椒粉 适量 玉米 适量 淀粉 适量 生抽 适量 腐乳汁 适量 味精 适量 白开水 适量 姜 适量　　制作步骤　　1.准备好所有材料，把干辣椒用清水洗干净上面的灰尘，然后晾干。　　2.用剪刀把干辣椒剪成段。　　3.鸡腿用刀剔掉骨头。　　4.把鸡腿肉加入适量胡椒粉和料酒，抓匀腌制半小时。　　5.加入适量玉米淀粉抓匀。　　6.油锅里的油温到六成热时，倒入鸡块炸制表面微缩，捞出后控干油。　　7.另取一个小碗，倒入生抽。　　8.加入一勺腐乳汁。　　9.加入适量白开水搅匀。　　10. 加入适量盐，搅拌至盐化开。　　11.锅里把油烧到八成热，倒入鸡块复炸一次，炸制表面金黄捞出。　　12.锅里留些底油，倒入干辣椒和尖辣椒炒香。　　13.倒入鸡块翻炒。　　14.加入葱姜蒜翻炒。　　15.倒入刚才调好的料汁。　　16.关火，加入味精　　17.装盘即可享受啦，配碗米饭刚刚好。

　　制作窍门　　1.辣椒和花椒可以随自己的口味添加，不过为了原汁原味的体现这道菜的特色，做好的成品最好是辣椒能全部把鸡盖住，而不是鸡块中零零星星出现几个辣椒和花椒。　　2. 炸鸡前往鸡肉里撒盐，一定要撒足，如果炒鸡的时候再加盐，盐味是进不了鸡肉的，因为鸡肉的外壳已经被炸干，质地比较紧密，盐只能附着在鸡肉的表面，影响味道。　　3. 炸鸡用的油一定要烧得很热，否则鸡肉下去很长时间外表都不会炸干的，就算等了半天炸干了，那就真的是干了，一团死肉，很难吃，完全没口感可言。所以火一定要大，外面炸脆了，里面还相对较嫩。

　　小贴士　　1，腌渍——腌渍一定要放足盐，因为油炸后的鸡肉是难以进去盐分的。一茶匙盐不算太多，因为中间有一个焯水的步骤，会洗掉盐分。　　2，焯水——为什么焯水，焯水一来使鸡肉半熟，在后面炸的过程只要保证外面酥就可以了，这样鸡肉就是外酥里嫩的!第二，用油直接炸鸡肉，油会很脏，很难再用。焯水后沥干，鸡肉是干净的，所以油也不会脏。　　3，炸制——二次复炸法，能很快保证外面酥脆，一直炸的话，会流失太多水分。这次炸鸡，一改往常的全油炸，改用半煎半炸，一来省油，二来很快能炸上色。瑜伽健身 蕙兰瑜伽

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