长期便秘，大便拉不出来，排便时带血，是个折磨人的事情。便秘的影响，还表现在肠道上。堆积于体内的粪便，将在肠道内不断被二次吸收，变得干硬，堵塞住肠道。既会影响到肠道消化吸收能力，也会直接导致肠道内菌群紊乱，继而引发炎症。那么,有了便秘该怎么办?如何能打通肠道?
一、有了便秘该怎么办?如何能打通肠道?
就在人的双手上，藏着一个通便开关，每天坚持按几下，打通肠道，让排便变得轻松。此处穴位就是位于手腕和肘部横纹中间的“支沟穴”。支是肢的通假字，沟是沟渠的意思，支沟穴就是肢体上的沟渠。不过这个沟渠，不是通水的，而是通气血的。
古人认为便秘，是气不通的缘故，打通了经络，疏通了沟渠，气就通了。按压支沟穴的好处，就在于这里。支沟位于三焦经上，三焦和人体脏腑保持联系，也是气体运达脏腑的通道。按摩支沟穴，就是在疏通三焦，让体内的气变得通畅，能够直达脏腑，起到运化的作用，便秘也就缓解了。
二、按压支沟穴有什么好处?
1、促进排便:民间有“十人九痔”的说法，便秘在长期没有得到调理时，也会演变成痔疮。痔疮要比便秘更让人难受，发作时坐立不安，大便带血。坚持按揉支沟，能在疏通三焦的同时，让体内的津液和元气，稀释粪便，并推动粪便排出。
2、帮助排毒:按摩支沟的好处，还在于能排毒，起到疏泄之功，对身体的多个小毛病都有缓解的好处。比如泻火，缓解咽喉疼痛，缓解脸红耳鸣，眼睛红肿等。按摩支沟的方法，主要以指腹按压为主，用大拇指指腹按压在支沟上，每次按压到所在部位有酸胀感就行，按摩时间在60秒，左右手交替进行即可。
三、为了能起到更好的疏通肠道，缓解便秘的效果，在按压支沟的同时，还需要做到以下几点：
1、每天早上起床喝杯温开水:温开水补充肠道内水分，稀释粪便，也可起到润肠排毒的功效。喝完温开水后再排便，也能感受到清爽舒服。
2、不抽烟喝酒，少吃刺激性食物:便秘的形成，多和饮食有关，长期饮食不节制，爱抽烟喝酒的人，多半都会有便秘。如果这些习惯不改，即便按压支沟，效果也不明显。
3、上厕所时要平复心情，最好不带手机:在厕所里玩手机，是诱发便秘的主要原因，拒绝玩手机，缩短排便时间，将有利于粪便排出。同时，紧张、焦虑的情绪也会扰乱肠道功能，增加排便难度，越是着急越是排不出来。上厕所前做个深呼吸，让心情平静下来，上厕所会舒服好多。
便秘的形成因素众多，危害也大。无论年龄大小，在发现自己有便秘，即每周排便低于三次，排便困难，大便干硬，粪便数量稀少时，就应做针对性调理，恢复正常排便。中医很简单,只要大家有机会接触中医，都会越学越有兴趣。因为每天都有收获，每天都会有成果，自然越学越喜欢学。
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