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四个穷人不知道的习惯养成法则

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四个简单高效方法,帮助大家有效养成习惯,积累财富,改变命运。

01 改变环境

如果大家细心的去留意就会发现了。当我们开始一个习惯的时候,往往都是由一些外在的环境提示所引起的。

有这样一个真实事例:在1971年的越南战争中,美国军队在越南地区扎营,而在这些美国军队当中有超过20%的士兵染上了海洛因的毒瘾。

一般大家都知道要戒掉毒瘾的话那是一件极度困难的事情,有些人甚至还因此走上了自杀的不归路。

当越南战争结束过后,军队回到了美国的领土,那些对吸毒上瘾的士兵也回到了自己的家乡。奇怪的事情发生了,大约超过90%的人居然都成功的戒掉了毒瘾。

研究人员对此也做出了调查,他们从这些士兵身上发现了一种心理现象,就是只要人们身处的环境彻底的改变,那些上瘾的情况就会大幅度的降低

可以想象一下,这些士兵在越南的时候,他们整天都被吸毒的提示围绕着,毒品随手可得,没日没夜的战争压力,身边的同伴也一个一个的开始吸毒解压,这些提示无时无刻让他们沦陷在毒品之中,导致他们想停也停不下来。

然而当战争结束过后,他们重新回到了自己的家乡,环境就变得完全不一样了,没有了毒品的诱惑,没有了战争的压力,日子恢复了平常,而且还有家人的陪伴,少了那些环境的提示,过往的习惯也自然的消失不见了。这个就是他们能够成功戒掉毒瘾最大的原因之一。

这也印证了墨子所说的:“染于苍则苍,染于黄则黄”。

所以,在日常生活中,改变习惯的关键就是让好习惯的提示变得明显,让坏习惯的提示消失不见。有时候我们更需要改变的不是我们自己,而是我们的环境。

02 诱惑捆绑

让习惯变得更有吸引力。

当我们对一件事情充满期待的时候,我们就会感觉到动力满满,摩拳擦掌的想要马上就开始行动,这是我们人类的天性,因为期待感能够引起我们的动力。

这就像是我们幻想即将到来的假期可能比实际去度假的时候来的更快乐。

同样的,如果我们能够把一项好的习惯变得更有吸引力,让大脑产生期待的感觉,那我们就会更愿意的去做那件事情了。

书中曾经介绍过一个方法叫做诱惑捆绑,简单来说就是把一件你喜欢做的事情和你想要养成的习惯绑在一起。

例如,当你想要跑步的时候,其实有时你会感到非常的厌烦,因为跑步的过程真的很单调,也很无聊,常常跑了没多久,就会失去耐心,一直想要快点结束,整个过程都是在靠意志力在硬撑,真的会非常的累。

但是如果你把这件事情变得有趣一点,尝试在跑步的过程中收听喜欢的节目或者是有声书,那你可能就会觉得跑步不是那么无聊了,反而有点享受在跑步这件事情。这就是典型的增加吸引力法则,从而更好的完成任务。

因此,我们可以捆绑诱惑,让习惯的养成过程更有吸引力。

03 最小化习惯

把习惯变得容易。

这就是指尽量的把你想要做的事情简单化,简单到你毫不费力就可以完成。

比如说,很多书籍都会鼓励你去做每天短暂的冥想练习,去有效的帮助你改善生活。

但问题是对于刚接触冥想的人来说,十分钟可能就已经是一个超级困难的挑战了。

但是如果我们换个角度去尝试把它简单化,把十分钟的标准降低成一分钟。

这个时候你的心态就会变得完全不一样了,你会变得不那么抗拒,每天的练习也会更有自信。


然后在过程中在慢慢的进步,从每天冥想2分钟,5分钟,再到10分钟甚至30分钟,不知不觉你就会达到原本以为很难的目标了。

去年我看过一本书叫做唯一习惯,讲的就是这个方法,即任何新的习惯你都可以把它最小化。

让你的大脑能够重复每天相同的事情,渐渐的形成神经回路,时间久了,它就会成为你生活的一部分。

这也是一种很好的养成习惯的好方法,从一点一滴做起,然后不断累加,达到最终的结果。

04 延迟满足

其实有时候人真的很奇怪。

就像大家明知道过度饮食会增加肥胖的风险,可是还是有人会每天去吃一些垃圾食品。

就像大家知道不安全的性行为可能会让自己染上性病,可是有些人还是会那样做。

其实答案很明显,因为做这些事情的当下,能够让人立刻就感觉到快乐满足。

我们大脑的设定就是这样,比起长远的利益我们更喜欢立刻就可以得到的奖励。

过度饮食,长期来说,虽然对身体是有害的,但当下可以满足你的口欲。

吸烟,可能会在十年后危害你的生命,但现在却可以让你解除压力。

这都是追求立即享乐的天性。

因此,很少有人能去长时间的坚持一个好习惯。

对此,需要为我们的好习惯去打造一些马上就可以得到的满足感。

那就是延迟满足。

比如说你为了想要在年尾能出国旅游而省钱,那么你就可以在每次要额外花费时省下这笔钱,存到你的固定账户里面,这个方法可以实实在在的让你看见自己每一次的存钱,然后就能离你的年尾旅行更近一步,这种立即满足感就会让你感觉良好,也会让你更有动力的维持存钱的习惯。

除此之外,追踪习惯也是一个非常好的方法,能够提供你及时的满足感。

你可以在日历上面追踪你的习惯,用手机来记录你每一次的胜利,这些记录会让你的大脑产生满足感,进而鼓励你继续做出那个好习惯。

保持积极的态度,把生活当做是一场自我实验。

去尝试一些过去没有体验过的生活习惯,也许你就会发现自己还有很多可能性。你会学习到很多,过程也会很有趣的。

那未来的30天,你想要尝试什么新的习惯呢?

你可以用手机设定一个30天的每日提醒,每天学习一些财商知识,一个月后的你一定会感谢今天的自己。

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