这5个姿势可能会毁害你的健康！如何正确纠正？

观察身边的人，你会发现，每个人的走路姿势大不相同，而且还会发现，有的人整体姿势很精神美观，而有的人几乎姿势的趋于扭曲状态的。

所以说，除了颜值，姿势对人的精神面貌及气质影响也很大。

怎么判断体态的标准呢？看下图：

脊柱保持自然生理弯曲，双肩后缩自然下沉，下颚微收，后面观臀背头在同一平面，侧面观髋、肩、耳在一条垂直地面的直线上。在这样的状态下，脊柱遭受的压力最小，也最健康。

5个会毁害你健康的姿势：

一、八字脚

儿童学步时的损伤，或练舞时的软骨损伤等后天劳损积累，及先天性的软骨发育不全，后天缺钙导致的佝偻病引起的膝外翻、内翻等，都会造成八字脚。

改正办法：

1、以俯卧撑姿势把脚放在一个抗力球上 。

2、背部保持不下垂，膝盖弯曲，用脚使抗力球朝你身体方向移动，再恢复最开始的姿势 ，这是一节。一日做2~3组，一组6~12节。

二、高低肩

先天性的高低肩，如脊柱侧弯、脊柱发育异常等，就会出现高低肩。后天因素造成的高低肩，大都是不良的习惯引发的肌肉力量不平衡。

改正办法：

1、手放于臀部后直立坐着，手掌往下撑在座位上，保持手臂直立。

2、手臂不要移动，躯干往上伸展，直至臀部悬空在椅子上，之后会感到很爽。

3、保持5秒，每日做2~3组，一组12次。

三、骨盆前倾

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态症状，正确的骨盆位置通常会往前倾斜一定的角度。

改正办法：

1、左膝跪地，且右脚膝关节弯曲在前，将右手臂往上抬伸展至右边。

2、右手置于膝盖上同时往前按压右脚，左侧收紧臀部肌肉直至感到髋关节有伸展。

3、保持半分钟，这个动作要重复的，每边做3组。

四、脖子与头向前倾

通常是姿势不良导致脖子前倾，而且脖子后的肌肉僵硬。

改正办法：

1、坐直，直视前方下巴往里收，像双下巴样，同时向后伸展脖子。

2、一次做5个，每日做10次。但不可用力过猛，以免容易闪到脊椎。

五、驼背

驼背分为腰椎、胸椎、肩胛问题：

1、腰椎、胸椎问题：不良坐姿会使腰椎与胸椎曲度减小或增加，导致驼背。

2、肩胛问题：伏案工作者最易引发肩胛上移（耸肩）与前移（含胸）。

改正办法：

1、脸向下躺在地上，两手向后击掌。

2、手肘的角度不改变，以将肩胛骨挤在一起及将肩膀向上推来抬起双手。

3、保持5秒，这是1节，每天做2~3组，一组12节。

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