宝宝补钙补铁，这两款辅食最合适

今天，芝麻给宝妈们分享两款营养丰富，适合8个月以上宝宝吃的辅食，宝妈赶紧收藏咯！

芝士土豆粥

芝士含钙丰富且很容易吸收；芝士能增进宝宝低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；有利于维持宝宝肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻等作用。

虽然芝士中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面；食用芝士还有助于防止龋齿。

土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素；并含有丰富的膳食纤维，具有一定的通便排毒作用。土豆是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。同时，土豆几乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量仅为0.2g。

Tips:记得土豆上的洞洞要削掉哦，因为里面会有土豆芽的毒素

这款芝士土豆粥，土豆可以跟芝士里面的蛋白质、维生素、钙、磷等相融合，起到营养均衡的作用。

木耳豆腐泥

木耳素有“素中之荤”的美称，能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用。

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。营养高的豆腐含有丰富的蛋白质，豆腐里的皂角苷成分虽然能促进脂肪代谢，阻止动脉硬化发生。

黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，其中蛋白质含量和肉类相当，铁比肉类高10倍，钙是肉类的20倍，维生素B2是蔬菜的10倍以上；豆腐高蛋白，低脂肪，两者搭配起来，口感非常顺滑。

这期的辅食介绍就到这啦，下期再给宝妈分享其他美味营养的辅食。如果宝妈们担心宝宝不能适应新的辅食，可以采取以上的制作方法给宝宝做初期的辅食哦！其实制作的过程也十分简单，宝妈家里备个辅食机就很省时间啦，又能给宝宝尝试不一样的美食，宝妈们赶紧学起来吧，给宝宝不一样的惊