世界关节炎日：保护关节，从现在开始

昨天是世界关节炎日，提起关节炎很多人首先想到是老年病。事实上，这并非老年人专利，近年来关节炎患者呈现年轻化趋势。那么怎么保护关节呢?就此问题我们采访了北京恒安中医院主任医师王宗仁。

【京华网】关节炎分类有哪些?

【王宗仁】关节炎是最常见的慢性疾病之一，共有100多种类型，其中最常见的是骨关节炎和 类风湿关节炎两种。

【京华网】哪些因素容易引发关节炎?

【王宗仁】

1、肥胖：肥胖是一个不太被人熟知的关节炎诱因。这会加重关节面的负担，改变人体姿势、步态及运动模式，进而加速关节结构磨损、老化，还可通过其他代谢并发症间接影响关节。所以大多数肥胖者都较容易发生膝、脊柱和足部关节的骨性关节炎。

2、久坐和低头族：近年来关节炎患者中，“久坐族”和“低头族”越来越多。因长期伏办公桌、使用电脑、手机、开车，这些人逐渐成为关节炎的易患人群。尤其是肩、腕、膝、踝等关节部位。

3、关节劳损：研究表明，无电梯楼房居民膝关节痛、膝关节骨关节炎的发病率均高于平房居民。这就是导致关节炎的病因之一。

4、年龄：随着人体的衰老，膝关节的重复使用可刺激软骨发生炎性改变。另外，年老软骨中粘多糖的含量减少，基质丧失硫酸软骨素，韧性降低，容易遭到力学的伤害而产生退行性变。这也属于诱发关节炎的病因。

【京华网】生活中怎么保护关节呢?

【王宗仁】生活中养成良好的生活习惯有利于保护关节，对于关节炎患者也有利于控制病情的发展。

1、坚持适当锻炼：选择能增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、散步、骑自行车等，运动过程中注意防止关节承受不恰当的外力。

2、避免关节的过度使用：如尽量分担负重(用两只手拿重物)，使用大关节(如推门时，尽量使用肩而不是手)，站立时保持良好的姿势。膝、髋关节炎患者避免长久站立、跪位和蹲位。由坐位站起时，双手扶撑支持物或膝盖。