健康的身体来源于健康的生活方式

今天的课程内容讲的最多的是“疾病”，引起我感触最多的却是“心理因素对人体健康的影响”，不得不感叹心理学的伟大和玄妙。

健康的身体来源于健康的生活方式

膳食：有规律，减1/3量，吃深海鱼虾、散养牛羊鸡，不吃猪肉、鸡翅，晚饭可以不吃。我很少外出吃饭，怀疑那些食材的来历是原因之一。

睡眠：我们总是脑中充满想法，焦虑或创意，在脑子里面打架，辗转反侧难以入睡，另一方面，久坐缺乏运动，积攒的能量释放不出去，睡眠质量低，醒来头脑也是昏昏沉沉。所以来跟周教授学习真知，理清思路。

运动：减肥必须动起来，还得坚持。我的一个同事花钱做穴位减肥，短时间确实瘦很多，但大家都发现她脸色变差，皮肤松弛，纷纷劝她停止。我一直注意控制身材，因为以前大笔的银子换回的漂亮衣服还想穿进去。坚持不吃饱吃撑。去年受到一位同事感染，开始有意识地锻炼，收获的不仅是肌肉紧实，居然盘踞脸上多年的痘痘也消失了，以前碰都不敢碰的辣椒现在放开吃也不长痘了，真是意外之喜！

我的心得是：做任何事都要有技术，讲方法，不能盲目跟风。先读一些运动方面的理论书籍，比如《硬派健身》，或者找专业的健身教练，找出适合自己的锻炼方式和强度，坚持。