亚健康专栏九、疲劳也是一种病!

疲劳是怎么产生的?

疲劳的产生过程是机体内许多生理生化变化的综合反应,是全身性的反应。可以简单的概括为四步曲:

  (1)肌体储存的能量被长期大量的消耗,快速的新陈代谢过程同时产生大量的代谢废物乳酸和二氧化碳,代谢废物不能通过正常渠道排泄,在体内积聚;

  (2)随着肌体整体能量的耗竭,肌体自身细胞活力下降,调节系统瘫痪罢工,细胞内的钾离子大量流失,体内电解质就会失去平衡,导致人体各系统的功能减退或处于瘫痪状态, 引起肌无力、胃肠活动低下、心律不齐等;

  (3)代谢废物积聚到一定程度使身体内微循环环境恶化,细胞发生酸中毒,细胞兴奋性衰减,甚至诱发凋亡或被动死亡;

  (4)高度紧张,大脑和其他器官的脂质过氧化酶含量增加,产生大量的自由基。太多的自由基和代谢废物刺激中枢神经系统,产生全身性疲劳反应。

  长时间疲劳是人体处于亚健康状态时最先表露出的现象,是最典型的症状,也是最危险的信号。由于工作时间过长、劳动强度加重以致筋疲力尽,引发身体潜藏的疾病突然恶化并因救治不及时而丧命。

  疲劳的症状表现也不尽相同,因人而异,最通常出现的疲劳表现为肌肉酸痛、四肢无力、动作迟缓、反应速度下降;更深一步的疲劳表现为头重脚轻走路打晃,头晕目旋,睡眠浅显容易惊醒,早晨起来睡眼惺忪,没有精神,就是常言说的无精打采,眼圈黑,眼袋出现;更重的疲劳表现为食欲消失,彻夜不眠,烦躁不安,连话都懒得说一句。

  如果疲劳成为你每天都要考虑的问题,你也必然会进入到亚健康的队伍中。

 

疲劳,亚健康的典型的症状

人们处于亚健康状态时的表现多种多样,五花八门,但无论怎样复杂,都逃不过疲劳这一关,从身体到内心的疲劳,医学上叫做身心疲劳。

  毫无疑问,亚健康的典型状况之一就是疲劳。说到疲劳,所有人都有体会,在日常生活中,再强壮的男人也会感觉到疲劳。累,是个司空见惯的现象,成功人士的一生都在累与不累的交替中度过:当学生应付考试、升学,年复一年,月复一月,鼻梁上的镜片越来越厚,

身体越来越累;进入社会工作以后要不断的充电,下班后奔波在城市的各个角落的补习班,还要应对工作的压力和无休止的竞争,若谈上朋友就更是需要充沛的精力陪伴左右;人到中年有了成绩升了职,肩上的担子重了,为了企业的生存和发展,每日没夜的应酬和接待,日夜兼程的出差坐飞的,劳心劳力,身心疲惫不堪。

  疲劳是机体生理过程不能将其机能持续在一特定水平或各器官不能维持其预定的运动强度,通俗说就是“身体盯不住了”。以前能办到的事情突然办不到了,或者想办到但力不从心,精力无法集中,从内心的深处对自己有一种怀疑和恐惧,连续的体力或脑力疲劳使工作效率下降,通常自己的解释是:我今天不在状态。这种现象就是疲劳。

  按照发生部位的不同,疲劳可分为身体疲劳、脑疲劳和混合性疲劳。身体疲劳是指人体在持续长时间、高强度的体力活动时,肌肉(骨骼肌)群持久或过度收缩而产生的疲劳;脑疲劳是指长时间用脑过度而产生的疲劳;混合性疲劳又称综合性疲劳,是指体、脑两种疲劳同时存在。

 

疲劳也是一种病!

当我们感觉身体不适,来到医院看大夫,每个人都要问大夫:我得的是什么病?最喜欢听大夫说:没什么大病,吃点药,多休息养养就好了。心里透着放心,身体的不适也好了七分。就是听大夫说出来身体有了什么病,一般人们也有了心理准备,回去赶紧托人找药,积极地救治。但如果我们进入医院看病,是因为"疲劳"的时候,人们心里一定要打鼓:疲劳谁没有啊,这能算个病吗?

  1.短暂的疲劳是一种自然生理现象

  疲劳表现主要反映在人体的三大系统:神经系统、心血管系统、骨骼肌肉系统。

  神经系统疲劳分表层疲劳和深度疲劳两种形式:表层疲劳和深层疲劳。表层疲劳如头晕、头重脚轻、睡眠质量差、没有精神等;深层疲劳表现为食欲消失、彻夜不眠、烦躁不安等。

  心血管系统的疲劳表现为心慌、心悸、气短、心前区疼痛,部分人会出现心率的快慢变化,心跳间歇甚至心肌炎,胸膜炎等。

  骨骼肌肉系统的疲劳表现为肌肉酸疼、四肢无力、动作迟缓,反应迟钝。

  2.持续的疲劳是一种病

  1988年,人类的疾病谱上又添一新病魔—慢性疲劳综合征(缩写为CFS)。美国疾病控制中心正式命名了此病,并拟定了相应的诊断标准。

  CFS是长期疲劳导致的。同时,CFS的主要症状也表现为难以缓解的疲劳。事实上,CFS就是深度的疲劳。疲劳对健康的危害是多方面的,其严重性远远超过了CFS的范围。

  全国许多大城市的三甲医院都设有疲劳门诊。北京友谊医院就专为疲劳开设了疲劳门诊,还相当火暴,是北京市第一个专门为原发性慢性疲劳患者开设的门诊。

  社会发展和医学进步使“疲劳”被纳入疾病的范畴。然而,并非所有的疲劳表现都是病态,只有过度、过久的疲劳,即慢性疲劳才能称为疾病,需要认真对待并进行治疗。而这个尺度在临床诊断中比较难以界定。如果出现了慢性疲劳综合症的相似症状,应到医院进行各方面的检查,包括生理上和心理上,而不要轻易给自己下一个慢性疲劳症的结论。

  3.疲劳病容易误诊为抑郁症

  慢性疲劳综合征作为一种新的疾病,不仅病人自己难以判定,有时候,就是医生也可能造成误诊。慢性疲劳综合征的特点是作为一种慢性疾病,病人长期处于疾病的痛苦之中,非常容易合并心理问题。

  抑郁症是一种常见的心理疾病,其主要表现为情绪低落、兴趣下降、活动减少;而合并了抑郁的疲劳病患者则可以体会生活中的快感,自卑感较少,一般无自杀的倾向。

  一名青年警察参加大比武训练过程中患感冒,坚持训练之后就感到明显疲劳,感冒痊愈后症状也不消失,还影响了比赛成绩和此后工作。可同事们都说:"你身体这么棒,有什么病?"他因此非常痛苦,情绪低落,以至连亲友都不愿见。开始医生诊断他患的是抑郁症,他难以接受这个结果,于是到疲劳门诊就诊,发现他的病况属于持续性疲劳伴发抑郁情绪。经过4个月安神和调节睡眠的治疗,他已基本恢复到原来健康的身体状况和心理状态。另一名从事管理工作的干部,患上了典型的慢性疲劳综合征,却也被误诊为抑郁症,以致服用了3个月百忧解却一点儿效果也没有。

  因为疲劳综合征牵涉到一定层面的心理问题,于是绝大多数疲劳症患者在就诊过程中都不希望有除医生之外的其他人在场。一位年轻的候诊女士直言:“这是我的隐私,我不喜欢被人旁听。”许多病人在和医生交流、沟通的过程中,会谈及自己各方面的情况,包括一些本不愿为人知的内容,当然不愿意公开。甚至有的人来看疲劳门诊也是不让亲友知道的。

   4.疲劳是一种不容忽视的疾病

  北京友谊医院的疲劳门诊每周星期二接诊,平均10~15名病人,几乎是男女各半,年龄在20岁到50岁之间。如果你是上班一族,整日忙忙碌碌的,并且可能经常超时加班,那么回家后,你感到浑身疲劳,就蒙头大睡。一觉醒来,又是一天的冲刺,那么你可能被"慢性疲劳症"缠上也懵然不知。

  一般来讲,大部分的人不把疲劳视为病症,而掉以轻心,其实这会影响个人的学业、工作和日常生活,严重的长期性疲劳,可能会成为其他病症的征兆。这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长,便会出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、注意力降低、全身无力等等。其实,身体长期处于疲劳状态,会造成体内激素代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力减低,同时也会引起肩膀酸痛、头痛等自律神经失调症状,感染疾病的概率也提高。

  症状强烈的人,较一般人患上呼吸道、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。患有血管、心脏等疾病的人,如果平时操劳过度,可能导致猝死。除了工作或运动过度外,一些病症也会带来慢性疲劳症,这包括恶性肿瘤、肾脏、肝脏等疾病、甲状腺机能不足等、。酗酒者和服用药物所引起的副作用以及压力、忧郁症患者等,也会出现慢性疲劳症。   

  有部分医学界人士认为,慢性疲劳症跟免疫力有关,一个人的免疫力增强,患上慢性疲劳症的概率相对减低,所以平时多注意增强免疫力,可避免慢性疲劳症来袭。要预防积劳成疾,必须在发现身体不适时,给予适当的治疗。疲劳症如果跟心理和精神因素有关,就应接受心理辅导,配合医生的安定剂和抗忧郁药物等治疗。

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