你是否有这样的苦恼？经常因为一点小事就和另一半拌嘴，事后又会懊悔自己没有控制好情绪，而影响了你们之间的感情。
如果对方是愿意包容你、愿意听你倾诉、愿意站在你的角度去考虑问题的战友，那么恭喜你，你很幸运，你的感情路走得不会那么辛苦。
倘若对方毫不顾及你的感受，你一言我一语，等待的不是一场争论不休的战争，就是一场无声的冷暴力对抗。
久而久之，这种相处模式对身体和心理上都是一种长久的侵犯和伤害。
那么，我们在亲密关系中怎么做，才能避免争吵和互相伤害呢？
1、学会正确爱对方
在亲密关系中，怎样才算“正确去爱”？
只有八个字：用对方需要的方式。
用对方表达的爱的方式，去表达你对他的爱。
有些绕嘴，简单地说，他平时的表达，都是他自认为正确的，能理解的。所以，拒绝单极思维，试着用对方能接受的方式去阐述你的观点。
他需要梨，你就不要给他苹果。
2、在争吵之前，仔细问问自己究竟需要什么
很多争吵，并不是真的有什么客观矛盾发生，而是完全出于你对安全感的需求。
先问问自己内心深处，真正的需求是什么，想通过争吵得到什么结果？是希望到底辩论出个输赢对错，还是最终的目的是让他更爱你，让两个人感情更好？是否能利用更温和更智慧地方式，得到这个结果。
3、直面内心
我们每个人都会有一个自己的“情绪雷区”，这是因为人在成长的过程中受到什么样的伤害，就可能对类似的事情产生成本能的情绪。
当这个雷区一旦被触碰后，人们就容易形成偏执的想法，相应的情绪就会被唤醒。
“情绪雷区”越多的人，就越容易敏感、脆弱，因此在与人的相处和事情的处理上就容易有阻碍。
所以，我们要穿越“情绪雷区”，敢于直面内心，挑战自己。当这个情绪被触碰的时候，学会去感受它，不要逃避，尝试着一直去感受这种情绪，直到情绪慢慢消失。
4、放下对和错
对于情绪的产生，我们往往容易陷入到对和错的关注里。其实，这类情绪的目的就是想要控制对方，希望对方按照自己的标准行事。
实际上，家是讲爱的地方，而不是讲理的地方。事情的对错，对我们根本没那么重要，他赢了，也没得到什么，你输了，也没失去什么。
5、不在带有情绪时候，进一步激化矛盾
很多时候，事情本身一点也不严重，能让两人互相伤害甚至到分手离婚的，都是情绪上的问题。
无论是愤怒还是泪水，在沟通中都很危险。对方会通过你的情绪变化，进而本能地提起反抗，然后不服，斗争，两败俱伤，最后延伸到相看两厌，却忘了最开始引起矛盾的问题。
所以，如果某个矛盾已经令你无法理性思考，在沟通中已经存在情绪去放大问题本身，那么建议就此停止，给对方和自己一个喘息的机会，待双方都足够冷静，继续解决问题。
冷静之后，更重要的事情是：找一个合适的时间，大家把“问题解决”。这样，才能真正避免吵架。
很多男人，在看到伴侣吵架的时候，选择扭头走开，事后也没有解释或者沟通的，只会让关系更加糟糕啦。
因为对方生气或者想要吵架，总是有缘由的，如果不把“问题解决”，那么，随时都可能还会继续“爆发吵架局面”。
所以，当彼此都得到适当的“调节之后”，理性都在线的时候，就要进行“沟通和处理”，并且解决问题啦。
亲密关系中的互相伤害，因为觉得安全，觉得依赖，觉得无所畏惧，才会更加放肆，更加纵容，更加不想忍让。
但你如果真的爱对方，有长期跟对方呆在一起的打算，那就需要克服这些弱点，清晰地思考一下什么才是真正对关系有利的，有终局思维，时刻记得自己的目标是什么，才能长相思守。
两个人在一起遇到问题是正常的，感到孤独也是正常的，当你遇到一些不安的情况时，就证明你们两的感情正在过门槛，需要你抬抬脚去迈过面前的槛。
不管是什么样的冲突和矛盾，都有被解决的可能，并且解决后你们两人之间的信任感会越来越足。
这就是为什么我一直告诉大家，爱是一门学问，是需要经营的，只有对自己的感情有了清醒的认知，两个人能够统一战线共同解决问题，才能迈过这个槛，达到两性关系中真正的亲密。
在亲密关系中情侣/夫妻经常吵架，很可能不仅仅只是一方的原因，而是双方都存在一定的问题。
如果放任问题和矛盾一直存在而无法解决，那么只会消磨彼此之间的情感基础。寻求专业的情感咨询的帮助，有利于感情问题的解决以及双方个人的成长。
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