《教出乐观的孩子》虽然是积极心理学之父写的，但是内容不会深奥难懂，有许多生动的案例帮助我们去理解那些陌生的心理学名词。
第四章学习笔记：
1. 调查研究表明：抑郁在人的一生中具有普遍性。抑郁症的趋势在加速，患病率越来越高，而且首次发病者的年龄越来越小。这个结果给我们三点提醒：
1）抑郁就像感冒，每个人不同时期都可能会有抑郁的状态，坦然接受这个事实。不要觉得自己有抑郁状态就十恶不赦，也不要觉得身边人有抑郁症就如临大敌。
2）训练自己的觉知，去觉察自己的内心，去感受身边人，尤其是孩子的情绪状态，因为觉察情绪是转化情绪的第一步。
3）学习内观和觉察的技能，学习陪伴和转化情绪的技能，学习当孩子受挫时作为家长/教师的沟通技能，学习解读消极情绪所传递的重要信息，让我们把消极情绪变成转化积极情绪的基石，把悲观变成习得乐观的抓手。
2. 为了极力避免消极情绪情绪，美国有提出“自尊运动”，推广“焦躁保护”，然而，事物总是有着两面性。在避免消极情绪的同时，也削弱了消极情绪可能带来的好处。
3. 重新认识消极情绪。
1）“像焦虑、抑郁和气愤这些消极情绪的存在是有意义的：它激励你采取行动改变自己或是改变你的世界”，“绝大多数时候，它是你抵御风险、防止损失和侵犯的最前锋”。
2）消极情绪可能帮助我们产生心流。“心流发生在你的方法被应用在最高峰且与勉强可达成的挑战相匹配的时候。”“没有挫折，心流就无法获得。”
3）消极情绪是克服无助感的必经过程。“要使你的孩子经历掌控感，必须先让他经历失败、心情抑郁以及不断尝试直到成功为止。”因为，对大多数儿童来说，“无需任何努力尝试就可获得的成功通常是没有什么价值的”。
重新认识消极情绪的另一面，有助于我们坦然接受消极情绪，去探索消极情绪背后未被满足的需要（它传递出怎样的信息？）也有助于我们家长/教师在协助孩子设定学习目标时更理性，了解孩子现在的状态，知识、技能、情绪的基点，在此基础上适当增加挑战的难度，这也符合维果斯基的“最近发展区”理论，在方法、技能和心态上支持和引导孩子完成目标，通过他们自身的能力而成功所取得的成就感更真实、更震撼，也更能帮助他们习得乐观心态。
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