读书《教出乐观的孩子》第9章（1）

今日导读：

1. 阅读第9章；

2. 谈谈你对ABC模式对理解。

1. “你如果想教孩子乐观的认知技能，首先必须要讲那些技能融入自己的思维方式中。你必须首先做孩子的乐观榜样。”

2. 乐观的认知技能：

1）捕捉思维：当你感受最难过的时候，尝试指认出闪过脑海里的那些想法。

2）对这些自动思维进行“评估”，把这些想法视为需要经过验证的假说。

3）改变归因：在坏事发生时找出“更争取的解释”，来挑战自己的自动思维。

4）化解灾难性思维：评估产生的最坏结果的可能性。

3. ABC模式

Adversity不好的事情：现实发生的任何不好的事。

Beliefs我的想法：对不幸事件的看法和解释。

Consequences事件的后果：不愉快事件之后的感受和行为。

4. 人们的认知往往带着偏见，只选择自己愿意看到的和愿意相信的（自动模式下），而所见和所想的经验又强化了偏见。“悲观的想法通过自我实现的预言及有偏见的认可塑造者经验。”