事件：今天早上大寶的紅領巾又找不到了。他在房間找了十分鐘左右，陽台、客廳、衛生間又翻了個遍，還是沒有找到。這個學期，他丟了2條紅領巾。想法/解釋：他總是丟三落四，不是丟水杯就是丟紅領巾，還丟過衣服和手錶，從來不讓人省心。而且，因為找東西浪費了很多時間，上學就要遲到了。總是什麼都做不好。評估：我的自動化想法中“總是”“從來”這兩個詞具有永久性，“不是⋯⋯就是⋯⋯”帶有普遍性傾向，這個解釋指向的是孩子個人。整體的歸因風格非常的消極。當時，覺察到我的自動化想法後，我有很短暫的內疚，認為自己的歸因風格影響導致了孩子的悲觀心態。深呼吸後，我告訴自己，覺察就是好的開始，一切都還來得及，如果想要幫助孩子從錯誤中成長，我就不能接手他的問題。以往，我的做法很可能為了避免他遲到，馬上給他到小區邊上的小賣部買一條，給他之後，免不了一頓訓斥，母子關係再次陷入令人沮喪的境地。或許是前期學習帶來的力量，我的情緒沒有被大寶卷進去，平靜地問他：你找了一圈沒找到，阿姨也幫忙找過沒找到，很有可能是丟了。現在我們如果不出發去上學，你很可能會遲到。你覺得該怎麼辦？大寶冷靜了下來：小區外面有小賣部，你幫我買一條可以嗎？我：這是你丟了的紅領巾，需要用你自己的零花錢去買。大寶：好的。媽媽你可以陪我一起去嗎？我用手錶裡的支付寶付錢，然後你幫我保管手錶。（學校不讓帶智能手錶）大寶雖然表面看起來很淡定，但我能感受到他內心還是非常擔心遲到，也很緊張沒有戴紅領巾會受到批評。因為到樓下時，我們發現他手裡抓著電話手錶，書包卻忘背了。大寶：哦，忘了。你們先走，我會追上你們，記得往大門走，小店在大門左邊。我和弟弟放慢腳步往小區門口走，大寶不一會兒追上來了。快走到小店門口時，大寶手錶提醒低電量，他開口道：糟了，不能用支付寶了。我還不知道手錶有低電量的時候無法使用支付寶的設置，於是將信將疑：哦？戴好紅領巾，我們快步往學校趕。我安慰大寶：雖然你可能會遲到，但是很可能以後再也不會丟紅領巾了。
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