寒假期间，正在上一年级的珊珊不爱准时吃饭，整天零食不断，假期更是补得频繁，喝完牛奶就接着蛋糕，吃完蛋糕又是水果，到了正餐的时间早就撑饱了，肠胃堵、消化慢是常有的事儿。家住浦东新区的张女士也抱怨道，11岁的儿子最喜欢的就是炸鸡腿、冰淇淋，还有各种各样的零食，就是不爱好好吃饭，青菜更是动都不愿动一下，小小的年纪就已经成了一个“小胖子”。
建议
对于饮食不规律的学生，首先，家长减少零食的供应，让孩子逐步少吃零食，吃零食也要有时间安排，像正餐一样；其次，每天三餐时间要固定，不要让孩子养成饿了就吃的习惯，否则会造成孩子进餐紊乱；第三，让孩子养成吃饭时要专心的习惯，不分心，不能边吃边玩，也不要边吃饭边看电视。
晚睡晚起的电视迷
尽管奇奇才上四年级，但小家伙平时就是个电视迷，一看上电视就没头儿，通常要过了晚上10点钟才睡觉。寒假期间，奇奇更是电视的忠实“粉丝”，常常要看到深夜才罢休。晚上睡得晚，早上常常是一觉睡过9点。马上就开学了，妈妈让她按时睡觉、起床，可是“恶习”一旦养成就难改了，睡早了睡不着，起早了就睡不醒、一天没精神。
建议
目前，许多学龄儿童的睡眠不足，这会严重影响到白天他们在课堂的表现，5到9岁的孩子每天要睡足10至11小时，10到14岁的每天要保证9到10个小时睡眠，14到18岁的要保证8到9小时睡眠。
首先，对于晚睡晚起的学生，家长要控制他们睡眠，最好不要白天睡觉，把觉放到晚上，逐渐减少孩子看电视的时间，家长千万不要强行关掉电视，容易使孩子产生抵触心理；合理安排孩子的学习、休息、看电视的作息表，周末、双休日和寒暑假可以适当延长看电视的时间；父母和孩子一起选择电视节目一起看电视，这样做不仅能营造和睦的家庭气氛，而且还能避免一些电视节目对孩子产生的不良影响；父母自己先要合理安排看电视的时间，尽量不要在孩子写作业的时候打开电视机。
迷恋上网收心难
晓勇是一名高中生，由于父母忙于工作，寒假期间只能让他一个人在家，为了给孩子找个“玩伴”，父母特地给他买了一台电脑，很快，电脑也成了他的“最佳”玩伴。网络游戏让他上了瘾，一玩就是三四个小时。时间一长，他感觉头晕、头疼，做什么事都没精神。快开学了，他也想收收心学习了，但一看书就感觉心烦意乱，注意力根本没法集中。
建议
首先，父母可以和晓勇多聊聊天，进行亲自沟通，让儿子认识到网瘾的危害；其次，不妨来个《家庭公约》，大家签个合同，让晓勇许下并兑现自己的承诺；第三，家长可以为晓勇设立一个和开学时间差不多的时间表，让他提前在家适应学校生活，尽早过渡；第四，鼓励孩子走出家门，让他多与伙伴聊天、交往，同时，让其认识到父母的艰辛，教育他如果将满足感迁移到学习上，他的成绩会更优秀，会获得更大的成功；最后，父母也要加强监督，可以采取适当减少孩子上网的时间，如果家长的工作单位离家近的，中午可以回家，检查孩子完成作业的情况等。
提醒：开学准备别忽视健康
首先，家长要关注书包的重量。儿童要使用宽带的双肩背，而且要让孩子用双肩去背；书包不应过重，因为过重的书包会引起肌肉拉伤等伤害，长期这样会造成孩子身体姿势的歪曲。
第二，小学生，家长要关注各种疫苗的接种情况。
第三、家长要为孩子准备好应急药物。如孩子有哮喘、过敏等病要为他们准备好药物，还要确保药物的有效期。不少学生说这几天又开心又“难熬”。开心是因为可以回到学校和同学见面，“难熬”则是因为家长总喜欢给孩子定下很多目标，希望通过这种方式来给孩子“收心”。比如这个学期成绩要提高多少、考试要考到第几名、获得某某称号等，这无形中给了孩子很多心理上的压力，让他们对上学产生某种恐惧和抵触心理。
很多家长认为，寒假和春节让孩子几乎玩“疯”了，开学初就需要“收心”，所以得抓紧这几天来给孩子“紧弦”，不断地给他们定标准、立目标，并想借此让他们放松的神经再紧张起来。
但老师和心理咨询师认为，刚开学就采取过分施压的方式来给孩子“收心”是不恰当的，因为孩子经过假期的休息，很多方面都处于松弛状态，如果突然给他们过多的压力很容易导致孩子出现情绪低落、萎靡不振的现象，更有甚者出现抵触情绪，对开学产生恐惧心理。
心理专家认为，在开学前，以适当的方式把孩子的心理状态调整到学习上来是有必要的，但不要制造过多的学习压力，给孩子一个宽松的学习气氛则更重要。
心理调整建议
1、抓紧“调时差”，将睡觉和起床时间逐渐前移，恢复正常的作息制度，以饱满的精神状态迎接开学的到来。
2、家长需正面引导孩子正确对待开学，唤起对校园生活和同学友情的向往。
3、家长不应对孩子说“开学了，收骨头”之类警告的话。让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，聊聊新学年打算，能缓解紧张情绪。
4、鼓励孩子制定新学年学习计划，作为家长则不妨制定自己的新年充电计划，和孩子一起学习，形成良好的家庭氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。
多数孩子对“开学”存在畏难情绪
“这个好看吗？”“随便……”
“这本、那本，都拿上……”“哦……”
与家长热乎的积极状态相比，记者发现，多数孩子却对“开学”存在惧怕、逃避的心理，表现出“随便”、“慵懒”、“茶饭不思”的消极“症状”。“明天就要开学了，但我还想放假，又要上课、做作业，很烦……一想起，连玩的心思都没有了……”昨天上午，看着母亲正包书套，培正小学一三年级学生愁眉苦脸地说。
“这是普遍孩子存在的对新学期的‘畏难’情绪，尤其是孩子在春节的热火朝天中，突然要被‘冷处理’迎接开学，大反差下有了抗拒或不合作的态度。”华师附中心理研究室李知宁分析，对开学的不适应，是因为寒假中孩子习惯了比较自由自在的生活，一旦受到约束便会变得不适，有的甚至对学习会产生反感或厌恶的情绪。“这并非不正常，也不是在成绩不好的学生中才有，因此，家长可对孩子配备一些健康情绪的‘甜言蜜语’，例如激发他们对新知识的兴趣和好奇，引导孩子进入新角色，告知其许多未完成的事可以等待下一个假期等，都有利于孩子尽快适应新学期的学习生活。”
心理“按摩”让孩子尽快度过适应期
“新学期开学，家长除了为孩子准备学习用品之外，更重要的是要为孩子投入新的学习作心理准备，这或许比购买‘有形’的用品更有意义。”华师大教育科学学院一教授认为，除了学习用品外，孩子还缺少开学的心理“按摩”，这需要学校和家长共同完成。
他建议，开学后，家长对孩子的心理调节可从几方面入手：一是抓紧调整作息时间的“生物钟”，坚决让孩子“倒时差”，不能心软，任其晚睡晚起。二是以自己的曾经体会向孩子分析新学期的学习特点。三是鼓励、倾听孩子对新学期作出计划。四是共同讨论孩子、家长及家庭的学习计划，形成学习的家庭气氛。五是特别关注孩子的情绪变化，有必要时进行心理“补课”。
“同时，学校也要加入‘养心剂’，对学生的要求可考虑循序渐进，例如对知识的灌输可采取温故知新的方法等。”他说，最好还在开学初对学生进行“家访”或约学生谈心，了解各学生的寒假生活，给他们提出新的展望和打算，例如下学期可主要参加哪个兴趣班、提高哪几门课成绩，树立一个新目标等。“只有学校和家长共同合作，形成合力对孩子的新学期心理进行‘按摩’，才能让他们尽快度过适应期。”该教授说。
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