图画：焯焯
生活案例——
我已经上班20天了，在一家健身房做运营前台，现在还在装修，还没有正式营业。我们平时就玩手机，做一些卫生之类，我的领导是一位女性，平时会给我们点饮料啊，加班点饭之类的。今天让我量私聊区的尺寸，我跟两个教练就量了很多次，设计师让量对角线，我们又去量对角线。我特别烦躁，在量的过程中特别担心，弄错了到时候制作出来不能用，领导肯定会说我的责任，一气之下把我辞退了咋办？量了好多遍心里还是担心。
记得几年前在上海，那时就做电话销售，有好几个工作单位，有的是用几天，有的是用十几天，最短的一天不到就把我辞了，我内心很挫败。虽然大部分公司都是给了工资的，但是我现在仍然控制不了这种心理，领导昨天开会说运营部包括我们前台也要做销售卖卡，我就特别烦躁焦虑，因为我跟客户谈合同的时候特别没有底气，担心自己开不了单，跟我对班的开单了我是不是无地自容，万一被辞退了咋整，整天遇到点困难我就开始担心这个，我该怎么办？
明镜解析……
过往的经历会在当下折射出来某些状况，比如担心，紧张，焦虑。因为情绪经验不会消失，只会弱化。当时发生的那件事可能记不太清楚，但是那个情绪却深刻记录在心里，或者是躯体反应。说明当时那件事对自己的影响没有得到及时处理，因为自己当时的内心力量不足以处理，也可能是因为“无所谓”被忽略了，还有一种情况就是被冻结了，这些都是导致情绪点延迟的原因。
属于情绪的部分是可以通过认知来调整的。比如调整自己对事件的看法，从不同的角度来分析这件事，从而产生不同的情绪。在调整的过程中情绪会随着看法的转变而转换，就不难发现，原来是自己看待这件事的视角影响了情绪。当情绪弱化之后，就可以回到事件本身，而此时做出的判断和决定相比较之前就更清晰，更靠谱了。
所以，只要发觉自己出现情绪，就先疏导情绪，情绪之下的行为是比较危险的，冲动是魔鬼就是这个意思。另一个是自信力，情绪稳定的人自信力也很强，明确知道自己要什么，怎么获得，对自己的评估也比较清明，遇事则更加冷静地看待自己的处境。
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