吸烟可能是世界上唯一一个严重危害身体健康，但仍被法律允许的行为了。
可是，你知道吗？如果你的身体出现下面这些信号反馈，那么就是身体在“求救”，告诉你，不能继续抽烟了！
10个身体信号提示你远离香烟！
1、发热
肺癌的发热大多数是因癌肿引起支气管腔阻塞、引流不畅而致的炎症引起。早期用抗生素治疗，体温可恢复正常，但易复发。
2、胸闷、气短
除肿瘤阻塞支气管引起肺不张及肺部炎症可引起胸闷气短外，一般多在肺癌的晚期比较明显，尤其是出现多量胸水时更为突出。
3、胸痛
一般为间歇性不剧烈的胸内疼痛。表现为钝痛或钻痛，可持续数分钟至数小时。
4、咳嗽
肺癌是最常见的症状，约有2/3病人有此症状。可以是轻度干咳，也可以是严重咳嗽，痰液多少不等。
5、声音嘶哑
肿瘤影响到喉返神经，直接导致发音功能受到影响，一旦喉返神经被压迫，声嘶就会发生，此症状比较单一，不会伴随疼痛。
6、气促
肺癌细胞大量转移造成胸腔积水，患者就会出现胸闷、喘气等症状，还有的患者会出现水肿。
7、后肩臂痛
后肩臂痛不仅可能是肩周炎导致的，肺癌也有可能将病菌毒素转移到这些部位上去。
8、暴瘦
按时吃饭，体重却急剧下降，这虽然说是患有肺癌的症状之一，但是也会有其他的症状出现也说不准，最好在变得更加严重的时候去看医生。
9、手指病变
第一指、趾关节肥大，指甲突起变弯，常伴有疼痛，同时可出现游走性关节炎症状，表现为肘、膝、腕、踝、指掌关节烧灼样疼痛，活动障碍，可能出现水肿和胫骨、腓骨骨质增生等，也需警惕肺癌的可能，且这些症状在肺癌手术后可以缓解或消失。
10、多发性肌炎
约85%的多发性肌炎可先于肺癌典型症状出现，表现为进行性周身无力，食欲减退，加重时可行走困难，卧床难起。
如果你的身体出现，以上症状中的五个以上，那么你真的不能继续抽烟了，并且建议就医检查，防范于未然。
戒烟后，肺部能恢复健康吗？
专家表示，戒烟后肺部是可以慢慢恢复的。若在35岁前成功戒烟，你的预期寿命会同常人一样。
戒烟24小时后： 血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常。
戒烟48小时后： 消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也逐渐变更好。
戒烟3~9个月后：呼吸问题变好了，肺部开始逐渐恢复健康。
戒烟1年以后：冠状动脉疾病风险降低50%
戒烟5年后：中风的风险降低至和不抽烟的人同样水平。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常吸烟人的一半。
戒烟15年后：患冠心病的风险同不抽烟的人一样。死亡的风险也恢复到了和不抽烟人一样。
除了戒烟，依靠肺部的自我修复和调整外，我们也可以自己帮自己的忙。帮助吸烟的身体减轻伤害，不妨试试下面的方式！
1、以茶代烟——蒲公英桂花茶、金蒲菊茶
早起别抽烟，改成喝茶，吸烟者宜饮用蒲公英桂花茶，用蒲公英茶+绿茶龙井+桂花，做成蒲公英桂花茶包，每日泡水代茶饮。
绿茶通过排尿能排出吸进身体的毒素。蒲公英有清火利尿，消炎杀菌的效果，能减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。桂花香味清新迷人，具有止咳化痰、养声润肺之功效，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适；三者对吸烟者来说还有清肺化痰的效果。
或者用蒲公英：胎菊：金银花以7：2：1的比例混合即为金蒲菊茶的配方，每日泡水喝，可清口气，预防改善咽炎。
蒲公英清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果，清肝利胆效果尤佳，对口腔炎症、口气、胃炎等均能对症缓解。
胎菊花疏散风热、平肝明目、清热解毒，有抗氧化的功效，可以对抗因吸烟而增加的自由基。金银花：归肺、心、胃经。同样是清热解毒的良药，有抗炎、补虚疗风的功效，适用于吸烟引起的咽喉炎、扁桃体炎。
2、多吃降胆固醇食物——鱼类
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
3、多吃含硒量高的食物
比如蔬菜水果：蘑菇、梨、葡萄、桑葚、蘑菇、芹菜、大蒜等，还有肉类的有：瘦肉、鱼、虾等。硒原始是抗癌元素，也是身体所需微量元素。硒可以抑制癌细胞增殖，提高免疫力，拮抗重金属等，能很好的协助身体抗癌。
4、改变吸烟习惯
良好的吸烟习惯也可以帮助身体降低伤害，比如改变以下几种吸烟方式：
饭后一支烟；如厕一支烟；事后一支烟；晨起一支烟；酒桌一支烟。
5、运动改善
吸烟对呼吸功能影响很大，一方面是对呼吸道气管的影响，一方面是肺部变硬呼吸机能下降。
适当的有氧慢跑是最适合烟民的运动，可有效增强心肺功能，提高身体代谢水平。
如果慢跑后出现气喘、胸闷憋气等症状时建议及时做检查，排出疾病可能。
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