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书单来了:我们与成功的距离,只差一个习惯!

《君主论》的作者马基雅弗利说过:不要相信性格,也不要相信誓言,除非它们有习惯作为支撑。

先天形成的本能是习惯,后天培养的习惯也可能变成本能。

在漫长的演化过程中,野生动物想要生存,就不得不改掉慵懒的本能,让自己跑起来,去躲避天敌或者猎取食物。

如果一个人不能克制自己本能的坏习惯,并努力养成提升生存能力的好习惯,那么他在水平进化中将处于劣势,也就更容易被社会淘汰。

好习惯带来的能量更能撑起人的一生,坏习惯造成的影响也足以毁灭人的一生。

有多年烟瘾、酒瘾、赌瘾的人最清楚,当他想要戒掉的时候,就会知道习惯的力量是有多恐怖。

因为,习惯是每个人的底色,它塑造了我们的人格、生活,甚至决定了我们这一生所能达到的高度。

如果我们细心观察就会发现,无论是生活中还是工作上,凡是混得好的人往往都有相同或者类似的好习惯,它们带来的价值远远超过我们最初的想象。

千里之行始于足下,九尺之台起于垒土。

今天分享几本关于习惯的书,愿这成为我们进步的起点。

1.《微习惯 : 简单到不可能失败的自我管理法则》

消除坏习惯和培养好习惯有着共同的目标——用更好的行为方式取代原有的行为方式。

罗马不是一天建成的,习惯的改变同样需要长时间的努力。

当我们努力之后看不到效果时,往往认为原因在于自己,但其实有问题的并不是我们自身,而是我们采用的策略。

微习惯是一种非常微小的积极行为,你需要每天强迫自己完成它。

当我们尝试让大脑使用微习惯的策略时,改变其实很容易。

2.《掌控习惯 : 如何养成好习惯并戒除坏习惯》

为什么“习惯改变命运”?
因为我们的大部分行为可能是取决于无意识的习惯。

习惯形成需要4步:提示→渴求→反应→奖赏。

提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖赏,并最终与提示相关联。

这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路,并最终让我们养成自然而然的习惯,由此构成完整的习惯循环。

美国著名习惯研究专家詹姆斯·克莱尔根据习惯形成的4个步骤,总结了相对应的培养习惯的4大定律:让它显而易见、让它有吸引力、让它简便易行、让它令人愉悦。

这本书通过这4大定律、56个具体案例,帮助我们快速养成良好的习惯,同时利用这4大定律的反面,可以帮助你戒除不良的习惯。

3.《习惯的力量 : 为什么我们这样生活,那样工作》

人生不过是无数习惯的总和。
 

我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果,其实并非如此。

人每天的活动中,有超过40%是习惯的产物,而不是自己主动的决定。

虽然每个习惯的影响相对来说比较小,但是随着时间的推移,这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。

学会利用“习惯的力量”,就能让我们的人生与事业脱胎换骨。

4.《高效能人士的七个习惯》

 我们的工作环境越来越信息化、碎片化,工作内容越来越效率化、复杂化。

工欲善其事,必先利其器。

《高效能人士的七个习惯》就是帮助我们化繁为简、提高效率、精进人生的利器。

生活在竞争如此激烈的社会中,我们必须学会自我教育、自我投资,把身体、精神、心智都保持在健康的状态,这样我们才能跟上社会发展的步伐。

5.《坚持,一种可以养成的习惯》

想减肥、想攒钱、想戒烟?

想培养好习惯,却总是半途而废?

只有了解自己无法坚持的原因,才能开始改变!

这不是一本教你培养“好习惯”的书,它聚焦于更本质、更核心的问题:你为什么总是半途而废,培养习惯是否有正确的方法?

作者古川武士从研究人的“行动科学”入手,告诉我们想要坚持行动、养成习惯,靠的不是意志力,是正确的方法。

6.《内在动机》

国有句谚语“吃得苦中苦,方为人上人”。

似乎必须要追求比别人更高的地位,赚比别人更多的钱,才能获得快乐,而为了这种所谓的“快乐”,吃苦受累都是值得的。

但是你有没有想过,这个说法是否本身就是错的呢?

我们为什么一定要做“人上人”才能快乐幸福呢?

真正的幸福来自我们自己的真正选择,这意味着我们在行动中被真正的自我所掌控。

7.《象与骑象人》

心理学家乔纳森·海特在《象与骑象人》中将我们的感性面比作大象,而理性面比作骑象人。

骑象人懂得分析,更为高瞻远瞩,他会对大象下达行为的命令。

而我们的感性面,像大象一样庞大,而且“听不懂人话”,骑象人无法一直对其有很好的控制权。

这就是人类的矛盾:感性面经常流露贪图安逸的本能,而理性面则一直在对抗本能,努力提升生存能力。

8.《自控力》

大多数人都觉得自己意志力薄弱,难以自控;

还有一些人觉得自己总是被情绪和欲望支配,总是作出非理性的冲动选择;

即便是自控力很强的人,也觉得掌控生活是件很累的事。

作者凯利·麦格尼格尔作为斯坦福大学医学教授,通过多年的观察发现,大多数人采取的方法不仅毫无效果,反而会适得其反,甚至会导致自毁或失控。

因此,她决定开设“意志力科学”课程,这门课汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控的最新洞见,告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。

这这门课程就是《自控力》一书的基础。

9.《拖延心理学》

刷抖音、追网剧、玩游戏……带来的虚拟快感和铺天盖地的信息流量,已经越来越多地充斥着我们的时间。

快节奏的工作和碎片化的时间,让我们逐渐陷入了拖延的泥沼。

平时,我们以为拖延只是一个被冠以懒惰的“小毛病”。

《拖延心理学》告诉我们:拖延并不是时间管理问题,也不是道德问题,而是复杂的心理问题。

但是,“焦虑、拖延,更焦虑、再拖延”的恶性循环,不由自主地把我们带入强烈自责情绪之中,无法自拔。

如果你想跳出拖延的泥淖,说明你尚未病入膏肓,那就立刻马上迅速开始阅读《拖延心理学》吧。 

本期习惯书单的百度网盘链接:
https://pan.baidu.com/s/1X2e-AbMG-TFBMpbbeQm9_w
提取码:7777
本期习惯书单的阿里云盘链接:
https://www.aliyundrive.com/s/MgnU9EjBane
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