熬夜后怎保养变回“睡美人”

  如今,熬夜已经成为职场女性的家常便饭,各种加班,各种应酬,让我们的现代女性疲于奔命。众所周知,熬夜是皮肤的最大杀手,而我们皮肤的最好休息时间却是晚上十点到凌晨两点,能在这个时段得到充足睡眠的女性,实在是少之又少。在这种情况下,学会让自己快速入睡,学会在熬夜后对自己进行保养,则变得异常重要了。

  一 般来说,经历了一天的奔波,到了夜晚,我们的身体都处于十分疲惫的状态,但是很多时候我们却发现我们的身体依然保持兴奋,这种情况,我们称之为“假兴奋状 态”。深夜仍处于假兴奋状态,一是因为我们的生物钟已经被凌乱的作息时间打乱,因此我们首先要调整我们的作息时间。这一点并不难,只要提早上床休息,排除 干扰,放松身心即可。而在调整生物钟时,我们最忌讳的是用过长的睡眠时间来弥补之前的睡眠不足。根据相关实验,这样的行为会导致生物钟更加凌乱,而人体也 会因自身休息的不规律而变得休息效果极差。因此,要调整生物钟,我们应是早睡早起,只要坚持这样的行为一个星期,我们的身体就会回到精力充沛的状态。

  假兴奋存在的另一个原因,是我们工作时的焦虑、压力、紧张等,让神经在深夜尚处于绷紧的状态,难以放松。这时,我们需要一些辅助的小技巧来帮助我们放松神经,例如喝杯暖水或暖牛奶,例如用热水泡泡脚,这些都可以帮助我们很好地放松神经。

  此外,我们还需要注意其他一些细节,如足部保暖。研究结果表明,双脚凉的女性睡眠质量比足部暖和的女性要差。另外,如果屋外灰尘、噪音等过大,则应该关闭窗户,防止身体被影响。但是同时我们也应该打开房门加强空气流通。空气的不流通会带来呼吸困难的感觉,这对睡眠十分不利。

  而如果由于其他原因我们必须熬夜,过后则必须对我们的身体进行保养。

  首 先是脸部保养。熬夜会使我们的皮肤严重缺乏休息,导致缺水、皮肤细胞活性降低等。因此,我们可以在熬夜后使用冷热水交替洗脸,刺激脸部血液循环,让代谢功 能复苏。洗完脸后还可以用敷脸、脸部按摩等为脸部补充水分和加速血液循环。这样不仅可以使我们皮肤的水分得到补充,还可以让我们的皮肤恢复红润。

  然后需要进行保养的是我们的身体。根据中医的观点,熬夜会导致阴虚,阴虚则会虚火上升,所以很多人在熬夜过后都会变得脾气暴躁,脸上有时也会长痘痘。而我们身体内主要承受熬夜伤害的器官是肝脏,因此一切去肝火,或名目的食品都对我们有作用。如枸杞、西洋参、麦冬、雪耳、百合等。当然,最为有效的调养方式还是尽快调整睡眠习惯。

  熬夜带来的是容貌和身体健康的双重伤害,我们不仅要懂得如何避免熬夜,还要懂得如何在熬夜后对身体进行弥补,如此才能在这个节奏飞快的时代里保持健康亮丽。

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来自:知易无大过  > 养生
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