冬天最怕的就是阴冷，那种透入骨头的冷，让人无所适从。其实，人体最怕的就是湿邪。那么，湿气过重的表现都有什么呢？怎样才能去除寒湿呢？看完再说吧......
千寒易除，一湿难去
中医理论认为
湿为阴邪，湿性重的特性为黏腻妨碍气机流通，如果湿邪侵犯头部，会出现头部沉重疼痛，像戴了帽子或裹了湿毛巾;侵犯四肢，则会出现四肢酸重无力等症状;侵犯肠胃，则会出现胃肠胀气、肠鸣、食欲不振、大便稀软或黏滞不畅，甚至水泻等症状;侵犯关节，则会出现关节肿胀疼痛等症状;侵犯肌肤，则会出现皮下水肿、按之凹陷或皮肤湿疹起水泡等症状。
湿性趋下，就像水往下流的原理一样，所以湿气重的人，容易出现，如下肢水肿、小便不畅、拉肚子或者女生容易白带多等症状。那么有没有湿气，来测一测就知道啦！
1 您是否常觉得早上小腿比较细，但是到了下午或傍晚就觉得小腿变胀，鞋子也变紧? 2 早上起来发现自己两颊或眼下浮肿。 3 小腿前内侧用拇指按压3秒后放开，皮肤陷下一个小凹洞，过一阵子才浮起来。 4 经前容易水肿甚至可能体重上下超过~2公斤。 5 原来湿气重也和肥胖有关! 湿气重的人容易发胖，肉肉松软，而脂肪在中医观点看来也是一种痰湿的表现。 6 常常容易觉得疲倦，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾。 7 四肢沉重无力，尤其是下雨天的时候。 8 大便稀软，有时不成形或者黏黏的难冲掉，甚至很容易得肠胃炎拉肚子。 9 肠子在不饿的时候也会叫，中医称为肠鸣，肚子容易胀气。 10 女生分泌物多，甚至时常感染，有异味及搔痒。 11 照镜子可以发现自己的舌头上铺了一层厚厚的舌苔。 12 皮肤经常反覆湿疹、搔痒、时常起红疹、水泡，雨天加重。
拔火罐祛湿法
相信很多人和我一样都会遇到上面的几种症状，然后还有过拔火罐祛湿的经历，但是拔火罐的时间和间隔没把握好结果会把自己的皮肤搞的很糟糕，引起感染，而且会照成皮肤重度瘀青，对于那些带有炎症或者本身有出血疾病的患者来说，拔火罐不但无助，甚至会造成更强的破坏性后果，在这里要提醒有拔火罐的朋友拔罐之后在一定的时间内切忌不要洗澡，不要着凉，否则无病也会引起疾病。那么我们应该如何做到即安全又有效地祛湿呢？
中医食谱
现在向大家介绍一个老中医给小编的食疗配方，又安全又能当饭吃，还能当茶喝，不仅美味还能养人，它们就是薏米和红豆等五谷。薏米，是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排浓等功效，为常用的利水渗湿药。
这道粥的做法如下，看到你就赚到了：
材料：薏米、 燕麦、红豆、 淮山、 红枣、 枸杞、核桃、芝麻
做法：
(1)薏米35g、红豆25g、淮山10g、红枣20g、燕麦10g、核桃15 g、芝麻5g
(2) 材料洗净后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火熬。
(3) 小火熬90分钟后放入冰糖继续熬至冰糖融化即可关火。
坚持吃红豆薏米，最好搭配燕麦和淮山（山药），这样不但能排出体内多余的水分，还能让脸迅速变小，也兼具美白功效，皮肤水润透亮。这个粥坚持喝上20天，你会发现你有明显的变化，首先湿气明显的减轻了，便秘也有明显的改善，皮肤自然会变好，肚子会舒服，不会有压抑感，而且赘肉也会变少，体能和精神面貌有改善。
虽然这个粥煮起来比较耗时麻烦，但小编和家人都会坚持每天喝上一碗。
中医祛湿食材
●红豆薏米核桃粉“祛湿排毒健脾肠胃”的食材
1 薏米:
是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显有明星的功效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
2 红豆:
中医学认为，红豆气味甘，霜，平，无毒，归肺，心，脾经，有疏风清热，燥湿止痒、润肤养颜的功效。其内服有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化，各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。
3 燕麦:
可保养皮肤，淡化色斑，使皮肤白嫩；令全身皮肤变得细腻、滋润、有光泽，促进黄褐斑减退、消失，青春痘明显消退，皮肤弹性增加、毛孔粗大状况明显改善。
4 淮山:
益气养阴，补脾肺肾，固精止带。用于脾虚食少，久泻不止，脾虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热。
5 枸杞:
补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。
6 红枣:
中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。
7 核桃:
核桃仁具有补脑，防止动脉硬化，降低胆固醇的作用；此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病。
8 芝麻:
味甘，性平。能补肝肾，益精血，润肠燥。用于肝肾虚损，精血不足，须发早白，眩晕耳鸣，腰膝酸软，四肢无力；产后血虚；乳汁不足；血虚津亏，肠燥便秘等。还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙，令皮肤细腻光滑、红润光泽。
这几种食物的消除水肿功效堪称兵器榜第一，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘比较有效！
什么情况下会加重湿气？
一
久居潮湿环境或阴雨或梅雨季
二
久坐或久站，缺少运动
三
常吃冰或过量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇异果(偏寒湿)
四
重口味如过咸或过辣(如辣椒、盐巴、酱油、沙茶酱添加太多)，例如常常在吃完麻辣火锅之后，可以发现隔天早上虽然有排便，但是体重却仍然上升 1~2 公斤，多半是因为重口味导致水分滞留(偏湿热)。
五
时常喝酒，过食肥甘厚味油腻之物(偏湿热)
六
经前荷尔蒙改变，湿气重体质的人容易经前下肢水肿。
七
怀孕期间因为腹部血管、下腔静脉受到子宫压迫，容易造成血液回流状况不佳，静脉曲张，导致下肢容易肿胀;产后过补，吃太多种口味的食物，容易水分滞留体内
减轻水肿的穴位按摩法
湿性下注，湿气重的人容易下半身肥胖和小腿肿胀，下肢的水分代谢又和脾肾较有关，因此，按摩脾经、肾经的穴位更能加强消水肿 ，美化下半身曲线!
■脾经：三阴交
[位置]内踝尖上方3寸(约四指宽)，胫骨后缘凹陷处。
[功效]促进血液循环，改善下肢水肿，此外还可美容抗衰老，调理月经，改善妇科诸疾患，调节荷尔蒙分泌，是妇科要穴!在办公室也可以多按摩，尤其是下午觉得腿部比较肿胀的美眉们。
■肾经：太溪穴
[功效]利水消肿，美化小腿曲线。
微笑，是给脾胃最好的礼物
人愤怒、怨恨焦虑时，胃和脸一样充血而发红；
人悲伤、沮丧或忧郁时胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。
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