中医常说阳气就是“寿命”，那么阳气到底是什么呢？
《黄帝内经》对阳气的记载很多，如：“水为阴，火为阳”，“阳者，天外也”，“阳为天，阴为地”等等。 而对于人体来说，阳气又是一个具有相对独立性和能动性的概念，它与其他物质一样，是生命活动最基本的要素之一。所谓气，就是一种能量形式。 天火是属于阳气的某些属性外在化的结果。 如果照此理解，那么阳气就表现为无形的、流动的、常常反映在外面的东西。
什么是气？ 中医认为，气包括有形与无形两方面的内容，有形者指脏腑经络、气血津液；无形则指人体内的精神意识、思维活动等。那么如何理解呢？一起来学习一下吧！ 这也可以从《黄帝内经》中理解，《黄帝内经·灵枢》里有一段话介绍了《黄帝内经》，黄帝在黄帝黄帝内经·灵枢》里问岐伯：“何谓气？” 盖伯答曰：上焦开发，宣五谷味，熏肤，冲身，泽毛，若雾露为气。 这意味着空气通过上焦体内传播，以流动的雾气的形式将五谷的所有营养物质带到人体的四肢和肌肉中。
《黄帝内经》中介绍“火为阳，阳为阳”，所以“阳气”是合适的，没有区别。
《黄帝内经》上说：“日出而作，日落而息”，简单来说，阳气就是人体生命的动力源泉，这就是中医体系为什么如此重视人体阳气的原因。
1.与阳气不足有关的三大健康风险
阳气不足对身体有什么危害呢，阳气不足对身体有什么危害呢？
如果一般来说，阳气是热的，那么阳气的缺乏首先反映在手脚的清凉上。 这是因为人体的体温调节机制还不够健全。当我们感觉自己体温偏高或者偏低时，都会感到不舒服，甚至是疼痛。其实这主要与人体的阳气有关。为什么要阳气？ 体内阳光不足，即使在炎热的夏天，身体偶尔也会感到寒冷，同样的温度，有的人觉得温度刚刚好，但有的人觉得很冷。 即使你穿得比别人多，由于缺乏阳刚之气，还是很难热身。
其次，身体不够阳刚之气，人就会很虚弱，自然会觉得人特别没精打采，脸也没有光泽。 如果经常这样下去的话，那么身体就会越来越弱。所以，我们一定要注意保护人体的阳气，不要因为自己的原因而伤害了身体。在日常生活中。我们常常觉得非常累。 总是觉得累，不想动，总是觉得很困，总是觉得腰酸背痛。
此外，阳气不足会使身体非常虚弱，身体的免疫力也会减弱。 在这种状态下，身体很难抵抗细菌和病毒，很容易发生各种疾病。 因此，对于一些体质较弱或有慢性基础病的人来说，要注意保护自己的脾胃功能。因为脾胃是人体消化吸收营养物质的主要器官。 一旦患病，治疗就会变得更加困难。
如何补充小太阳的“燃料”？
阳气不足会对身体造成很大的伤害，那么如何补充阳气呢？
有规律的作息对于补充阳气是非常重要的：最佳的睡眠时间是在风信子的三个小时内，这三个小时相当于一年中的冬天，此时正是风信子的主要收藏或归根的时候。 回归归根生命健康的基础保障，而回归本源的最好方法就是睡眠。 《黄帝内经》中指出：“人之初，性本善；养其性则善养……”所以说人在出生之前就要开始培养自己的性格和生活习惯。 子时阴阳交替的时候，如果不能在子时睡觉，最直接的危害就是伤害阳气，长此以往，阳气不足，会引发各种疾病。
运动，增强体质阳气：名医华佗在《五禽戏》中介绍：震则气消，活血通络，病必不生。 意思就是说，人在做事情的时候如果不按照一定的规律进行的话，会导致疾病发生，甚至会危及生命。中医认为，人体有阴阳之分。阳为阴之根本，阴为阳之本源。 想要活动的人，气血两旺，生病的可能性就比较小。 抖音的目的是为了升阳，抖音的目的是为了破坏阳气的阳气，所以为了让自己更加健康，首先要让身体运动，增加身体的阳气，提高人体的免疫力。
少吃冷饮，补阳益气：夏季，人们为了追求口腔的刺激，喜欢吃冷冻的食物，喝冷饮，这对脾胃和阳气都是非常不利的。 如果吃冷饮来清热，脾胃受损，就会出现虚弱，消瘦，腹泻等症状。 另外，夏季也容易上火，所以多吃一些凉性食品对身体有好处。但不能贪凉。因为炎热的天气，人的食欲下降，消化功能减弱，不利于身体健康。 尤其是在夏季，人体阳气外散，胃肠较为虚寒，在夏季应多吃清淡温热的食物，以补充体内阳气。
这5种行为会消耗身体的体内阳气
中国人常说，开源节流不仅要补充阳气，而且要知道哪些行为会消耗阳气，这样我们才能保证体内有足够的阳气。
1、精神压力和长期的负面情绪。
长期的精神压力和消极情绪也会耗尽氧气。 人一旦进入中年以后，由于工作、生活等各种原因，精神上容易出现抑郁状态，甚至失眠，严重的话还可能引发其他疾病，这对人体健康十分不利。中医认为，心为五脏之根本。 《素问》中讲到：“心者，君之君，神之生也；知者，安也；不知者，十二部之危也。” 心受心性影响，也会影响神明和君主之官。 因此，长期受到负面情绪的影响也会导致男性的阳气逐渐枯竭。
2、熬夜。
中医认为，一天中最好的睡眠时间是晚上9点到凌晨3点，但是现在很少有人能在早上9点之前睡觉，大多数人通常在中午12点或者凌晨1点左右睡眠时间，错过了补充阳气的最佳时间。 如果人体不能按时完成工作任务和生活起居规律的话，就容易出现失眠、多梦等问题，严重影响着人们的健康发展。所以，必须要做好日常保健。一、作息时间与阳气关系。 作息时间使男性身体补充足够的阳气，长期下去，身体的阳刚之气就会严重缺乏。
3.爱吃冷饮，爱喝冰镇啤酒。
夏天天气炎热，搭配各种冷饮，可以起到快速降温的作用，让身体立刻进入一个非常舒适的状态。 夏天喝凉茶是很多人喜欢的方式之一，因为凉茶里含有丰富的矿物质和维生素，能够有效补充人体所需要的营养物质。 但是吃多了，体内湿气积累过多，容易导致咽喉肿痛、腹泻等，消耗大量的身体阳气。 喝冰镇啤酒会伤害胃肠，导致食欲不振，排出体内的阳气。
4、过度运动。
“动能生阳，阳气耗阳”，适当的运动有利于补充阳气，但是对于气血不足、运动出汗多的人来说，很容易导致肺气不足，阳气就会流失很多，所以运动也是讲究方式方法的，否则会适得其反。
5.洗个冷水澡
在夏天，有些人喜欢洗个冷水澡，认为它可以强身健体，提高身体的免疫力，还可以起到降温的效果。 其实，这是不对的！因为夏天天气炎热，人体出汗量也多，所以如果没有及时洗澡的话，就会造成体内大量汗的蒸发，从而使皮肤变得干燥而又粗糙。 然而，长时间洗冷水澡很容易导致寒气进入身体，消耗身体的阳气，长此以往会对健康造成危害。
养阳是健康，壮阳是生命，阳衰是死亡，人体的阳气充足，人体的脏腑功能就会很好，如果阳虚，人体的脏腑功能就会出现很多问题。 所以我们要想健康生活，就要学会保养自己的阳气。在《黄帝内经》中，有一句话:'正气存内，邪不可干；邪干形而死。 阳气枯竭，生命终有尽头。
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