“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，多雨是清明时节的气候特点，有些地方甚至还会出现回南天。
房屋，衣服湿哒哒的同时，人体自身也可能出现湿气过重的现象。
可是人体内的湿气看不见、摸不着，我们又该怎么判断自己体内湿气的多少呢？
湿气属于一种中医概念，风、寒、暑、湿、燥、火为中医所称呼的六淫，即六种外感致病邪气。
其中湿性粘滞，粘稠的湿邪容易裹挟整个身体，阻碍脏腑的正常运行，慢慢地你的身体就会出现各种各样的问题。
所以尽早地发现体内的湿气，及时的祛湿非常重要，下面就来跟大家好好聊一聊。
第一，看状态，中医认为湿气重浊，湿气存在于人体的部位不同，可以出现不同的表现，浮于体表，常表现出周身沉重、困倦；四肢酸懒、沉重；有的人还会出现皮肤瘙痒甚至湿疹；当湿气进一步入侵关节时，便会出现关节疼痛，不能活动自如；往上走侵犯头部时，会出现头重如裹的现象；而往下走，抵达下肢，则会出现下肢水肿，小便浑浊，腹泻等现象。
第二，看形体，中医认为肥人多痰湿，体型偏胖的人体内大多有湿气，而且有的人还会出现水肿的现象。因为湿气他的本质还是过缓，整个人体运行的节奏变得迟缓，一些重浊的东西沉积下来，从而导致肥胖的产生
第三，看面色，湿气重的人，皮肤往往不太好，面色多呈现黄色或者蜡黄色，皮肤毛孔会比较粗，油腻，容易长痘痘，而且痘痘多不容易好，这是由于湿热互结导致，体内的热气促使痘痘产生，而湿气又导致痘痘缠绵难愈。
第四，看舌苔，观察舌质和舌苔是中医诊断的主要方法之一，正常人的舌苔应该是淡红舌薄白苔。寒湿的人群，有可能会出现齿痕舌的征象，舌头相较于正常的舌头要大一些，整体颜色偏淡，两边可以见到齿印；而湿热症候的人群，舌头偏红，舌苔厚腻且偏黄。
第五，看食欲，一般而言，湿气重的人脾胃功能不会太好，脾运化水谷精微的功能减弱，吃进去的食物不能及时地消化，该吃饭的时候，不觉得自己饿了；吃一点东西，就觉得自己饱了，撑了，有的人还会出现恶心呕吐，口中发腻但又不渴的现象。
第六，看大便，湿气重的人，大便往往难以成形，即便成形也比较松软，容易沾壁，不好冲走。
对于除湿，日常生活中多采用食疗和运动两种方式。
1. 红豆薏米粥：薏米算是众所周知可除湿的食物了，它具有利水消肿、健脾祛湿等功效，最常用的方式便是加上红豆一起煮粥，先将适量的红豆浸泡一小时，再将薏米洗净浸泡三十分钟，连同水一起加泡好的红豆，高压锅大火煮上气，关小火煮三十分钟，出锅前可加入一小块红糖，味道更好。
2. 运动除湿：很多人体内湿气的产生不仅仅是由于外界潮湿的入侵，还有可能是因为“懒”，清明小长假三天，本身湿气重，又每天不挪窝，下床都要费劲了力气，人体内的气机运行过于缓慢，整个人都提不起劲，可越是这样，人越该动起来。适当的运动加速体内的血液循环，促进气血的流通，可选择瑜伽这种舒缓的运动，运动完之后身体出一层薄汗最佳。但是尽量避免哪些让人大汗淋漓的运动，大量出汗，毛孔张开，在这个时节，湿气更容易随着大张的毛孔侵入人体。
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