足三里―――肚腹三里求,"-E
足三里在膝眼下三寸，旁开一横指。膝眼是什么？就是膝盖的眼睛嘛！在膝盖骨下凹陷处。本穴是胃经的合穴，四总穴之一，其作用非常巨大，效果最好的方法是艾灸。不过，关于本穴的所有功效，我们用两句俗语就可以把它给概括了：
一是“肚腹三里留”，就是说我们整个腹部的病一般都可以通过针刺足三里来治疗。足三里是胃经的合穴，针刺它可以调节脾胃的消化吸收功能，有保健的作用。如果真有病的话，按摩不太管用，最好艾灸，若是急病重证，那就要针刺了。O)O
足三里确实相当于一个宝藏。胃痛一揉这个足三里，马上缓解。醉酒一按足三里马上就能吐出来，最好吃上几粒藿香正气丸以保护胃气。Eh^Jx]
二是“常灸足三里,胜吃老母鸡”。鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、遗精少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚头晕、少乳闭经、月经量少等（但现在人工饲养的鸡就差得远了）。足三里具有和鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴，同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴等。现代对食道癌患者做实验观察，结果发现针刺足三里穴，可见食道蠕动增强，管腔增宽，痉挛解除；针刺胃病患者的足三里，其胃电图的表示为双向调整作用；针刺足三里还有调节机体免疫力，增强抗病能力的作用。这些报道充分说明了足三里具有调节机体功能的作用，具有很好的保健作用。b
“若要身安康，三里常不干。”想要身体安康，就要使足三里常湿润。古人常用“化脓灸”，就是每天用艾条灸足三里穴一次约15分钟或直至出小水泡止灸，并保洁持局部皮肤，待水泡自行吸收。应用“化脓灸”时严格消毒，以防止感染。作为修佛研道的素食者，不妨每天都在足三里处进补一个“老母鸡”。n'z
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委中―――腰背委中留g5W*S
委中穴位于人体的腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。gB
委中是为足太阳膀胱经的合穴，经气最强，入脏也最深，故感传效果也最佳，腰背部的经络几乎为膀胱经所占住，治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病证。15时至17时，在这段时间刺激委中穴效果更好。6D"4
在双膝盖弯处委中穴先擦刮痧油、或药酒、风湿油，再拍打，治疗腰背疼痛。忌讳：三天内拍打部位不要见水，洗脚也简单一点好，同时少吃发物。
下丹田部位黄色真气，成立体、棱形聚集，驱散腰部的不良瘀积，建立恢复腰背功能的那种状态。poB15
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列缺―――头项寻列缺o%)cb
列是分解的意思；缺一般指缺口之器。因本穴所处手腕侧，当桡骨突起的分裂缺口处，故以为名。简便取穴法：两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处取穴。wDW2M
另一方面，我们古时候称雷中之神为裂缺，雷电是阴中之阳，有通上彻下交通阴阳的能力，所以古人就认为它是天地的裂隙，阴阳的交界。而“四总穴歌”就说“头项寻列缺”，意指该穴，善治头项诸疾。 “列缺腕侧上 ,次指手交叉。善疗偏头患，遍身风痹麻，痰涎频壅上，口噤不开牙”。0ZA+
“经脉所过 ,主治所及”，而本穴一般认为是手太阴经之络穴，别走手阳明经，通于任脉，是八脉交会穴之一，若论从手太阴肺经，按其循行来看 ,并没有上行至头项处，所以说列缺别走手阳明经，还不如谓其是手阳明大肠经的主属穴位。因为列缺的位置在手腕外侧，属阳经一类所循行的地方，与一般阴经循行于内不同。总而述之，大肠、肺经以及任脉经络所经过的地方的疾病都可以通过针刺列缺穴来治疗，但以大肠经的为主。
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合谷―――面口合谷收C`kT!
合谷：本穴取意古之山名，以肉之大会为谷，二处相连为合，又有交结，集会之意。食拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山峰，故名“合谷”。系本经之原穴，又是四总穴之一。本穴有开窍醒神，清泻阳明，疏风镇痛之功效。f.K2hv
合谷穴位于人体的手背部位，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点。简单取法：将拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第1、2掌骨结合部连线的中点，然后拇指尖向下压，拇指尖所压部位就是该穴。}beM2
本穴治牙疼最管用。但由于左手的大肠经在面部走右边，而右手的大肠经在面部走左边，所以它治牙痛也是交叉的：右侧牙痛按摩左边的合谷，左侧牙疼按摩右边的合谷。但需要注意的是，大肠经进入下齿，然后绕唇，在人中穴左右两支交叉上行，分布在鼻孔两侧。而上齿则由胃经主管，所以本穴一般是治下牙痛，而上牙痛的时候可以用胃经的内庭。+{s
另外，从上面的论述我们可以知道，本穴一般治面部上的病，比如牙痛、鼻衄等等，所以此前贤有“面口合谷收”的归纳。这与西医一般“头痛医头，脚痛医脚”的认识是截然不同的，中医强调的是整体观。头乃诸阳之会，这里面的经络多为阳经阳穴，其内藏阳性能量，非一般阴凝物质可比，阳者虚空，故头面部位出现经络阻塞的现象是比较少的，所以引起面部病证多由其它本原地方出现问题所致。合谷乃大肠经之原穴，原穴者，生命活动之根源动力所在，是原气汇聚出入之所在，是脏腑真气输注于经络的部位。凡医疗当求其根本，本经头面诸疾均根本于合谷，所以本穴皆能疗之，并非是什么希奇的事情。5li}o
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[按] 四总穴歌最早见于明朝的《针灸大成》，后来有人又在四总穴的基础上加上两句“酸痛取阿是，胸胁内关谋”，阿是穴，“阿”字据《汉书•东方朔传》颜师古注是“痛”的意思。因按压痛处时，病人常会“阿”的一声，以之呼痛，然后医生就会问是这里痛吗？病人立刻就回答说“是是是”，故名“阿是”。其理论依据来源于《灵枢•经筋》中的“以痛为输”。这个是以全身皆穴为原则以及根据就近取穴或者X平衡取穴的方针进行的，对四肢的病证应用得最为广泛。至于“胸胁内关谋”中的内关，其简便取穴法：将一手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指放在另一手手腕横纹上，这时三个手指头并拢的手的食指和另一手手腕交叉点的中点就是内关穴。为说明确切位置，可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴处有两根筋，实际上内关穴就在两根筋的位置。“内”是内藏的意思，“关”是关要、关口的意思，指的是出入的要地。内关是手厥阴心胞经上的一个要穴，是心脏的保护伞，什么呼吸憋闷、心烦心悸之类都可以找它。不仅如此，古书还记载“某夫人半月不食，目闭不开。针内关，目开而能食。”这证明了内关这一要穴能治很多重疾。Rm7S
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