80岁李院士研究长高40年，提醒：3种食物堪称“长高王”，可多食

有了孩子之后，孩子的生长发育，就成了大多数父母关注的焦点。家长都希望自家的孩子有一个完美的身高，男孩精神帅气，女孩子亭亭玉立。

80岁的李院士研究儿童升高问题有40余年，李院士谈道，孩子的身高遗传因素占70%-75%之外，其余的可以通过后天来弥补，尤其要注重孩子的饮食方面，孩子的营养吸收到位了，自然能促进长个子

这里，有一个真实的案例：小洋是一个8岁的男童，但是个头看起来特别矮小，跟同龄人站在一起还要矮那么一个头，而且这孩子的体质也不好，一到换季就容易感冒，平时也不爱吃饭，挑食厌食。

后面，小洋的家长找到了李院士，经过检查后发现，孩子的脾胃很虚弱，肠胃还有积食堆积的现象，因为长期反复积食，才导致了发育迟缓、不长个的现象。在李院士的建议下，小洋家人开始注重给孩子养护脾胃，从饮食、运动、作息等多方面来调整。不到一年的时间，孩子的食欲逐渐提升，脾胃也调理好了，营养吸收也跟上了，个子也逐渐长了，整个人看起来都更精神自信了！

一．李院士提醒：3种食物堪称 “长高王”，孩子日常可多吃

1. 含钙食物

平时可以给孩子吃些含钙的食物，比如说：牛奶、鸡蛋、豆腐、黄豆、虾皮等等，能够补充成长所需的各种营养素，还能促进骨骼的发育，有利于孩子长高个。

2. 维生素食物

在孩子生长发育的阶段，需要营养均衡的摄入，那日常也要多吃含维生素的食物，比如：燕麦、玉米、绿豆、黄瓜、橙子、柚子、梨等等，其中的维生素营养丰富，对孩子长高有帮助。

3.锌元素

孩子食欲不振、不爱吃饭、体质差、大多是由于缺锌引起的，那么家长可以在家给孩子备一辅食——猴菇蛋白锌，其中有有山药、柠檬、猴头菇、蛋白锌等，天然无刺激的成分，可以帮助孩子补充锌元素，帮助提高孩子的味觉，促进营养全面吸收。

山药——山药是很养胃的一种食材，促进肠胃吸收和消化，也能缓解便秘。

柠檬——柠檬开胃又消食，帮助打开孩子的味蕾、让孩子吃饭香。

猴头菇——猴头菇帮助抑菌和胃，提高脾胃的运化能力。

蛋白锌——补充体内所需的蛋白锌元素，帮助提高免疫能力。

二．日常坚持2个习惯，孩子脾胃会更好，有利于长个子

1. 多多运动

平时家长可以多带孩子出来户外运动，可以选择跑跑步、打打球、跳跳绳之类的运动，可以促进肠胃的消化，也能刺激骨骼生长，促进更好的生长发育。

2.早睡早起

孩子要想长出高个子，那么平时需要休息到位，建议晚上10点入睡，每日不少于8小时的睡眠，可以刺激生长激素分泌。那么家长，可要督促孩子养成早睡早起的习惯。