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0209 怎么失控的

一个人如果能够控制自己的注意力、情绪和欲望,那他肯定是一个意志力强大的人,我们也或多或少希望自己是一个意志力强大的人,毕竟谁能拒绝“掌控感”呢,但是事与愿违,我们大部分人,大部分时候其实是失控的。

比如非疾病的肥胖、无休止毫无意义地浏览网页;明明知道有工作要做,答应别人的事情还没完成,但是就是迟迟不开始;知道愤怒、焦虑于事无补,但是就是没有办法控制好自己的情绪。

《自控力》是教给我们怎么培养自己的自控力的书,但是它不仅仅告诉了我们要做什么来提高自己的自控力,在意志力的背后机制上,它也做了科学的解释。

意志力主要由我们大脑的前额皮质主导,前额皮质里,由三部分区域,分别主管了“我要做”、“我不要”、“我想要”三种共同构成意志力的力量。

当你想要吃掉高热量的食物时,“我要做”的力量会让你继续挥汗如雨地锻炼;“我不要”的力量能克制我们的一时冲动,而“我想要”的力量会记录我们的目标和欲望,它会记录下我们真正想要的到底是什么。

那到底为什么我们会失控呢?

书中的一个例子,当一个叫盖奇的工人头骨受到伤害后,他整个人性情大变,以前是意志力顽强、身体健壮的人,受伤以后,变得粗鲁,总想控制他人,性情发生了180°大转变。所以,当大脑中的前额皮质受到损伤后,我们的意志力自然也就下降了。

但是大脑受伤毕竟是低概率事件,我们的大脑完整,功能正常,可为什么还是会失控呢?

因为我们大脑里有两个自我:一个自我及时行乐,任意妄为,另一个自我克服冲动,深谋远虑。意志力其实就是这两个自我在不断对抗。

直接抛弃这个及时行乐的自我不就好了,其实不然,想象一下,这个本能的自我反应更迅速,能够让我们身处危险时,立刻做出反应,这个时候,理智的自我就暂时退下。理智的自我则可以让我们在面临诸如甜食这样的潜在威胁时,发挥作用,让我们不至于继续摄入。

失控则是理智的自我失去作用的时候。

这两个原因还是不能完全解释失控,书里还提到了其他几个原因:过度劳累、自我感觉良好、自我感觉糟糕、群体影响。

意志力和肌肉一样也是有极限的,它也是用一点少一点,所以不能保证一整天在所有事情上都做一个“意志力顽强”的人,同样,如果身体处于一个非健康状态,也会失控。

自我感觉良好为什么会导致失控?自我感觉良好也叫做“道德许可”,它会让我们在做了一件好事之后,默许做那些失控的事情是对自己的一个奖励,长期以往,它会让这些想做的事变成必须做的事。为什么大部分人熬夜,因为白天一整天忙于工作,会让我们有一种熬夜刷手机是一种奖励。

自我感觉良好让我们失控,自我感觉糟糕同样也会让人失控,常见的就是“破罐子破摔”,反正已经这样了,再做一些事也不见得多不好,自我感觉糟糕的人失控大都抱着这样的心态。

除了自我的感觉,群体环境对一个人的意志力同样有影响。为什么尖子班里的学生都更爱学习,因为其他人都在看书学习,没人跟你玩啊,那也只好看书学习了呗。

为什么要说失控不说控制,因为查理芒格说过,成功的方法就是,知道怎么做会失败,然后永远不去做它。知道怎么失控,不做失控的事,那就能很大程度提高自控了。

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来自:新用户4137UVw9  > 待分类
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