古罗马哲学家塞内加说过这样一段话：
人生苦短，一辈子就像刹那间的彩虹一样。看了这本书，就没办法看那本书。人生只有３万天。但是，如果我们掌握了集中注意力的方法，就能够改变时间的密度。能看完这本书，也能看完那本书。读完本书并付诸实践的话，我相信你的人生密度一定会提高很多倍。自由掌控自己的注意力，将会助你得心应手地经营人生！
在习惯“躺平”的当下，你应该读一读这本书——《提高你的注意力》，有人说这本书是写给成年人的，但是我觉得，14岁以上的孩子也适合阅读。
本文内容节选自日本作家DaiGo的《提高你的注意力》。本书作者介绍了自由掌控注意力的三大法则，它们分别是：
高注意力人群懂得注意力的训练方法、
高注意力人群并非长时间持续集中注意力
高注意力人群能在大脑中控制“疲劳”
另外，作者介绍了消除疲劳的三大对策，分别是：摄取适度睡眠、用感觉治愈自己和将不安的情绪写出来；同时还介绍了自动提高注意力的五大时间术别是：超早起、番茄工作法、超日节律、艾维的方法以及给日程表留白。
文本节选内容：
把注意力集中到一件事，以最快速度掌握它一对这件事达到不使用注意力、条件反射就能完成的地步一用余下的注意力去掌握新的事物
我们在集中注意力的时候，会用到大脑的前额叶，然而当我们将一件事变成习惯之后，同样的任务就交由小脑来完成了。这时会发生什么变化呢？
前额叶的疲劳感会急剧下降，我们能够集中注意力的时间不断延长。并且，由于已经习惯化的行动不需要集中注意力就可以自动处理，所以在周围人看来，我们就成了在疲惫状态下也能够集中注意力的人了。
通过习惯化，我们可以将注意力的根源——前额叶用于学习新知识，养成新的习惯。一旦进入这一良性循环，注意力转眼间就会倍增。
各种资格考试迫在眉睫，然而连日的加班让你回家后压根儿没精力再学习；进入忙碌期，即使在公司的办公室你也不能集中注意力……如果你也有这些烦恼，请继续看下去。我会和你分享一些方法，让你不管有多么疲惫，都能够自动集中注意力。最重要的是，把注意力集中到一件事上，一件一件的养成习惯。如此便能做到集中注意力。
有人终日为琐事所追赶，意志力不断被消耗，深夜里感慨时间都去哪儿了？也有人一整天下来忙碌之余，依然能够保持良好的注意力状态。这两种人的区别就在于，是否能够节约意志力。
那么我们到底该如何节约呢？其实关于节约意志力的方法并不神秘，就是“习惯化”。
那些能够整日保持注意力的人，他们早已将行动变成一种习惯，已经习惯的东西不需要使用意志力就可以进入集中状态。就好比骑自行车，一旦熟练之后，谁都可以近乎无意识地踩着脚踏出发。如此一来，我们主要使用的便不再是大脑的前额叶，而是小脑了。
如果我们每次骑自行车的时候，都先鼓足了劲儿对自己说“准备好出发！”然后经过思考决定应该先抬起右脚……这样一来，我们就不得不把注意力集中在动作上了。倘若我们能够做到在无意识的状态下就可以踩着自行车出发的话，意志力就基本上不会被消耗了。
那些整日都能够保持注意力的人，都是在没有使用意志力的情况下进入集中状态的。与此同时，他们将余下来的意志力用来习惯更加重要的事。
另一方面，越是苦恼于“无论如何都没办法维持注意力”的人，越是会强迫自己集中眼前的工作。最后，意志力被急剧消耗，注意力在顷刻间崩溃。这是因为我们将有限的意志力反复浪费在没有效率地使用上，能保持注意力才怪。以致于最后不管我们重复了几遍，都不能将这一行动变成习惯，陷入一次只能处理一件事的窘态。
所以，要想跳出这一恶性循环，就要把注意力运用在新习惯的养成上，同时也要与不良习惯做抗争。
一件事一件事地慢慢养成习惯，让自己在不使用意志力的情况下就能够处理好事情。如此一来，你就可以一边节约能量，一边通过习惯化集中注意力，渐渐地学会掌控自己的注意力了。
总结：提高注意力只有两条路：一是增加意志力，二是节约意志力。
联系客服
