隔夜燕麦杯的用料

燕麦基底： 老式传统无添加奇亚籽燕麦片 适量

牛奶 适量 隔夜装饰：

低脂巧克力燕麦 适量 5黑酸奶 适量

紫薯芋泥 适量 蓝莓 适量

开心果 适量

隔夜燕麦杯的做法

步骤1   首先制作燕麦基底，将传统老式燕麦片倒入杯中，倒入适量牛奶能没过燕麦，稍微搅拌均匀后放入冰箱冷藏过夜。

步骤2   隔夜取出以后，挤上一层紫薯芋泥，再撒上一层低脂燕麦。

步骤3   再来一层酸奶，表面再来少许燕麦和蓝莓。

步骤4   最后表面在来点开心果就ok啦~

步骤5   燕麦是超模和健身界人见人爱的宝藏食物，属于复杂碳水，吃进去以后在体内释放碳水化合物的速度比较慢，饱腹感极强！隔夜燕麦中含有大量的膳食纤维，丰富的膳食纤维可以调控人体食欲，同时热量也非常低，真的非常适合减肥减脂的小伙伴，真香~

隔夜燕麦杯的烹饪技巧

肠胃不好的姐妹建议用微波炉叮30s再吃，不然凉吃会对肠胃有刺激的呢。