不要为了感动自己，再做无效努力了

走心的干货，开始于这里

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又到了下班时间，抬起头，活动一下酸沉的肩膀，模糊地看到同事们在说说笑笑的收拾东西准备回家。

再看看屏幕上只做了一半的表，叹了口气，今天又要加班了。

这时候，屏幕的右下方弹出了邮件提醒，赶紧查看回复。一个恍惚，十分钟过去了。

想到白天，不断地在报表、邮件、网页、会议中来回切换状态，工作还没有来得及开始，便又被打断。

反反复复，一点都看不到进展。

夜色暗沉，默默告诉自己，又是奋斗的一天，加班又算得了什么。

然而，到了年终考核，却又眼睁睁的看着同事捧走优秀员工和奖金，不禁怀疑自己。

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很多时候，并不是我们自己不努力，而是方法根本不对。

上面加班的重要原因，是因为工作时候效率不高，很多时间被浪费掉了。

额外的工作时间，做的并不是真正的有用功。

所以，每当自己快被所谓的努力感动得热泪盈眶时，都多问自己几句：

我是不是白天在瞎忙？我有没有合理安排时间？

我们常常陷入到这样的困境：明明在那里坐了一整天，却感觉什么事情都没有做。

无法集中精力，工作或学习进度也没什么进展。

而网上搜索，手机消息，电子邮件等不断占用我们的时间，让我们处于一种焦虑的满足感中。却没有机会去做真正重要的事情。

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最近读了一本叫做《深度工作》的书。在生活中，深度工作的能力日益稀少，更显得十分珍贵。

因此，能培养深度工作技能，并且内化到学习和工作中的人，将会更容易取得成功。

产出=时间×专注度

优秀的人能够理解专注度在产出方面起到的作用，因此会极度专注，从而大幅度减少考试准备和工作完成所需要的时间。

哈佛幸福课的Tal教授每天净工作时间是6小时。他说，在这6小时中，我能做比10个小时还多的事。这也是深度工作带来的收益。

那么，怎样实现深度工作状态呢？

1.划分深度时间和开放时间

将个人时间分为两块，某一段明确的时间用于深度工作，余下的时间做其他事情。

根据自己的工作性质和时间安排选择，我一般是在9-11点或3-5点的时间段进行专注。

不要急着给自己的工作打上不需要深度的标签。当前的习惯难以做到深度工作，并不代表，深度工作是不可能或不必要的。

2.营造特定的环境

如果是在校学生，那么在图书馆等较为安静的地方是深度工作的良好场所。

如果在工作中难以实现，那么必要的整洁桌面，暂时关闭邮件和手机消息提醒也是很关键的。

有条件的话，可以去开放办公区或者是小会议室，更好地进入状态。

3.记录反思

我们的大脑很懒，一旦习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱陋习。

在桌子上放一个笔记本，记录下本周深度工作的时间和状态，记录下你面对诱惑的表现。

在不断与自己对抗，并发现深度工作所达到那种心流状态的美妙之处之后，大脑就会开始期盼这种美好。

牢记：产出=时间×专注度。不能被时间永远绑架在原地，生活中还有那么多有趣的事情等待我们去做。

用几个小时的深度工作时间，换来空闲时间和有效成果，是一件太过划算的事情。

作者介绍：灵姗，管理硕士在读。知乎：灵姗，微信：cherryfeather。