女性养生：摄入碱性食物吃出女人娇嫩肌肤

http://health.hsw.cn  2011-10-20

　　碱性食物是被公认为最具有美容作用的食物。因为碱性食物中富含矿物质和维生素，矿物质中的钙能强化皮肤，增强皮肤的抵抗力，消除过敏。维生素C、维生素E具有很强的抗氧化性，能抑制色素的增加，使皮肤白皙，并能延缓衰老。同时，吃碱性食物可以维持人体健康的弱碱性环境，保证人体正常的新陈代谢和血液循环，促进肌肤细胞的更新，延缓衰老。

那么女性要怎么吃才能吃出好容颜呢？

　　西兰花（绿菜花）——扭转岁月的碱性食物

　　西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能改善肌肤的血液循环，促进黑色素分解，增强肌肤的抗损伤功能，保持肌肤的弹性。西兰花是女性对抗岁月的好帮手，每周建议吃1～3次。烹饪的时候可以选择清煮西兰花，将西兰花切成小块状，洗净放入沸水中煮熟，加入调味料和1～2滴麻油，既清淡又健康，还能美容。