这是「成长发源地」第813期分享
---- 总第1123期 ----
昨天我们学习了区分观点和评判，今天我们学习非暴力沟通的第二个要素——感受。
其实我们很多人都是不会表达感受的，大多数人从小受到的教育是隐藏自己的感受，而不是正确表达。
比如说，小时候你摔倒了，明明摔得很痛，但旁边的大人会说：“快起来，不疼不疼，不哭不哭。”
遇到难过的事情，伤心流泪，家人或者朋友会说：“这么点事，有什么好难过的，有什么好哭的？”
尤其是男孩子，遇到伤心的事情，更是不敢去表达自己，因为大家都说：“男孩子不可以软弱，更不可以哭。”
大人们都以隐藏情绪为最高境界，觉得哭是一件很丢人的事情。但事实上，如果一个人不懂得照顾自己的情绪，不懂得表达自己的情绪，他要么压抑出病，要么会突然暴怒，欺负别人。
因为这些不好的情绪都没有消失，而是被不断累积。
所以，不要让自己，更不要让孩子太过压抑自己的情绪。
那我们该怎样处理自己的情绪呢？随意宣泄吗？
当然不是。
我们要学会照顾和表达自己的感受。
比如说：一个家庭，丈夫总是早出晚归，而且每次回家都醉醺醺的，每天忙于工作，很少问候妻子和孩子。
妻子觉得丈夫不在乎自己，很生气，也很愤怒，她说：“我感觉你一点都不在乎这个家，我感觉我嫁给了一块木头。”
可无论她说多少次，丈夫都不明白她的真正意图，因为她并没有讲出她的感受和需要。
妻子刚刚的话，其实更多的是指责，要知道，一个人如果受到指责，他很可能会觉得委屈并且退缩，而不会去关心指责背后真正的需求。
如果换一种表达方式，或许丈夫能理解她：
“我一个人在家，感觉很孤单，一个人照顾孩子，感觉很疲惫，我需要你的关心，问候和体贴。”
只有正确表达自己的感受，才能让对方知道自己的需求。
感受包括很多种，难过、忧伤、痛苦、孤独、慌乱、开心、愉悦等等，我们首先需要在自己的词汇库中建立这些词，然后也要帮助孩子建立大量情感类、感受类的词汇，教会他们表达自己的感受。
通过建立表达感受的词汇库，我们可以更清楚地表达感受，从而使我们的沟通更加顺畅。
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