今天是五一假期的第一天，5月1日，劳动节，现在变成劳动者休息的节日，我决定放弃劳动，以松弛感向包括自己在内的劳动者致敬！
关于松弛感，最初看见这个词，是在同学王小胡的视频号里。其中有一篇讲到女儿从学校回家，很快进入了松弛感。我闺女一旦回到家，也是这样一种状态，跟校园里特种兵式的感觉，判若两人。帆书APP非凡精读馆金铂医生分享过一本书，书名就叫《松弛感》。这本书的作者事心理咨询师范俊娟。她先从一位博主的分享讲起，说有博主看到一家人出去旅行，已经办完登机手续，在飞机即将起飞时收到通知，他们的行李被退回了。也就是说，他们要孑然一身赶赴异国他乡开启这段旅程。让人没有想到的是，这一家人完全没有焦虑和抱怨。他们只是拿起手机，有条不紊地安排随后的事，有说有笑地探讨即将开始的旅程。这位博主说，看到他们的状态突然有一种想哭的冲动，原来在我们的身边，真的有这样具备松弛感的家庭。书中给松弛感下的定义是：介于紧绷和躺平中间的一种状态，它是我们在生活中按下的暂停键，是一个蓄积能量的过程。一个人只有拥有了松弛感，才能游刃有余地面对生活中的困难和挑战。与松弛感对立的是紧绷感。书里给了一个紧绷测试，共有五点：效率低下，内心焦虑，敏感易怒，身心疲惫，体会不到快乐。有其中的两点或两点以上表现，你就有可能正处于紧绷的状态。紧绷向外界传递的是一种危险的信号，它会让别人觉得不舒适；而拥有松弛感的人向外界传递的则是一种安全舒适的信号。所以，拥有松弛感的人通常非常有魅力。松弛感是一种由内而外透露出的力量。一个人有没有松弛感的关键，在于他的内在力量是否强大。决定一个人内在力量的因素指向一个最重要的关键，就是一个人的自我关系，包括婚姻关系、亲子关系、职场关系、兴趣爱好等，是否统一。当一个人的自我关系不统一时，特别想努力，却发现根本使不上劲。书的内容，不展开了，思维导图给大家呈现一下，一本厚厚的书凝结成这几个知识点了，就看一下吧！今天早上刷到一篇文章（《女子因错过高铁责怪孩子：少一些指责多一些共情》），跟书中的这个例子刚好相反，一个年轻的妈妈，因错过高铁责怪孩子，文章说，孩子还没有检票闸机高，一个心智尚未成熟的孩子，确实难以承受来自父母的“情绪倒灌”。可以想象，这样的孩子，在最亲的妈妈这里，都没有什么安全感，未来出现心理问题的可能性，很大。王小胡昨天发了一则视频，讲到自己身边的一个“优秀”的孩子跳楼自杀，而就在他身边，有不少于20个这样有心理问题的孩子。在大学里，遇到这类的问题更多。孩子的心理问题不是自生的，更重要的来自外部环境，以我们多年工作的感受，孩子的心理问题更多的来自原生家庭，家长是不需要培训就上岗的，有多少不成熟的家长培养了多少问题学生？这些家长，还包含不少看起来是社会的显赫人物，但不客气地说，做父母，他们不合格。按照福格行为模型，B=MAP，我们希望松弛感出现，要有想松弛的动机，有相应的能力，还要有足够的提示。这是一个比较严肃的话题，接下来，我讲分享我在五一这一天前后的经历，尽量轻松的讲，这也是本文会反反复复提到的观点，严肃，未必不能松弛。 下班后，本想去超市买点菜，一看大马路上满满的车，不去添堵了，直接回到家属院，去小超市买上一点蔬菜水果，晚上用冰箱里的食物，很容易凑合了一顿饭。原先还想给同学们放一部电影《守岛人》，老婆说，大家都放假回家了，你就让他们放松一下！想想也有道理，那就不放了。打开电脑，刷着手机，小假期这几天没有特别具体的打算，也就是跑跑步，写点东西，到处是人，有点名气的景点，都算了，不去凑热闹，学校的周边，园博园、城市中央公园，可以打打卡。这本是一个很重要的纪念日，比一二九还要隆重，但因为放到了小假期里，没法组织活动了。也不是没组织，前几天，长清区团区委书记找到我，希望组织一些同学去参加一个志愿服务和爬山活动，怎么就找上我了呢？大概是看我朋友圈里经常搞活动吧！这个简单，在几个QQ群发布消息，给出几个关键词，爬山，有T恤，给加分，不到5分钟，40个人报满了，建好群，导出名单，交代给臧玉豪去做好对接，我就不管了。这一类的活动，不能自己一盯到底，该派出去派出去，我这边要保留一份松弛感。送出去40个学生爬山，校内也不是不能搞啊！不出校门的同学，早上约约跑，以奔跑的姿态纪念五四运动105周年，不也挺好的吗？还是那几个群，发布一下，5.4公里、10.5公里、54圈，105圈，距离任选，自由跑步，自己安排时间，只需在早上7点半现场拍个合影即可。当然，要有加分，鼓励一下，最好有纪念品，这段时间金士顿蓝牙耳机找我搞活动，给了一批导汗带，可以派上用场。仪式感还是要有的，背景板不做了，做两条横幅，再给每个人准备一个号码布。能报105（106）个人最好，实在不行，54个也行啊！很顺利，群里不停地有人加进来，4月30日当天就够54个了。五一节当天60多了，再鼓动一下，105个有希望。也有同学问，老师，爬山和跑步两个活动都想参加，那也简单啊！早起跑步，跑到7点半，我们拍合影，拍完接着去集合爬山，对方来大巴车接，一点都不耽误。“紧张啥啊！这都是玩，你这是变着法的玩，多有松弛感！”能跑5.4公里以上的，应该是能坚持的，这个微信群可以作为炫跑团的2群保留。活动可以隆重，但组织起来力求简单，给自己一份松弛感。关于跑步，还有一件事，518热血山东健康跑，招募兔子（配速和急救）的任务又交给了我，这个也简单，急救的任务给了盛莉，她在天使跑团，又是无偿献血宣传大使，再合适不过。配速兔，不用到处找，单就找上门来的就不好安排，何况我们学校还有一大帮子热血跑者。最麻烦的是配速的安排，315和300的兔子其实不好跑，但这帮兄弟都熟悉，一说就理解接受了。定好名单后，发一个共享表，再让大家在群里发一张照片，这事儿就搞定了。是个严肃认真的事儿，但只要把握好了，也可以做出松弛感。弄完这些，真都有些困了。当天中午开会时间太长，没有午睡，中午不睡，下午没崩溃，晚上得早睡。百日跑在321开跑节之后的第三个小周期（411-430）刚结束，需要发一轮红包。我实在顶不住了，决定先睡一觉，定好闹钟，到点起来发红包。还真睡着了，倒是没用闹钟叫，小猫卷卷跑到我的身边呼噜呼噜把我搞醒了，连续20天打卡接龙的，有36个人，发了38个红包，等了一会儿，有几个领的，又睡着了。小猫卷卷不知道从何时起获得了上床的权利，蜷缩在我的脚边，在我入睡之前就睡着了，呼噜呼噜的，比起我们人类，它更是满满的松弛感。百日跑这种红包方式，已经坚持快10届了，主要目的是鼓励队友坚持打卡，要不然120天中完成100天是比较困难的，红包最大的也就十块二十块，大家并不太在意，所以一到这个日子，群里都很欢乐。这一届有新队员对这事儿不太认可，认为这人为地把队友分了三六九等，有失公平不利于团队等等，说了好多，初看是有道理，细品是不合适。有些合理化的建议，我也会听，但一群人跑个步，发个红包，这本不是上纲上线的事儿，就是大家一起乐呵乐呵，这样解读就把群里的氛围搞僵了。如果尊重了一个人的意见，放弃了自己坚持多年的东西，那是不值当的，我讲了我的理由，就不再继续讨论，有些争论，没有意义，影响松弛感。发红包时，特别提醒，打满卡的领，没打满卡的如果误领，双倍发群里，主打也是为了欢乐。一个朋友说，能不能给没打满卡的发鼓励奖，打满卡的领错了，也双倍发群里，也有道理，但我们是有完赛率目标的，既然大家报了，就希望大家都打满卡，到现在已经进行到65天，已经有2人确定不能完赛，徘徊在及格线之外的，还有15人，这都是需要不断提醒的。发个红包，或许有鼓励作用，但不应该是奖勤罚懒吗？我们不罚懒，奖勤按说不会错吧！醒的早也好，今天3点钟有欧冠比赛，拜仁对皇马，妥妥地好看，醒来了，就不能错过。路过小房间，卷卷不知何时跑回了它的房间（它应该是这样认为的），蜷缩在那把椅子上，我的手机照过去，睁一下眼，接着睡过去，比在床上的松弛感还要强烈。躺倒了沙发上看球赛，还是大电视看的爽！当然，比赛踢的也确实爽，2比2的比分，两方踢的很激烈，展现出极佳的竞技状态，比如多特蒙德的桑乔，竟然成功过人12次，93.7%传球成功率的拜仁，但我看到的竟然是满屏的松弛感（第三重境界的松弛感，内在喜悦式松弛）。比赛踢到五点多，天亮了，要不先去跑步吧！回来洗洗再睡。于是出门去，今天不能多跑，要去捐献血小板，跑多了，抵抗力会下降，白细胞会低。那就慢摇一个5.01公里吧！大环路1圈，操场绕3圈，凑够。停止手表，百日跑自动打卡，第66天，我已打卡66天。回来洗完澡，上床睡觉，先刷刷手机，已经有队友早起打卡10公里，我这5.01公里抓紧也晒一晒。想到昨天两个人的建议，确实有不少队友，跑了60多天，只见过一次开跑的红包，后面再没领过，那就来个普惠制的吧！数额大家不会太在意，66天，就发0.66的普通红包，每个人都有，顺便祝大家快乐，果然，这个红包很受欢迎。既然受欢迎，又在另外的契约跑群里发了同样的红包，主打一个欢乐，照顾到。这一轮红包，缓和了昨天的讨论，让群里多了一份松弛感。我睡下，老婆出门去跑步。两口子，跑个步也不用勉强一起，各有各的节奏，主打一份松弛感。一定是关于519毕业跑的事儿，得给晨跑队和校友马拉松跑团以及毕业跑搞T恤，一篇推文发出来，发发朋友圈，很顺利地搞到了7000多元，首批200件T恤已经在制作了。有了搞济南马拉松T恤的经验和成功案例，这事儿就是轻松写意。当然毕业跑还需要好多件，这几天得抽空跟大家谋划一下。看起来复杂的事儿，一件件搞定，就不那么紧张了。必须主打一个松弛感。七点多了，闺女该去训练了，问候她一下，顺便问问小板连星的大米买了吗？这个五一节，闺女没打算回家。之前的清明节也没回来，这学期开学两个多月了，一直没回家，想回家，但有更重要的事儿做。她要参加浆板队的训练，昨天就练了两个多小时，今天是一整天，晚上教练还要请他们去沙滩上烧烤。也不是所有队员都强制要求留下来训练，想回家的可以回家。但闺女选择留了下来。虽然说天天视频电话朋友圈的，也是想啊！闺女想卷卷，妈妈想闺女。我们本来计划五一假期去看她，如果买不到高铁就开车去，更自由些。但这个建议被闺女拒绝了。“你们来，还得花路费，来了还得住宾馆，要不然算算得花多少钱，把钱给我，我去找好吃的。”闺女就主打一个吃的心眼儿，既然如此，那就不去了，她安心训练，安心找好吃的。我们就在家跑跑步，看看书，写写文字，还有各种作业要处理，更自由些。闺女提出想518那个周末回来，这个想法被我们拒绝了。518热血山东健康跑，我要参与一些组织工作，519毕业跑，要做的事儿更多，我没空陪她。而妈妈要去日照跑519全国职工马拉松赛，不在家。她一个人回来没意思，就别回来了。各有各的生活，闺女是家庭的中心，但不能左右所有的人，大家尽量求最大的公约数，但没有必要牺牲其中的任何一个人。闺女这学期每天晚上10点多就上床了，给我们视频时，她那边什么也看不见，我们这边她也只看卷卷。看她的朋友圈，一门门课开始了，一跟她长得特别像的老师来了，又一门门课结束了，水课应付着上，干货的课认真上。整天有说不完的抱怨，也有获得同学高分评价的欣喜，这些事儿，除了朋友圈让我们看到，就是每晚20多分钟的视频电话说到她困为止。近期更重要的是转专业的话题，发给了我们一些通知，如何操作，怎样拿主意，这事儿，交给她自己说了算。上午去献血小板，没有预约，但来的人刚刚好，不用等。连上献血屋的WIFI，打开直播，看的人不多，分享一下朋友圈，一下子进来不少，我就随着献血的过程介绍。网络有些卡，人多，好多在刷视频，大概是带宽不够，干脆切换到数据，一个月四五十G的流量，一般就够了，这个套餐也是一步步升级来的，多花了十块二十块，不为流量烦心，主打一个松弛感。直播间来了不少熟悉的朋友，有人送花，小周把我的直播转到了献血群，围观的更多了。直播间参与交流的不太多，来自深圳的一个刚认识的板友，对比我们这边的情况，介绍深圳市中心血站的情况。这些情况我有所了解，深圳作为先行区，大多数工作走在山东前面。突然来了一个跟我讨论“我不让学生考研”的话题的，大概就是之前某吧里常常挂我的某一位吧！记得他层多次到公众号后台去跟我争论。我提醒自己，不紧绷，要放松，不要让他带坏了心情。简单做了一个回应，不再讨论这个话题。他又跟我讨论献血用血中提到的特权问题，献血用血一定是存在特权的，病情重的优先，叫不叫特权？现在加上献血者及其亲属优先，叫不叫特权？关于特权，每个人有每个人的看法，大家很难求同。何况有人的地方，一定会存在人情，有权力的地方，难免有灰色地带。这是不以人的意志为转移的存在，不会因为献血是公益就不存在。而唯一的求解就是充分足量的供应，中国香港、中国台湾因为超高的献血率，就比较好地解决了这个问题。我说了半天，估计也很难说服他，人们陷入积极的固有认知里，是不容易走出来的。他大概只是再等我说某一句话，然后再抓着这一句去演绎放大，比如那个“不让学生考研”的话题，不就是如此炒出来的吗？即便是灌水的脑子，也不会得出“老师不让学生考研”的结论啊！断章，是取不了“义”的，取到的只是支持自己观点的说辞。所以，我们尽快绕出这个突发话题的干扰，继续分享献血知识，讲献血者的故事。这时，直播间的人更少了，这些故事和知识，用这种方式，很难传播到我们想传播的群体。这个一个多小时，要不然也是刷刷手机就过去了，这样跟大家聊聊天，特别又跳出了一些小干扰，还是挺松弛的。今天来献血的，年轻人不少，坐在我身边的一位同学，先来献板，献完后接着回家，又献了血，又错开了回家的高峰。臧玉豪也来到这里，这段时间，他在北理工研究院实习，研究了一个很深的老师也没有深入研究的数学课题，据他讲，用AI也检索不到几篇相关的文章，但他还是学的从容，扎实的英文阅读能力和专业知识，让他即便面对陌生的领域，也能保持一份松弛感。（尘星的小理想：写论文小技巧）在他昨天的推文里，他谈到近期的旅游，想去云南，粗算一下，大好几千的费用，他目前实习的工资，不足以支持他做这样一场旅游，但他已经起心动念，还是想去，于是自我调整，不去那些网红的花钱多的景点，不搞特种兵式的打卡，而是选择深入少数的地方，做深度的了解，如同他去北京那一次的经历。这样就能省下很多钱，也能满足自己行万里路的愿望。他即将开启的的这一趟行程，主打的也是松弛感。（尘星的小理想：云南旅行计划：大调整）从献血屋出来，去超市采购点东西，顺便洗洗脏的不行的车，让车也享受一份松弛感。刚要离开超市，老婆打来电话，说晚上有学生要来家里吃饭。五六个人，我本来建议吃火锅省事儿，老婆说，还是家常菜吧！那也简单，我从超市采购一些现成的，回家煮上一锅羊肉，做上鱼虾，炒几个菜，也不费劲。威海那边，自家的孩子被老师请去海边吃烧烤，自家这边，别人家的孩子被老婆请来家吃饭，也是最好的安排，最松弛的安排。回家吃完饭，给小猫卷卷洗了一个澡，这只猫春节前洗过一次，其后就没再洗过，一般来说，猫也不建议多洗澡。今天的卷卷，要多配合有多配合，一等奴隶从身后揽住它，它的后腿在大脸盆里。前爪抓着脸盆边缘，任由我们洗刷刷，叫都不叫，只是两个爪子抓得很紧，微微有些紧张，但对于一只怕水的猫来说，这已经足够松弛了。外边阳光甚好，弟弟打电话来，说他们家去千佛山玩了，邀请我俩去他家附近转转，大明湖什么的，我们才不去凑热闹呢！没睡多大一会儿，又醒了，想想这这个松弛感的话题，需要及时变成文字。打开电脑，给的一个待机画面，竟然是三头狮子趴在树上，超级放松的状态，电脑也在秀松弛感啊！我是狮子座的，艳羡他们的这种状态，希望今后能持续拥有，如同这个不需要劳动的劳动节。到下午，不到6点，同学们陆续来了，说好的6个人，来了5个，一顿丰盛但准备起来很简单的晚餐，然后是啤酒白酒，各种聊天交流，各种吐槽抱怨，各种期待期盼，照例是松弛的感觉。到晚上11点，看到了闺女晒的朋友圈，蓝天大海浆板夕阳烤串。其实更累的是我，改着这篇文章，眼睛都睁不开了，仓促弄完，睡觉去。
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