金昌叔早上起床锻炼五件事：踢腿转腰泡温泉晨跑和喝水

金昌叔每天起来的时候，他都有锻炼，你看我们在这里讲课，他就在路边刷地过去了，就到那温泉去，你们有机会去拜访一下，每天早上天气好的话，他就会在温泉泡得舒舒服就回来了。

　　他说早起五件事，踢腿转腰泡温泉，还有晨跑和喝水。

　　他看到我们骑自行车竖起大拇指说，这个好，脚筋有力性命长，就是说你要踩啊蹬啊踢啊，这脚筋有力了，人命就长。

　　所以第一个要脚筋有力。

　　然后晨起呢，他说，年轻人要去小跑，不小跑身体不会好，你年轻嘛，又不是老了，只要保持一个跑，可以保持你思维敏捷，以前金昌叔很会跑的，这个十来八公里，来回一下子，而且面部红气不喘，少年他腿脚功夫好，所以他老了就有福，少年能吃苦，老了就有福。

　　这个是小跑，第五呢？第五晨起一定要喝水，喝水了才可以去锻炼，如果你没有喝上半杯水，或者一杯水，你来这里锻炼运动，它会耗你的血，你喝了水，它就消耗你水。

　　所以金昌叔说，每天晨起就这五件事情。

　　这五件做好了，你改去读书就去读书，该去干活就去干活。