早饭吃好，午饭吃包，晚饭吃少

养身妙招（18）

早饭吃好，午饭吃包，晚饭吃少

在蒙古有一句谚语“早餐要自己一个人吃，午餐要和朋友分着吃，晚餐要给敌人”，而英国也有一句谚语“早餐吃的像国王，午餐吃的像公主，晚餐吃得像平民”。这些谚语都有异曲同工之妙。意思早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。

    不管你有多忙，有多么懒，早餐的重要性是不容忽视的。早餐的营养量占全天营养量的三分之一以上，主副相辅干稀平衡荤素搭配是理想的早餐。早餐前需要多喝水，既可帮助消化又可为身体补充水分，排除废物，降低血液粘稠度。起床后先喝一杯但蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生秘诀之一。而午餐比早餐更让人费神，但它却对一天的饮食起着“承上启下”的作用。应为和客观限制的条件有一定的关系，午餐盒很难吃得健康。要吃好午餐也并不是一件难事，只要再吃午餐的时候有意识地选择食物的种类，就可以达到平衡营养的目的。