温度决定人体的健康（附测温表）
一提到温度，人们就会把它和气象，气候联系在一起很少有人会想到它其实和我们的生活也是息相关的，在生活中，我们的许多疾病都是因为寒气入侵所导致的，从一定义上我们也可以这样说：温度决定人体的健康。
在传统中医理论中有六证之说，即寒、热、温、凉、虚、实，在这六证中，寒气排在首位，所以又有“百病寒为先”的说法。寒湿常常损耗我们的阳气，天上的太阳给大自然带来光明和温暖，失去了太阳，万物便不能生存。而我们体内的阳气如同太阳一样，如果人体没有了阳气，体内就会失去新陈代谢的活力，再也不能供给能量与热量，生命也就要停止了。
很多肠胃疾病也是因寒而生的，肠胃就是中医所讲的“脾”，负责掌管全身血流供应，如果肠胃功能不好，吸收能力差，食物营养便无法化成足够血液提供身体所需，末梢血液循环自然就会变差。
寒气积累在肌肉里，时间长了，人们就会觉得肌肉僵直、腰酸背痛，形成肩周炎(通常又叫五十肩、冻结肩)、关节炎。寒气积累到一定的程度，就会侵人到经络、造成气滞血淤，从而影响到气血的运行，其实这就是中医理论上的虚亏，能够诱发各种反反复复难以治愈的病症。
所以，我们一定要想办法驱除体内的寒湿，涵养身体内的阳气，让身体温暖起来。让血液流动起来的是温度，气血掌握着人体的生杀大权，气血流通顺畅，人会安然无恙，而气血淤滞，人就会生病。
我们知道血在体内的流通是由气来推动的。那么，气又是被谁掌控着呢?温度!
对于人体而言，温度适宜时，血流畅通，我们会感觉温暖舒适；当温度降低时，血液速减慢，就出现滞涩、淤堵，我们的第一感觉就是“冷'；当温度进一步降低，血液就会凝固，人就面临死亡。所以说，使血液流动起来的动力就是温度，温度可以决定人体的气血盛衰。
再联系到中医对气的解释，“气是由先天之精气、水谷之精气和吸人的自然界清气所组成”，其中的先天之精气、水谷之精气都能用温度解释。先天之精气代表人体先天之本的“肾'。肾为人体之阳，就仿佛是人体内的一团火，温煦地照耀着全身。对于肾脏，中医的建议永远是补，从来没有泻的说法。只有通过不断的、适度的添加燃料，才能让肾火旺盛，肾气充足。而给人的肾不断补充营养、添加燃料的，就是被称为“后天之本”的脾胃，是脾胃把食物化成了充足的血液，这就是中医里常说的“为气之母，气为血之帅”。
补气就是补肾、暖肾、保暖、祛寒，气血充足就是身体内血液的量足、肾气足、基础体质好，不会伯冷，而老人肾气衰了，火力不足，循环代谢慢，体温就偏低，身体逐渐衰弱，所以就怕冷。所以，人体一定要经常处于温暖的状态下，这样气血才能威风凛凛，畅通无阻，我们才能更好地立于天地之间。
测量一下你的体温是否偏低
体温降低就会引起各种各样的疾病。想要知道自己的体温低不低，有个小方法：起床两个小时后，用体温计量一量，如果体温是在35度左右的话，那很显然你就是低体温了。超过36度，也不能说明体温不低。下面有个小测试，如果多数都能对应上的话，就代表你的体温已经开始降低了。
体温低下测试
1.外观测试
有黑眼圈
脸红
蜘蛛状血管肿(以红肿的疹子为中心，毛细血管呈放射性伸展)
手掌红斑(拇指和小指部凸起部位出现深红色斑点)
静脉瘤
2.疼痛测试
有时为头痛所困扰
肘、膝、腰部等处关节疼痛
肠胃不好，易胃痛、腹痛
3.下半身测试
肚脐下面发冷
男性/阳痿
女性/生理痛剧烈，月经不调
尿频或乏尿
痔疮
现在患有膀胱炎，或曾经患有膀胱炎
4.精神状态测试
一点小事就心焦
有时产生不安感
睡眠质量不高
5.其他测试
目眩
耳鸣
面色潮红(上火)，发呆
容易出汗
有时心跳突然加快
有时感觉呼吸困难
有时手脚水肿
牙龈出血
经常出鼻血
容易长青斑
体温低下测试结果：
测试完毕，你有几项符合呢?这个测试就竟有多“冷”。低体温是疾病元凶，反过来说，高体温是健康的源泉。现在请确认一下自己的身体倾向于哪一边吧!
符合4个以下：你的正常体温可能已经达到36.5度，非常也许你平时并没意识，说明你平时很注意合理饮食，不仅避免了暴饮食。他在不不觉中积极地摄取了使身体温暖的食物。恭喜你，你拥有一个“温暖健康的身体”，请继续保持。
符合5~9个：虽然你还没有拥有一个“温暖健康的身体了这有来惜，但现在你的身体没的麻烦，作为现代人，你的体温算是优良的。为了让身体变得“温暖健康'，除调整你的食物素材、食用方法以及食量外，同时请活动活动身体，锻炼一下身体的热机关”——肌肉吧。
符合10~14个：现代人大部分都处于这种状态。如果进行身体检查，其结果应该也是不容乐观的。虽然不至于每天都暴饮暴食，但是这对你来说并不是件稀奇的事吧。另外，你有水分摄取过量的倾向。多多温暖你的身体吧。
符合15-20个：也许你现在正为好几种亚健康症状而烦恼。你可能因为担心身体健康，正在尝试吃各种健康食品以及营养保健品。但是，不解决关键的体温升高的问题，你的健康问题就得不到改善。请从现在开始，每天实行“早餐小型节食”(可不是绝食)计划并且每天步行一站地吧。
符合20个以上：你是不是正在受重病的折磨?你是不是认为体力和气力的下降都是因为年龄的缘故或繁忙的缘故?根本的原因其实是体温的下降。为了阻止症状的恶化，从今天起，你的多种生活习惯都需要调整。不仅要实行“早餐小型节食”计划，还要积极摄取阳性食品(根菜类、动物性食品等)，注意通过洗澡、桑拿、运动等手段排出体内水分，提高体温。若心情不好，身体也会变冷，所以有必要找到自己的兴趣爱好，或适当娱乐自己，让我们的心灵也感到温暖。
人体的温度直接决定健康与疾病
人体的温度过高或过低都会让身体感到不适，然而体温过低更为严重，因为体温过低对人体机能的循环会造成严重的影响，甚至是陷于停滞,可以说人体的温度直接决定健康与疾病
（一）温度对人体有多重要？
1、体温提升1摄氏度，免疫力增强5～6倍。
人体细胞缺氧和低体温，是导致人体免疫系统功能减弱的重要原因。
2、免疫力细胞只有处于36.8摄氏度左右时，才会勤奋工作。
3、癌细胞死亡温度----摄氏39～43.5度。
4、健康体温----摄氏36.5～37度，免疫力正常。
5、亚健康体温----摄氏36.5～35.5度，身体为了增加热量，出现颤抖等症状。
6、生命体征临近危险区域----摄氏35.5度，出现排泄功能下降，自律神经失调，过敏症状。
7、癌细胞最易增加----摄氏35.0度。
8、体温摄氏34.0度----生命复苏的最低体温，深昏迷病人的体温。
9、体温摄氏33.0度----人体冻死之前产生幻觉的温度。
10、体温摄氏30.0度----失去意识。
11、体温摄氏29.0度----瞳孔散大。
12、体温摄氏27.0度以下----尸体的温度，人体死亡。
（二）人体温度与身体免疫力
一般而言，疾病和感染等会让人发烧，这属于病态。而正常情况下，运动和劳动会带来体温上升，这是生理性的。生理性以外的体温升高是有害的，但是，体温升高又会杀死细菌。
有研究人员发现，体温达到41～42℃时，体内的细菌会死亡或停止增殖。所以，医学史上德国的瓦格拉就曾人工使人感染疟疾来治疗当时无法治愈的梅毒。
而今天，临床医生也让一些病人不要轻易退烧，以让体温杀死细菌。而且，发热疗法在临床治疗癌症中有应用。
根据一些研究结果，在41℃以下人们可以获得发烧带来的若干好处，并且能提高免疫力。体温上升1℃，白细胞的活动即免疫力就会提高5～6倍。
反过来，体温的下降却是生命的不祥之兆。尽管体温上升1℃会使心率增快10次，但高烧患者从某个时刻体温下降后心率却不下降，反而会上升，这是病情恶化的征兆。在这种情况下体温和心率两条曲线会产生交叉点，称为死亡交叉，一旦出现这种交叉点，就可以基本断定患者会死亡。所以，体温低下对生命来说是极为危险的征兆。
（三）体温降低如何导致疾病?
体温上升1℃，白细胞的活动即免疫力就会提高5～6倍的解释在很大程度只是从多种疾病的发生来推论体温低(体寒)与疾病的关系。
在《黄帝内经》在中医里面，体温低（体寒），体温过低（严重体寒）热能不足，当一个人热能不足时，身体就会结成冰，血液运行受阻，血液凝滞。身体各个经脉，脏器都无法正常运行，而产生大量的垃圾毒素堆积在体内，而使身体产生各种不适之症。
小病:感冒、发烧流涕、头晕、皮肤瘙痒。腰背酸痛。重病: 囊肿、肌瘤、四肢麻木、中风瘫痪、心脑血管疾病等等.....当热能即将全部耗尽时，生命垂危，乃至丧命。
体温也代表人体的阳气，阳气也就是元气，当人体的元阳之气不足时，外邪就很容易入侵。（外邪: 风寒湿邪，熬夜，情绪等等...一些不良的生活方式，而这些错误的方式每天都在损耗我们的元阳之气）。
（四）如何保持体温
1、首先得改变自身的生活方式: 注意保暖，禁忌一切寒凉，生冷食物。
2、补充内热源:以五谷杂粮，温性食物为主。因人体的脾胃功能是以五谷杂粮，素食为主，而脾胃主运化，五谷可以促进脾胃运化功能，使脾胃能更好的消化吸收。就好比姜，为温性食物，无论内服还是外用，都可补充热能，使身体变得更温暖，它可以推动、调动人体的气血，而它还有祛湿散寒杀菌之功效。
3、 外热源: 温敷，运动。温敷可使血液流畅，使身体堵塞的部份，或肿瘤在遇热之后软化，可将多余的水份排出。
4、运动: 有句话叫〝要活就要动〞。当人体运动时，可使身体血液运行，各个脏器功能运转起来，运动也可以补充我们的热能、阳气。是免疫功能差，体寒，体弱多病人群的良药。
运动方式（如: 爬山，爬楼梯，跳舞，瑜伽，跑步，练太极，八段锦等等...根据个人的体质，环境，选择适应自己的运动方式）。
（五）远红外线是提升体温的好办法
美国太空总署(NASA)研究报告指出:在红外线内，对人体有帮助4-14微米的远红外线，能渗透人体内部15CM，从内部发热，从体内作用促进微血管的扩张，使血液循环顺畅，达到新陈代谢的目的，进而增加身体的免疫力及治愈率。
太阳光线大致可分为可见光及不可见光。可见光经三棱镜后会折射出紫、蓝、青、绿、黄、橙、红颜色来。
红光外侧的光线是不可见光,波长由0.76-1000微米,称为红外光。当中4-400微米的波长称为远红外光(线),其中90%的波长介乎8-14微米,科学家称之为生命光线,因为这段波长的光线,与人体发射出来的热能波长相近,同时具备了渗透性、分子共振性、能促进动物及植物的生长。
远红外线作用于人体能够迅速地被人体皮肤组织吸收,从而引起组成人体细胞的原子和分子的共振,形成热效应,促使皮肤和皮下组织的温度上升。
远红外线极易被水分子吸收,所以当远红外线照射人体时,就会发生吸收、透射、反射过程,生物有机体的细胞,主要成分为水分子及高分子化合物,这一过程科学家称之为“生物共振”。
也就是说,4—14微米的远红外线其频率与身体中的细胞体分子、原子间的水分子运动频率相一致时,则能量被生物体所吸收,使皮下组织深层部位温度升高,产生的热效应使水分子被活化,处于高能状态,加速人体所需要的生物酶的合成,同时活化蛋白质等生物大分子,
从而增强机体免疫功能,增强人体的生物细胞组织再生能力,加速微循环,加还供给养分和酵素,促进身体健康。红外线治疗已被广泛应用于内科、外科、妇科、皮肤科等领域
“温度”决定寿命!人体最爱的7个温度,越活越健康 - 知乎
千百万年的进化，人类已经训练出“以不变应万变”的体温调节系统从而在多变的自然界中存活下来，繁衍生息为了能更健康、更长寿地生活。古今中外研究者对“人类活动的最佳温度”进行过无数次探索和思考牢记住一套“最佳温度表”这将有助于我们健康生活。
37℃
最佳体温
人体正常体温是37℃,但会有波动,幅度不超过1℃。一般来说,清晨时体温最低,午后达到最高。体温还会受多种因素影响,
（1）女性会在排卵后体温升高,一直持续至下次月经前,这与性激素分泌有关;
（2）老人因新陈代谢减慢,体温会偏低,因此要注意保暖;精神紧张、情绪激动时,体温最多会升高2℃,此时可试着静坐,体温自然会降下来。
20℃
最佳室温
最佳室温:20℃。当室温低于4℃,人会感到寒冷;室温超过35℃,心跳就会加快,血液循环加速,容易头昏脑涨、昏昏欲睡。最佳睡眠室温也是20℃左右。
（1）室温在24℃以上,睡眠变浅,翻身、蹬被子的次数会增多。
（2）室温在18℃以下,人不容易深度睡眠。冬夏两季恒定室温有些困难,但应尽量做到冬天室温不低于16℃,夏天在25℃~27℃就好。
35℃~45℃
最佳吃饭温度
最佳吃饭温度:35℃~50℃。口腔唾液酶存在的最佳温度是37℃,吃过热的食物会破坏它,不利于消化。
另外,食道黏膜非常娇嫩,最高耐受50℃~60℃食物,过热就会损伤黏膜,久而久之诱发癌变。吃寒食则会使胃肠血管迅速收缩,影响食物的消化吸收,诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等。
我国古代名医孙思邈在《千金方》中指出:“热食伤骨,冷食伤肺,热无灼唇,冷无冰齿。”就是说进食应选择适当温度,热食不能烫嘴唇,冷食不要冻得牙酸疼。
18℃~45℃
最佳饮水温度
最佳饮水温度:18℃~45℃。研究证实,长期喝烫水会损伤口腔黏膜、牙釉质、咽喉,增加食管癌发病率。
英国《每日邮报》曾刊登国际多项权威研究指出,茶水温度高于68.8℃即算热茶,长期饮用会增加8倍食道癌风险。
即使在冬天,人们也不要喝超过50℃的水。饮品的营养价值、口感也和温度有关。冲蜂蜜水的最佳温度是50℃,太烫会损害营养;红葡萄酒18℃左右喝口感好;牛奶不宜高温久煮,60℃~70℃就可杀菌,最好冷却后喝。
35℃~40℃
最佳洗澡温度
最佳洗澡温度:35℃~40℃。澳大利亚一项研究指出,男女洗澡温度有所不同,男人怕热,女人怕冷。因此,女人要比男人更常洗热水澡。用感觉略烫的39℃水洗澡就很适宜,有助清洁皮肤,增强新陈代谢,消除疲劳。水温过高会破坏皮肤保护层,降低皮肤对细菌的抵抗力。
（1）男性不宜频繁洗热水澡或蒸桑拿,高温会破坏精子生长环境,以每周一次,每次15~20分钟为宜。
（2）很多人还推崇冷水澡,可增强心肺功能和免疫力,但水温不宜低于20℃左右,尤其是身体虚弱的老人、小孩,以及在经期的女性。
38℃~45℃
最佳泡脚温度
最佳泡脚温度:38℃~45℃。俗话说,“热水洗脚,如吃补药”。脚部温度是人体中最低的,因此泡脚水可以稍热一点,可促使足部和下肢血管扩张,缓解疲劳,利于睡眠。女性往往体质偏寒,水温还可稍热一些。但也不要一味用特别热的水烫脚,应以40℃左右为宜,尤其是糖尿病患者,洗脚水温不要超过37℃。
20℃~38℃
最佳洗脸温度
最佳洗脸温度:20℃~38℃。非油性皮肤和混合肤质的人可用高于30℃的温水洗脸,有温热感不觉得烫即可,不仅可以洗去浮尘,还可使毛孔张开,利于深层清洁。水温过热,面部皮肤就容易发干,出现细纹。水温低于20℃,虽对皮肤有收敛作用,使人精神振奋,但会引起皮肤血管收缩,肤色变得苍白,弹性减弱。
35℃
最佳刷牙温度
最佳刷牙温度:35℃。35℃左右的温水对口腔有保护作用,不会给牙齿骤冷骤热的刺激,可以避免牙龈出血、牙神经痉挛的发生。
点击阅读原文：【健康生活】“温度”决定寿命!人体最爱的7个温度,越活越健康
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